Din diurnul latin, adică "a zilei" sau "zilnic", diurnalul se referă la a fi activ în timpul, în timpul zilei sau care se repetă o dată la fiecare 24 de ore.
Opusul nocturnei, oamenii sunt o specie diurnă, deoarece suntem activi în timpul zilei și dormim noaptea (dacă nu se întâmplă să lucrăm la schimbarea de noapte). Multe flori au un model diurn, care își deschid florile în fiecare dimineață.
Dacă întâmpinați dificultăți de somn în timpul nopții și dormiți în timpul zilei sau dacă munca dvs. vă forțează să păstrați orele de noapte, este posibil să aveți sau să fiți în pericol pentru o tulburare de somn. Iată câteva tulburări ale ritmului circadian care vă pot afecta nivelul de activitate pe timpul zilei și pot duce la somn diurn.
Schimbarea tulburării somnului de lucru
Schimbarea tulburărilor de somn de lucru (SWSD) afectează persoanele care lucrează noaptea sau care lucrează un program frecvent de rotație și este cel mai des întâlnit la persoanele care lucrează între orele 22:00 și 6:00. Aceste programe se împotrivesc ritmului natural circadian al organismului, forțând lucrătorii să doarmă zi, în loc să urmeze modelul diurn natural. Acești oameni au adesea probleme în ajustarea diferitelor programe de somn și săptămâni, care interferează cu somnul. Dacă întreruperea somnului ca rezultat al programului dvs. de lucru este constantă sau foarte frecventă și duce la dificultăți de somn sau senzație de oboseală excesivă, este posibil să aveți SWSD.
Dacă nu vă puteți schimba schimbarea, discutați cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi pentru a găsi ajutor, care ar putea include medicamente de somn în cazuri extreme.
Sindromul de fază de somn întârziat
Cele mai frecvente la adolescenți, sindromul de fază de somn întârziat se caracterizează prin starea foarte târziu în noapte. Nu este o problemă să rămâi până la ora 2 dimineața dacă poți sta în pat până la ora 10 sau 11 dimineața, dar asta devine o problemă dacă ai obligații, cum ar fi școala sau locul de muncă, care te obligă să fii mai devreme.
Dacă nu reușiți să adormiți mai devreme pentru a evita somnolența în timpul zilei, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. El sau ea poate sugera terapie, terapie cu cutie de lumină sau, eventual, utilizarea de suplimente cum ar fi melatonina .
narcolepsia
O altă tulburare a ritmului circadian, narcolepsia funcționează împotriva modelului diurnal preferat al organismului. Este o tulburare a sistemului nervos care apare atunci când organismul nu reușește să reglementeze somnul și starea de veghe, ducând la somnolență excesivă în timpul zilei și episoade incontrolabile de a adormi în timpul zilei, chiar și cu somn suficient. Aceste episoade bruște de adormire se pot întâmpla în orice moment și în orice activitate, care poate fi foarte periculoasă. Asigurați-vă că solicitați tratament, deoarece anumite medicamente vă pot ajuta.
surse:
Clinica Cleveland. (2013, 15 mai). Sindromul de fază de somn întârziat: DSPS Simptomele, cauzele și tratamentul. Recuperat 23 ianuarie 2016
Clinica Cleveland. (2013, 11 decembrie). Simptome și tratament pentru narcolepsie Clinica Cleveland. Recuperat 23 ianuarie 2016
Clinica Cleveland. (2013, 22 octombrie). Schimbarea tulburării somnului de lucru. Recuperat la 22 ianuarie 2016.