Aromele de unt de arahide ar putea părea prea decadente pentru a se încadra într-o dietă cu diabet zaharat , dar acestea nu sunt micile tratamente pe care le puteți considera că sunt.
Untul de arahide nu numai că ajută la o textură catifelată, dar oferă proteine și un pic de grăsime pentru a ajuta la completarea mesei.
Puteți prepara blenderul dvs. cu aceste ingrediente pentru micul dejun pentru diabetici (minus gheața) seara, astfel încât să fiți pregătiți să vă amestecați dimineața.
Unt de arahide și de jelly Smoothie Rețetă
- 1 1/2 cupe lapte degresat
- 6 uncii iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 lingură de unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 1/4 căni de căpșuni
- 4 până la 5 cuburi de gheață
Fapte nutriționale: 350 de calorii, 45 g carbohidrați, 18% calorii din grăsimi
Unt de arahide și Smoothie de banane
- 1 1/2 cupe lapte degresat
- 6 uncii iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 unt de arahide
- 4 uncii de banane
- 4 până la 5 cuburi de gheață
Fapte nutriționale: 350 de calorii, 45 g carbohidrați, 18% calorii din grăsimi
Reteta Smoothie de unt de arahide de ciocolata
- 1 1/2 cupe lapte degresat
- 6 uncii iaurt de vanilie cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 unt de arahide
- 4 uncii de banane
- 1 pachet no-zaharuri-adaugat praf de mic dejun de ciocolata instant
- 4 până la 5 cuburi de gheață
Nutriție fapte: 450 de calorii, 47 g carbohidrați, 16% calorii din grăsime
Direcții pentru toate cele 3 rețete
- Așezați toate ingredientele într-un amestecător și amestecați până se freacă.
Mai multe idei de mic dejun pentru diabetici
Mic dejun pentru diabetici
Diabetic Instant Mic dejun Rețete Smoothies
Unt de arahide în managementul diabetului de tip 2
Joy Bauer, Doamna, RD, Expert în Sănătatea Femeii, spune că arahidele și untul de arahide au un nivel scăzut de carbohidrați, astfel încât acestea pot ajuta la prevenirea vârfurilor de zahăr din sânge, făcându-le un aliment perfect pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
"Bineînțeles, nu vă puteți lăsa să vă lăsați în întregul borcan (îmi pare rău!).
Orice băutură de arahide de unt de arahide știe că [poate fi] în cantitate mare de calorii (aproape 100 pe lingură), deci este mai bine să vă limitați la o dimensiune de 2 linguri de servire ", spune Bauer.
Și nu toate unturile de arahide sunt create în mod egal, așa că atunci când faceți cumpărături, citiți etichetele. Căutați soiuri naturale făcute fără uleiuri parțial hidrogenate (grăsimi trans), zaharuri și alte ingrediente suspecte.
Bauer mai spune: "Un studiu realizat în British Journal of Nutrition a constatat că persoanele care au mâncat arahide sau unt de arahide pentru micul dejun au prezentat o reducere semnificativă a dorinței de a mânca timp de până la 12 ore".