Ce puteți face când sunteți atât de obosit de cancerul de sân?
Cum puteți face față oboselii care însoțește tratamentul cancerului de sân și continuă după aceea?
Prezentare generală
Oboseala este adesea o problemă pentru persoanele cu cancer mamar, în timpul și după tratament . Oboseala legată de rănire este mai mult decât obosirea; este o senzație extremă de epuizare și slăbiciune, și rămâne chiar și cu cantități adecvate de somn.
Dacă aveți o asemenea oboseală, amintiți-vă că nu sunteți singur și că este un aspect legitim (și legitim frustrant) al cancerului. Deși nu există nicio modalitate de a măsura oboseala printr-un test de sânge sau de raze X, simptomele dvs. sunt reale și meritați sprijin, pe măsură ce vă descurcați cu ele.
răspândire
O revizuire din 2006 a studiilor din Jurnalul European de Cancer a constatat că până la 19 până la 38% dintre pacienții cu cancer suferă de "oboseală dezactivată". Femeile care primesc chimioterapie sau chimioterapie plus radioterapie au mai multe șanse de a suferi oboseală decât cei care suferă doar radiații .
Cercetările sugerează, de asemenea, că aveți mai multe șanse de a suferi o astfel de oboseală dacă aveți și alte afecțiuni, inclusiv dureri necontrolate, depresie , anxietate, probleme de somn sau anemie.
cauze
Cercetatorii nu au identificat toti factorii implicati in oboseala legata de cancer. Atât boala cât și efectele secundare ale tratamentului par să joace un rol.
Celulele canceroase pot provoca oboseala prin înmuierea substanțelor nutritive din sistemul dumneavoastră, modificând nivelul hormonilor și producând substanțe numite "citokine" care contribuie la oboseală.
Diferitele forme de terapie - chemo, radiații și terapie biologică - și aftereffectele intervențiilor chirurgicale contribuie la oboseală. De asemenea, tratamentele care vă afectează pofta de mâncare, produc greață sau vărsături sau pot provoca dureri de gură sau gât pot face dificilă obținerea unei alimentații adecvate.
Chiar și medicamentele folosite pentru a aborda efectele secundare ale tratamentului (de exemplu, medicamente pentru durere și anti-greață) pot provoca oboseală.
În cele din urmă, stresul emoțional al cancerului și tratamentul acestuia pot fi epuizante și pot duce la depresie, adăugând oboseală.
Frecvență și durată
Știind când ești foarte probabil să experimentați oboseală legată de cancer te poate ajuta să planifici un sprijin suplimentar atunci când e nevoie. Oboseala poate afecta oricand, dar cercetatorii au identificat anumite perioade in care pare sa fie cel mai probabil de varf:
- chimioterapia:
- S-ar putea să vă simțiți o creștere accentuată a simptomelor în termen de 48 până la 72 de ore de chemo, cu durata de aproximativ 3 săptămâni.
- În plus, există uneori un al doilea vârf de oboseală în zilele 10-14 ale anumitor scheme de chimioterapie.
- Radiații:
- Radiațiile cauzează adesea creșterea nivelului de oboseală la aproximativ 4 săptămâni, apoi rămân constant și revenind treptat la niveluri normale după aproximativ 3 săptămâni până la 3 luni.
Oboseala durează adesea după terminarea tratamentului, până la 40% dintre pacienți declară că oboseala încă interferează cu viața lor după trei ani sau mai mult după tratament.
Simptome
Studiile arată că persoanele cu oboseală legată de cancer trăiesc de obicei oboseală intensă - chiar disconfort - după orice formă de efort, slăbiciune, senzație de greutate la nivelul brațelor și picioarelor, o dorință sau capacitate redusă de a îndeplini sarcinile necesare sau de a participa la activități normale, probleme de concentrare sau de memorie pe termen scurt, nevoia crescută de somn, dificultăți de somn (insomnie) sau un sentiment că somnul nu ameliorează oboseala sau crește nivelul de energie și sentimentele asociate de tristețe, frustrare sau iritabilitate.
Diagnostic
Există și alte explicații potențiale pentru oboseala dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va evalua, probabil, pentru durere, suferință emoțională, probleme de somn, anemie, nutriție necorespunzătoare, reducerea activității fizice și condiții coexistente, cum ar fi implicarea nervilor, glandelor, inimii, plămânilor, rinichilor, ficatului sau tiroidei.
Tratarea acestor afecțiuni poate ajuta la rezolvarea oboselii dumneavoastră.
administrare
Chiar și cu simptomele asociate și cu afecțiunile care nu au legătură, puteți lua inima că cancerul sau anemia asociată cu chemo este încă adesea tratată cu ușurință, ceea ce poate îmbunătăți foarte mult oboseala. Iată alte acțiuni pe care le puteți lua în plus față de intervenția medicului dumneavoastră:
- Învață să solicite ajutor. Acest lucru poate fi dificil. Nu este ușor să întrebați pe ceilalți să preia sarcinile pe care le-ați reușit întotdeauna să le rezolvați, însă considerați-o o fază temporară pe care trebuie să o depășiți și, odată ce sunteți pe cealaltă parte, puteți prelua din nou.
- Nap atunci când poți. Chiar și catnaps poate ajuta, dar dacă dormi prea mult în timpul zilei, care vă împiedică să dormi pe timp de noapte, atunci ar putea fi necesar să vă reglați programul de somn.
- Delegați treburile casnice cât mai mult posibil.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră cât de mult exercițiu este sigur pentru dumneavoastră. Obținerea odihnei este importantă, dar activitatea fizică a demonstrat o stare de îmbogățire a beneficiilor, conferind un sentiment general de bunăstare și combaterea oboselii.
- Învățați tehnici de relaxare pentru a elibera stresul - de exemplu, meditația , yoga sau tehnicile de vizualizare.
- Dacă stresul sau depresia (sau ambele) interferează cu viața ta, poate doriți să luați în considerare consilierea cu un psihoterapeut, să vă alăturați unui grup de sprijin pentru femeile cu cancer de sân sau să discutați cu un consilier religios.
- Păstrați-vă nutriția:
- Consultați un nutriționist licențiat.
- Asigurați-vă că nivelul dvs. zilnic de calorii este suficient. (Pentru a menține greutatea actuală, regula este de 15 calorii pe zi pe kilogram de greutate).
- Obțineți suficientă proteină. (Nevoia dvs. zilnică este aproximativ egală cu greutatea corporală de 0,5 până la 0,6 grame de proteine pe zi).
- Nu te deshidrata. Ar trebui să beți aproximativ 64 uncii de lichide pe zi (fără a lua în calcul băuturile cu cofeină).
- Mâncați o mulțime de fructe, legume și cereale integrale .
surse:
Societatea Americana de Oncologie Clinica. Cancer.Net. Oboseală. Actualizat 04/2014.
Bardwell WA "Cancerul de sân și oboseala, Clinici de Medicină Sleep, martie 2008, 3 (1): 61-71 (abonament)
Mock V. "Oboseala". Clinical Oncology, ed. Philadelphia: Elsevier, 2004. 835-843.
Prue G., Rankin J., Allen J., și colab. "Oboseala legată de cancer: o evaluare critică" Jurnalul European de Cancer 2006: 42 (7): 846-863 (abonament)