Exerciții și sfaturi
O tragere a căderii este o leziune a mușchilor (o tulpină musculară ) a coapsei interioare. Mușchii articulațiilor, numiți grupul muscular adductor, constau în șase mușchi care se întind de la pelvisul interior până la partea interioară a femurului (osul coapsei). Acești muschi trage picioarele împreună și ajută la alte mișcări ale șoldului. Mușchii adductori sunt importanți pentru multe tipuri de sportivi, inclusiv sportivi, înotători, jucători de fotbal și jucători de fotbal.
Când un mușchi este tensionat, mușchiul este întins prea mult. Tulpinile mai puțin grave trag mușchii dincolo de excursia lor normală. Tulpini mai severe rupe fibrele musculare și pot provoca chiar și o rupere completă a mușchiului. Cel mai frecvent, tragetele la nivelul gâtului sunt lacrimi minore ale unor fibre musculare, dar cea mai mare parte a țesutului muscular rămâne intactă.
Simptomele unei tulpini Groin
O tragere inghinala acuta poate fi destul de dureroasa, in functie de cat de grav este ranirea. Înălțimile de prindere sunt de obicei clasificate după cum urmează:
- Gradul I Tulpina Groin: Disconfort usor, de multe ori fara handicap. De obicei nu limitează activitatea.
- Gradul II tulpina de groin: disconfort moderat, poate limita capacitatea de a efectua activități cum ar fi alergarea și săriturile. Poate avea asociate umflături moderate și vânătăi.
- Gradul III de tulpină: vătămări grave care pot provoca dureri la mers. Adesea pacienții se plâng de spasme musculare , umflături și vânătăi semnificative.
Gros trage sunt adesea văzute la sportivi care participă la sport, cum ar fi hochei pe gheață și fotbal. Vătămarea pare să fie legată de factori, inclusiv forța musculară a șoldului, condiționarea preseasonală și rănirea anterioară. Din acest motiv, condiționarea adecvată este de cea mai mare importanță pentru a preveni rănirea tulpinii înghinale. Atleții, în special jucători de hochei și fotbal, ar trebui să includă consolidarea adductorilor, stabilizarea pelviană și exercițiile de consolidare a miezului în antrenamentele lor pentru a preveni rănirea.
O înghițire trasă este de obicei un diagnostic clar. Majoritatea sportivilor știu care este rănirea înainte de a solicita asistență medicală. Cu toate acestea, alte condiții pot imita simptomele unei tulpini de înghițire. O conditie care nu a fost recunoscuta anterior este numita hernie sportiva . Herniile sportive au fost găsite la pacienții care au fost diagnosticați cu tulpini cronice de înghițire. Herniul sportiv este o afecțiune similară unei herni inghinale obișnuite și se datorează unei slăbiri a mușchilor care formează peretele abdominal. Simptomele herniei sportive sunt adesea aproape identice cu cele ale unei tulpini de înghițire.
Alte afecțiuni care pot mima simptomele unei tulpini de înghițit includ osteita pubisă (inflamația osului pubian), problemele articulației șoldului (inclusiv artrita precoce, lacrimi lacrimale și alte afecțiuni) și probleme la spate ( nervi prăjiți ).
Tratarea unei trageri
Odata ce o tulpina este diagnosticata, puteti incepe tratamentul pentru tragutul vaginului. Cel mai adesea, tratamentul poate fi realizat cu câțiva pași simpli. Acestea includ odihnă, întindere și câteva medicamente pe cale orală. Rar este necesar un tratament mai invaziv.
Rănile cauzate de tulpina de gros poate fi o frustrare atât pentru sportivi, cât și pentru războinicii de la sfârșitul săptămânii. Dorința de a reveni la activitate completă este adesea contrară duratei recuperării. Durata de timp necesară recuperării de la o tulpină de înălțime va depinde atât de severitatea rănirii, cât și de vindecarea persoanei vătămate. Realizarea tratamentului adecvat poate contribui la asigurarea progresului vindecării cât mai repede posibil.
Cu toate acestea, este important să permiteți corpului dvs. timpul necesar pentru a finaliza procesul de vindecare. Fără a face acest lucru, un sportiv poate risca re-rănirea și începe procesul de vindecare peste spate la dreapta. Având un terapeut fizic sau un antrenor atletic de ajutor pentru a vă ghida de-a lungul calea de recuperare poate fi foarte util.
Se întinde pentru a preveni leziuni: Squatting Adductors Stretch
Sportivii care suportă o tulpină de înălțime vor dori să includă un program de întindere ca parte a reabilitării lor. Unele întinderi simple pot ajuta la ameliorarea simptomelor unei tulpini de înghițire. În plus, întinderea poate fi o parte utilă a prevenirii rănilor la nivelul căderii.
Ca regulă generală, întinderea nu trebuie să dăuneze. Ar trebui să existe o senzație blândă de tragere a mușchiului, dar acest lucru nu ar trebui să fie dureros.
Prima întindere este întinderea aductorului ghemuit:
- Squat la pământ, cu un picior în fața corpului.
- Lăsați piciorul opus să se extindă în spatele tău.
- Împingeți-vă picioarele prin împingerea ușoară peste genunchiul din față.
Un Stretch diferit de Aductor
Această întindere aductor se face în picioare.
- Întindeți un picior în lateral, ținându-vă celălalt picior sub trunchiul.
- Îndoiți genunchiul sub trunchiul dvs. pentru a întinde mușchii coapsei interioare a piciorului opus.
- Piciorul tău întins ar trebui să aibă un genunchi drept și tu să simți întinderea pe coapsa interioară.
Fluture Stretch
Stretchiul fluturelor se face într-o poziție așezată.
- Stați cu picioarele împreună și îndoiți genunchii. Luați-vă picioarele cu mâinile.
- Împingeți genunchii în jos spre pământ.
- Nu săriți. Simțiți întinderea de-a lungul coapsei interioare.
Cross-Leg Stretch
Extensia piciorului este făcută în timpul ședinței.
- În timp ce stați, traversați un picior peste celălalt.
- Apăsați genunchiul traversat peste corp pentru a deschide șoldul.
Această întindere va evidenția mușchii coapsei interioare și a coapsei.
Un cuvânt din
Dacă aveți simptome de tracțiune severă, trebuie să fiți evaluat pentru un tratament adecvat. Unele semne ale unei tulpini severe de înghițire includ:
- Dificultate de mers pe jos
- Durerea în timpul ședinței sau în repaus
- Durere noaptea
Tulburările severe de înghițire trebuie evaluate, deoarece, în unele situații foarte rare de rupere completă a mușchilor, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru reatasirea capetelor rupte ale mușchiului. Acest lucru este rar necesar, chiar și la pacienții cu leziuni de tulpină de gradul III, deoarece acești pacienți pot suferi, de obicei, un tratament de succes fără tratament operativ.
Dacă nu sunteți siguri dacă aveți o cădere de inimă sau dacă simptomele nu rezolvă rapid, atunci ar trebui văzute de medicul dumneavoastră. După cum este descris mai sus, alte condiții pot fi confundate cu o tragere la nivelul căilor inferioare și acestea ar trebui luate în considerare dacă simptomele dvs. nu se rezolvă.
> Surse:
> Suarez JC, Ely EE, Mutnal AB, Figueroa NM, Klika AK, Patel PD, Barsoum WK. "Abordarea cuprinzătoare a evaluării durerii la nivelul căilor libere" J Am Acad Orthop Surg. 2013 Sep; 21 (9): 558-70.
> Lynch TS, Bedi A, Larson CM. "Leziuni la nivelul șoldului" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Apr; 25 (4): 269-279.