Pași pentru a evita murdărirea
Un accident de zgâriere este o experiență dureroasă. Defecarea înainte de a putea ajunge la o toaletă produce o mizerie mirositoare și jenă pe care nu doriți să o faceți din nou. S-ar putea să vă îngăduiți să știți că astfel de accidente nu sunt atât de rare pe care le-ați putea crede. De fapt, se estimează că cel puțin 5-15% din populație se confruntă cu incontinență fecală , eticheta oficială de diagnostic pentru simptomele accidentelor de murdărie.
Acest număr poate fi o estimare scăzută, deoarece mulți oameni nu le spun medicilor lor despre simptomele lor. Aici veți afla ce ar putea cauza accidente de murdărie și ce puteți face pentru a le preveni.
Ce cauzează accidentele de baie
Există o varietate de lucruri care ar putea provoca un accident de baie . Astfel de accidente apar atunci când sfincterul dvs. anal nu este în măsură să conțină materia scaunului până când sunteți așezat pe o toaletă. Acest lucru se poate întâmpla în timpul unui episod de diaree, în care urgența sau pur și simplu slăbirea scaunului copleșește controlul muschilor sfincterilor. Episoadele de murdărie pot apărea și atunci când sunteți constipat datorită scurgerii scaunelor în jurul scaunului greu afectat. Incontinența fecală continuă se poate datora unei probleme structurale sau funcționale cu mușchii sfincterului.
Riscul dvs. de a avea accidente de baie crește odată cu vârsta sau după nașterea copilului. Având o boală inflamatorie intestinală sau care suferă radiații în zonă poate duce, de asemenea, la incontinență fecală.
Poate să apară și ca parte a altor boli cronice la nivelul întregului sistem, cum ar fi scleroza multiplă.
Vorbește cu doctorul tău
În timp ce este posibil să fiți jenat, nu vă temeți să discutați cu medicul dumneavoastră. Furnizorii de servicii medicale sunt instruiți pentru a face față tuturor simptomelor umane. Discutarea problemei cu medicul dumneavoastră va asigura că veți obține un diagnostic adecvat, deoarece acesta poate fi semnul unei boli.
Medicul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să dezvoltați un plan de abordare a simptomului sau, eventual, să discutați cu dumneavoastră unele tratamente medicale care ar putea fi de ajutor.
Urmăriți ce mâncați
Dacă observați că vă confruntați cu accidente de murdărire în mod regulat, poate doriți să începeți un jurnal de produse alimentare pentru a vedea dacă există unele declanșatoare alimentare care ar putea contribui la problemă. Posibile vinovate includ:
- Cofeină
- Alcool
- Produse lactate
- Alimente care conțin fructoză, inclusiv unele fructe și legume proaspete
- Alimente care conțin niveluri ridicate de FODMAP
De asemenea, puteți să vă asigurați că luați cantități adecvate de fibre dietetice pentru a încerca să păstrați scaunele atât moi, cât și ferme și, astfel, mai ușor pentru mușchii dvs. de sfincter.
Încercați să vă păstrați calm
Este destul de ușor de înțeles să fiți neliniștiți în legătură cu posibilitatea de a vă confrunta cu un accident de murdărie. Cu toate acestea, anxietatea vă poate crește șansele de a se întâmpla acest lucru, datorită legăturii strânse dintre răspunsul natural al stresului corpului dumneavoastră. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a opri acest răspuns și pentru a vă liniști corpul astfel încât defecarea să poată fi controlată până când vă aflați pe o toaletă. Folosind tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație profundă și calmante de auto-vorbesc vă poate ajuta să liniștească corpul dumneavoastră, mai degrabă decât escalada sentiment de urgență.
Speranța pentru cel mai bun plan pentru cei mai buni
Una dintre cele mai bune metode de reducere a anxietății în ceea ce privește accidentele este să aveți un plan care să acopere toate situațiile neprevăzute. Înainte de a vă aventura, asigurați-vă că știți unde veți putea accesa o toaletă în caz de necesitate. Spuneți tuturor companiilor care călătoresc despre nevoile dvs. unice de sănătate, astfel încât acestea să vă ajute să facilitați o oprire rapidă
Dacă ați avut o problemă cu murdărirea în trecut și credeți că poate exista o întârziere în capacitatea dumneavoastră de a ajunge la o toaletă, să împachetați sau să purtați un produs sanitar adulți și, dacă este necesar, să aduceți o schimbare de haine. Știind că ești pregătit pentru un episod neașteptat va merge mult spre reducerea panicii care poate contribui la simțul urgenței.
Aveți o mică credință
Dacă ați avut doar un accident de murdărie și medicul v-a asigurat că nu aveți o boală gravă sau vătămări fizice asupra sfincterului dvs., șansele sunt că nu va exista un episod repetat. S-ar putea să vă gândiți că aceste șanse rămân ridicate, deoarece adesea ajungeți la toaletă "doar în clipa în care vă aflați". Aceste experiențe nu înseamnă neapărat că ați fi avut un accident. Mai probabil, rectul tău a făcut ceea ce a fost pregătit să faci de când erai mic. Își face treaba de a se ține la materie fecală până când stai pe toaletă. În acel moment, vă permite să mergeți. Pentru o anumită pace a minții, amintiți-vă că aveți încredere că mușchii rectali își vor face cel mai bine treaba și vor păstra lucrurile conținute pentru dumneavoastră.
> Surse:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Incontinența fecală: cunoștințe actuale și perspective" Jurnalul Mondial de Fiziopatologie Gastrointestinală 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Actualizarea managementului incontinenței fecale pentru gastroenterolog" Gastroenterologie & Hepatologie 2016; 12 (3): 155-164.