O tulpină musculară, numită și mușchi tras, apare atunci când un mușchi este întins prea departe, iar la nivelul fibrelor musculare apar lacrimi microscopice. Tulpinile frecvente ale mușchilor includ hamstrări trase , tulpini de înghițire și tulpini de vițel . Simptomele obișnuite ale acestui tip de leziune includ durerea, spasmul muscular, umflarea, vânătăi și mobilitatea limitată. Adesea, un atlet va simți o senzație bruscă de apucare sau rupere a mușchiului și apoi nu va mai putea continua activitățile.
Tulburările de tulpină musculară sunt clasificate după severitate:
- Gradul I: Discomfort ușor, deseori lipsit de handicap și, de obicei, nu limitează activitatea.
- Gradul II: Disconfort moderat, poate limita capacitatea de a efectua activități la nivel înalt. Poate avea asociate umflături moderate și vânătăi.
- Gradul III: vătămări grave care pot provoca dureri semnificative. Adesea pacienții se plâng de spasme musculare , umflături și vânătăi semnificative.
Instrucțiuni pentru tratarea unui muschi tras
Cele mai multe leziuni ale tensiunii musculare se vor vindeca cu pași simpli de tratament, dar efectuarea pașilor potriviți, la momentul potrivit, poate fi critică pentru a asigura cea mai rapidă recuperare posibilă. Ca și în cazul multor răniri, există un echilibru între a face prea mult sau prea puțin timpuriu după rănire. Cantitatea de activitate pe care o veți putea face și timpul necesar recuperării va varia în funcție de severitatea vătămării. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mișcați în direcția corectă.
- Odihnă
Restul este recomandat pentru faza de recuperare precoce, care durează 1 până la 5 zile, în funcție de severitatea vătămării. Imobilizarea nu este de obicei necesară și poate fi dăunătoare. Imobilizarea într-o atelă sau casting trebuie supravegheată cu atenție de către medicul dumneavoastră, deoarece aceasta poate duce la rigiditatea mușchiului.
- Gheaţă
Aplicarea prin gheață ajută la reducerea umflăturilor, sângerărilor și durerii. Aplicarea cu gheață ar trebui să înceapă cât mai curând posibil după ce se susține o tragere musculară. Aplicațiile pentru gheață se pot face frecvent, dar nu ar trebui să se facă mai mult de 15 minute la un moment dat. - Medicamente antiinflamatorii
Medicamentele antiinflamatorii pot ajuta la reducerea tumefacției și atenuarea simptomelor dureroase. Aceste medicamente au efecte secundare potențiale și trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe tratamentul antiinflamator. - Tăietoare ușoară
Întinderea și întărirea sunt utile în tratarea și prevenirea rănilor musculare. Mușchii mai puternici și mai flexibili sunt mai puțin susceptibili de a fi răniți. - consolidarea
După rănirea mușchiului, este important să-și recâștige rezistența înainte de a se întoarce la activități sportive. Atât rănile, cât și perioada de odihnă după rănire pot reduce puterea musculaturii. Mijloacele mai puternice sunt mai puțin susceptibile de a susține o re-rănire. - Căldură Aplicații
Studiile de laborator au arătat că temperatura poate influența rigiditatea unui mușchi. Prin menținerea caldă a corpului și a mușchilor, mușchiul este mai puțin susceptibil de a susține un tip de leziuni . - Evitați oboseala musculară:
Mușchii ajută la absorbția energiei, iar refacerea forței musculare va ajuta la prevenirea rănirii. Mușchii obosiți sunt mult mai probabil să fie răniți. Atleții ar trebui să fie precauți, mai ales când devin obosiți, deoarece mușchiul devine mai susceptibil de a suferi leziuni.
- Warm-Up corect:
Încălzirea înainte de competiția sportivă sau de sport va ajuta la slăbirea mușchilor și la prevenirea rănilor. Sărind într-un sport cu muschi rigid poate duce la o șansă mai mare de tensionare a mușchiului.
După cum sa menționat, acestea sunt linii directoare care vor varia în funcție de severitatea vătămării. Cel mai bun sfat pentru a oferi oricărui atlet care încearcă să se întoarcă la activitatea sportivă nu este să se concentreze asupra revenirii la evenimente sportive imediat după rănire. În schimb, concentrați-vă asupra primilor pași și progreselor pe care corpul le permite. Folosesc analogia urcării unei scări: unde ești pe teren, concentrează-te pe acel prim pas, nu pe ultima, și pe măsură ce progresezi, continuă să urci!
surse:
Mair S, și colab. Rolul oboselii în susceptibilitatea la leziuni musculare acute. Am J Sport Med 1996, 24: 137-43.
Noonan TJ și Garrett WE, "Tulburări ale tulpinii musculare: diagnostic și tratament" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Iul 1999; 7: 262-269.