Este dificil să mergeți la școală cu o tulburare digestivă perturbatoare, cum ar fi IBS. Afecțiunea normală de prima zi poate fi umbrită de sentimente de anxietate și teamă. Natura simptomelor IBS poate determina preocupări de înțeles privind abilitatea de a ajunge la școală la timp, stai liniștit prin clasă și te simți suficient de bine pentru a-ți termina școala. În următoarele câteva diapozitive, veți găsi câteva idei care vă vor ajuta să gestionați școala și IBS-ul dvs., astfel încât să vă puteți maximiza confortul și să vă faceți bine în timpul studiilor.
Vorbiți cu un consilier școlar
Cele mai multe școli oferă sesiuni de consiliere gratuite. Faceți o întâlnire cu consilierul de orientare școlară și inițiați o relație. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți ca și cum ați avea un aliat de încredere la îndemână.
Consilierul vă poate ajuta să vă navigați prin relațiile cu alți membri ai personalului, cum ar fi profesorii și profesorii, care nu pot fi la fel de sensibili la problemele dvs. de sănătate.
Într-o notă mai practică, mulți studenți cu IBS au considerat că sunt consolați pentru a putea folosi toaleta în consiliul de orientare sau în cabinetul asistentei medicale.
Obțineți un Plan 504
Dacă este necesar, puteți examina posibilitatea de a elabora un plan de 504 . Această protecție juridică vă revine din secțiunea 504 din Actul de reabilitare din 1973 și este menită să protejeze persoanele care au dizabilități de a fi discriminate. IBS este considerată o condiție calificată pentru protecție în temeiul acestui act.
Un plan 504 vă va asigura că veți primi toate locațiile necesare pentru a vă îndeplini potențialul. Puteți obține acces special la toalete, la programele de clasă modificate și chiar la alocațiile școlare modificate - tot ce vă va ajuta să vă îndepliniți potențialul. (Veți găsi un link pentru mai multe informații despre 504 planuri pentru IBS la sfârșitul acestei prezentări.)
Spuneți câțiva prieteni apropiați
Susținerea socială este esențială în tratarea bolilor cronice. Nu lăsați natura simptomelor IBS să vă facă să vă simțiți prea jenat să discutați cu prietenii despre ceea ce aveți de-a face. Stresul de acoperire a simptomelor poate servi la agravarea stării dumneavoastră. Alegeți câțiva dintre cei mai de încredere prieteni și educați-i despre nevoile dvs.
Luați notă de cuvântul "de încredere". Nu fiecare persoană va fi bună sau sensibilă. Unii oameni vă pot chiar trăda încrederea și pot difuza situația altora. Evaluați "încrederea" prietenilor dvs. înainte de a le lua în încredere.
Mănâncă cu grijă
Deși optimistul din mine ar dori să creadă că cantinele școlare au devenit mai concentrate asupra sănătății, realistul din mine spune altfel. Rememorarea mea este că cafenelele școlare excelează în servirea alimentelor grase și grase - alimente care prezintă riscul de a suprasolicita reflexul gastrocolic , ducând la crampe abdominale dureroase . În multe cazuri, poate fi mai înțelept să vă pregătiți și să vă împachetați alimentele proprii. (Articolele despre cum să mănânci pentru IBS vor fi listate în ultima imagine.)
Păstrați calmul corpului
Compensează stresul școlii prin utilizarea strategiilor de relaxare activă. Mulți oameni au descoperit că o practică de meditație sau yoga obișnuită are ca rezultat un corp mai calm. De asemenea, vă puteți învăța abilitățile de relaxare pe care le puteți folosi pe parcursul întregii zile de școală. (Din nou, link-urile pentru instrucțiuni vor fi găsite la sfârșitul acestei prezentări.)
Linisteste-te
După cum probabil știți bine, există o legătură între IBS și stres . A fi stresat poate face simptomele IBS mai rău. Prin urmare, încercați să vă gestionați responsabilitățile școlare într-un mod calm și planificat. Nu exagerați cu lucrurile când vă simțiți bine - dar nu lăsați lucrurile în ultimul moment. Încercați să organizați volumul de muncă într-un mod care să reducă sentimentele de a fi copleșit.
Nu încercați să fiți perfecți
Într-un mod care pare a fi diferit față de alte probleme de sănătate, experiența mea a fost că mulți oameni care au IBS încearcă să fie foarte greu de văzut în lumină pozitivă de către alții. Este ca și cum sentimentul că, pentru că cineva nu are control asupra propriilor trupuri, trebuie să muncești din greu pentru a fi în controlul altor lucruri. Nu numai că această presiune nu este meritată (care are control asupra trupurilor lor), dar pune accent suplimentar asupra corpului și minții, care ar putea apoi să agraveze simptomele.