Rețetele de fructe de fructe sunt destul de populare - poate pentru că sunt pur și simplu gustoase - dar nu sunt întotdeauna o alegere bună pentru diabeticii de tip 2.
Aceste trei rețete diabetice de mic dejun pentru micul dejun folosesc iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, tofu de mătase și o banană pentru un shake de mic dejun garantat super-neted, care se poate potrivi cu ușurință în planul dvs. de dietă cu dietă.
Puteți pregăti ingredientele în blender-ul dvs. cu o noapte înainte, minus gheața, pentru a grăbi lucrurile chiar mai mult dimineața.
Deși au fost considerate rețete care nu au fost asociate cu zahărul, au un conținut relativ ridicat de carbohidrați din zaharurile naturale din fructe și din lapte. Ca atare, acestea ar trebui considerate o masă completă și nu ar trebui consumate cu alți carbohidrați cum ar fi painea etc.
Strawberry-Banana mic dejun Smoothie Rețetă
- 1 cană lapte degresat
- 6 uncii de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- 4 uncii de tofu de mătase
- 1 banană mică (4-uncie)
- 1 1/4 căni de căpșuni proaspete
- 4 până la 5 cuburi de gheață
Puneți 1 cană de lapte degresat, 6 iaur de iaurt cu conținut scăzut de grăsime, 4 uncii de tofu silos, 1 banană mică, 1 1/4 cesti de căpșuni proaspete și 4 până la 5 cuburi de gheață într-un blender și amestecați până la netezime.
Nutrifacts: 405 calorii, 54 grame carbohidrați, 23% calorii din grăsimi
Blueberry-Banana Mic dejun Smoothie Rețetă
- 1 cană lapte degresat
- 6 uncii de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- 4 uncii de tofu de mătase
- 1 banană mică (4-uncie)
- 3/4 cani de afine proaspete
- 4 până la 5 cuburi de gheață
Puneți 1 cană de lapte degresat, 6 iaun iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 4 toci tofu tocată, 1 banană mică, 4/4 căni afumate proaspete și 4 până la 5 cuburi de gheață într-un amestecător și amestecați până la uniformă.
Nutrifacts: 405 calorii, 54 grame carbohidrați, 23% calorii din grăsimi
Mango Mania mic dejun Smoothie
- 1 cană lapte degresat
- 6 uncii de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- 4 uncii de tofu de mătase
- 1 banană mică (4-uncie)
- 1/2 mango proaspăt
- 4 până la 5 cuburi de gheață
Puneți 1 cană de lapte degresat, 6 iaunuri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 4 uncii tofu tocată, 1 banană mică, 4 mango proaspăt și 4 până la 5 cuburi de gheață într-un amestecător și amestecați până la uniformă.
Nutrifacts: 405 calorii, 54 grame carbohidrați, 23% calorii din grăsimi
Notă: Fructele congelate nemulțumite pot fi folosite în locul fructelor proaspete, dar este posibil să fie necesar să utilizați mai puțină gheață pentru a păstra consistența exactă.
Mai multe Rețete Smoothie Friendly pentru Diabet
Diabete Smoothies pentru unt de arahide pentru diabetici
Mic dejun pentru Diabet es