Sigur, un râs bun poate lumina ziua ta, dar nu te va vindeca
Adesea, atunci când aveți o boală cronică, vă aflați lipsită de departamentul de umor. Navigarea în sistemul de sănătate, în special cu o afecțiune digestivă cum ar fi boala inflamatorie intestinală (IBD) , poate pune cu siguranță un amortizor asupra unei bune dispoziții. Majoritatea oamenilor presupun că râsul și un bun simț al umorului au proprietăți vindecătoare. Probabil că ați putea folosi un râs bun, dar întrebarea este: există vreo dovadă că râsul beneficiază de fapt sănătatea dumneavoastră?
Există cercetări?
Este de la sine înțeles că o viață fără nici o lejeritate ar predispune una spre nefericire și stres. Stresul poate cauza aproape orice condiție de agravare, iar depresia tinde să fie asociată cu IBD. Dar există cercetări pentru a susține ipoteza că râsul are beneficii pentru sănătate?
În ultimii ani a existat o cantitate semnificativă de cercetări despre modul în care râsul și umorul afectează condițiile medicale. Nu toate, dacă este vorba de cercetare de calitate; una dintre principalele probleme fiind capacitatea de a cuantifica efectele unor lucruri la fel de intangibile ca și umorul. Un exemplu în acest sens este faptul că ceea ce unii oameni consideră amuzant nu poate face nimic pentru altcineva.
Râsul și sănătatea
Într-un studiu de revizuire, autorii au concluzionat că râsul, în special râsul spontan, are beneficii psihologice și aproape nici un efect negativ. Deși ei recunosc că nu există suficiente dovezi pentru a spune că râsul te poate vindeca de fapt, ei încep să recomande folosirea râsului ca medicament complementar și alternativ .
Un alt studiu de revizuire a constatat că umorul nu are prea multe efecte pozitive cuantificabile asupra sănătății, cu excepția posibil ca un analgezic (care poate fi numit și analgezic ). Cu toate acestea, emotiile "negative" au fost observate ca având același efect. Autorii au concluzionat că este o emoție puternică, în general, mai degrabă decât umor, care are efect analgezic.
Nu au existat multe dovezi că umorul a ajutat oamenii să trăiască mai mult, să scadă stresul sau să reziste bolii. Autorii acestui studiu au remarcat, de asemenea, că o mare parte din cercetările pe care le-au găsit pentru studiul lor au avut probleme metodologice.
Râsul și sistemul imunitar
O serie de studii de cercetare cu privire la efectul de râs asupra sistemului imunitar a constatat că subiecții au avut răspunsuri fiziologice măsurabile pentru a viziona un videoclip amuzant timp de o oră. Efectele pozitive pe care râsul le-au avut asupra sistemului imunitar a durat timp de 12 ore. Cercetătorii au concluzionat că astfel de râsete ar putea face parte dintr-un plan cuprinzător de tratament pentru întreaga persoană.
Râsete și stres
Un alt studiu a analizat orice dovezi despre cum râsul poate reduce stresul. Cercetarea a analizat parametri precum frecvența cardiacă, frecvența respiratorie, relaxarea musculară, tensiunea arterială și eliberarea hormonilor de stres. În timp ce unele dintre studii (dar nu toate) au arătat că programele de râs sau vizionarea comediilor au avut un efect pozitiv imediat, o mare parte din cercetare a avut limitări, cum ar fi o mărime mică a eșantionului sau lipsa unui grup de control.
Având în vedere cercetările disponibile în prezent, este dificil să se tragă concluzii clare sau definitive cu privire la beneficiile pentru sănătate ale râsului.
Cu toate acestea, probabil că nu vă doare să vă luați râsul de unde puteți să-i obțineți.
> Surse:
> Bennett MP, Lengacher CA. "Umorul și râsul pot influența sănătatea. I. Istoria și fundalul." Comunicare bazată pe rezultate Alternat Med 2006 martie; 3: 61-63. Publicat online 2006 16 ianuarie.
> Bennett MP, Lengacher C. "Umorul și râsul pot influența sănătatea: III. Râsete și rezultate în domeniul sănătății". Comunicarea bazată pe rezultate Alternat Med 2008 Mar; 5: 37-40.
> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "Modularea parametrilor neuro-imunitari în timpul Eustresei de râs de râs asociat umorului". Altern Ther Sănătate Med 2001 Mar; 7: 62-72, 74-6.
> Martin RA. "Umor, râs și sănătate fizică: probleme metodologice și cercetări" Psychol Bull 2001. Jul; 127: 504-519.
> Mora-Ripoll R. "Valoarea terapeutică a râsului în medicină". Altern Ther Sănătate Med 2010 Nov-Dec; 16: 56-64.