Multe studii au analizat legătura dintre dieta și prevenirea cancerului. Institutul American pentru Cercetare a Cancerului (AICR) a revizuit recent toate articolele de până acum. Pe baza acestei analize, ei estimează că 30% până la 40% din cancerele ar putea fi prevenite pe baza unei diete sănătoase și a unui exercițiu moderat singur. Pentru cei deja diagnosticați cu cancer, aceștia recomandă respectarea liniilor directoare pentru prevenire și prevenirea recidivei .
Să începem cu recomandări generale și apoi să continuăm să discutăm despre abordările dietetice pentru reducerea riscului de cancer pulmonar în mod specific.
Recomandările AICR pentru prevenirea cancerului
- Fiți cât se poate de săraci fără a deveni subponderali.
- Fii activ fizic cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
- Evitați băuturile zaharoase. Limitați consumul de alimente bogate în energie. (Alimente prelucrate în special cu conținut ridicat de zahăr adăugat sau cu conținut redus de fibre sau cu conținut ridicat de grăsimi).
- Mănâncă mai mult dintr-o varietate de legume, fructe, cereale integrale și leguminoase, cum ar fi fasolea.
- Limitați consumul de carne roșie (cum ar fi carnea de vită, carnea de porc și mielul) și evitați carnea procesată.
- Dacă consumați deloc, limitați băuturile alcoolice la 2 pentru bărbați și 1 pentru femei pe zi.
- Limitați consumul alimentelor sărate și alimentelor prelucrate cu sare (sodiu).
- Nu utilizați suplimente pentru a proteja împotriva cancerului. (Studiile au constatat că cei care iau suplimente de vitamina E și b-caroten au, de fapt, un risc crescut de a dezvolta cancer pulmonar.)
Dieta și exercițiul
Mai multe studii au analizat regimul alimentar și exercitarea în mod specific în prevenirea cancerului pulmonar. Alimentele specifice asociate cu un risc mai scăzut pot fi găsite în legăturile de mai jos, dar evidențiază aceste studii care au examinat anumite alimente și exerciții includ:
- Exercițiul moderat - chiar grădinărit de 1 până la 2 ori pe săptămână - a redus riscul de cancer pulmonar în mai multe studii.
- O dieta bogata in grasimi ridica riscul de cancer pulmonar.
- Dietele bogate in fructe sunt asociate cu un risc mai mic de cancer pulmonar, iar Institutul National al Cancerului a estimat ca alimente bogate in flavonoide, cum ar fi merele, pot reduce riscul de cancer pulmonar cu 50%.
- La femei, consumul de produse lactate și legume a fost asociat cu un risc mai scăzut de cancer pulmonar la fumători, iar ceaiul negru cu un risc mai scăzut la nefumător.
- Alimentele bogate în luteină, cum ar fi verzui colțar, spanac, broccoli și suc de portocale, sunt asociate cu un risc mai scăzut de cancer pulmonar.
- Alimentele bogate în licopen, cum ar fi roșiile și în special sosurile de roșii, sunt legate de un risc mai scăzut de cancer pulmonar.
- Fumatorii care beau ceai verde par sa fi diminuat deteriorarea ADN-ului oxidativ, o schimbare genetica care predispune la cancer. Aflați mai multe despre rolul ceaiului verde în prevenirea și tratamentul cancerului .
Produse alimentare specifice
Unele categorii generale de alimente sunt menționate mai sus, dar pentru cei dintre voi care sunteți interesați să maximizați o dietă de prevenire a cancerului pulmonar, există mult mai multe.
Dacă sunteți interesat în prevenirea cancerului pulmonar, nu pierdeți acest articol despre suplimentele alimentare pentru a reduce riscul de cancer pulmonar . Fiecare dintre aceste alimente din acest articol de super-alimente a fost studiat în studii medicale credibile și sa constatat că este asociat cu un risc mai mic de cancer pulmonar din punct de vedere al populației sau joacă un rol în metabolismul organismului, asociat cu scăderea riscului de apariție a cancerului.
Dacă, în schimb, tu sau un iubit trăiți cu cancer pulmonar, verificați acest articol despre alimentele care luptă împotriva cancerului pulmonar . Alimentele din acest articol, dimpotrivă, pot funcționa prin modificarea modului în care celulele canceroase se împart și se dezvoltă. Desigur, este important să discutați cu oncologul dvs. înainte de a face acest lucru. Așa cum știm că unele vitamine și suplimente minerale pot interfera cu tratamentul cancerului , numai oncologul dvs. poate ști dacă există alimente specifice pe care trebuie să le evitați în timp ce sunteți tratați cu chimioterapie sau alte tratamente.
surse:
Institutul American pentru prevenirea cancerului Recomandări pentru prevenirea cancerului. Recomandări bazate pe al doilea raport de expertiză. Alimentație, nutriție, activitate fizică și prevenirea cancerului: o perspectivă globală. Accesat 06/22/16.
Un studiu de caz-control al stilului de viață și asociațiilor de cancer pulmonar pe tipuri histologice. 2008. Kubik, A. și colab. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Interacțiunile dintre fumat și alte expuneri asociate cu riscul de cancer pulmonar la femei: dieta și activitatea fizică. 2007. Kubic, A. și colab. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Efectul unei intervenții pe 4 luni asupra ceaiului asupra daunelor provocate de oxidarea ADN la fumători grei: rolul genotipurilor de glutation S-transferază. 2004. Hakim, I. și colab. Epidemiologia cancerului Biomarkeri și prevenire. 13920: 241-9.
Carotenoidele dietetice, beta-carotenul seric și retinolul și riscul de cancer pulmonar în studiul de cohortă alfa-tocoferol și beta-caroten. 2002. Holick, C. și colab. American Journal of Epidemiology. 156 (6): 536-47.
Utilizarea pe termen lung a multivitaminelor suplimentare, a vitaminei C, a vitaminei E și a folatului nu reduce riscul de cancer pulmonar. Slatore, C. și colab. 2008. Jurnalul american de medicina respiratorie si de ingrijire critica. 177 (524-530).