Top 10 moduri de a face față cu cancerul de sân

Cum să faceți față cu bufeurile când aveți cancer de sân este un subiect fierbinte. Este senzația de a avea un val de căldură personal de vară și poate include feței înfundate și partea superioară a corpului, transpirația și baterea inimii. Chimioterapia și supresoarele cu estrogen pot scădea dramatic nivelurile de estrogen, ceea ce provoacă bufeuri. Terapia hormonală poate ajuta, dar nu este recomandată femeilor care prezintă risc de cancer mamar. Iată 10 modalități de a face față bufeurilor, fără a utiliza tratamente hormonale.

1 -

Stați într-o piscină

Parcurile și sălile de sport au piscinele lor deschise pentru vară, iar cele mai multe sunt păstrate la 78-82 ° F. Acest lucru este mai rece decât temperatura medie a corpului, iar atunci când stați în apă rece, apa însuși atrage căldura corpului departe de tine. Am descoperit că nu am avut niciodată un fulger în timp ce eram în piscină. Dacă am rămas în apă rece a bazinului timp de o jumătate de oră, efectul a durat aproximativ două ore mai mult, ceea ce a fost o modalitate excelentă de a fi temporar fierbinte liberă.

2 -

Bucurați-vă de somn rece - bumbac, apă rece, chillows

Dacă aveți transpirații nocturne, încercați să purtați pijamale sau haine de noapte și folosiți numai foi de bumbac. Materialele sintetice și somnul nu se amestecă bine dacă aveți bufeuri. Încercați un duș rece sau un pahar de apă rece chiar înainte de culcare. Ia-ți un chillow pentru a-ți răci perna - e ca o mică pat de apă pentru capul tău. Este o pernă umplută cu apă, care vă înmuiată fulgerul fierbinte. Întoarceți Chillow pe verticală, pentru a vă răci spatele și capul pe măsură ce adormiți.

3 -

Doar cool, Inside și Out

Dacă aveți control asupra termostatului, opriți-l, mai ales noaptea. Un dormitor mai rece vă poate ajuta să reduceți transpirațiile nocturne. Utilizați un ventilator de tavan sau un ventilator personal mic pentru a menține aerul din jurul dvs. în mișcare. În timpul zilei, dacă sunteți acasă și nu vă pasă cât de prostești ar putea să vă uitați, deschideți congelatorul, luați o pungă de legume congelate și puneți-i în zona cea mai tare.

4 -

Bea un Cool One

Păstrați în apropiere apă rece pe gheață, iar atunci când simțiți că se aprinde un bliț fierbinte, beți-vă. Sentimentul de apă rece care curge în interiorul vostru va aduce o ușurare, iar răcirea apei va contribui, de fapt, la diminuarea severității unui blitz. Dacă sunteți în chimioterapie , asigurați-vă că aveți cel puțin 8 porții de fluide (pentru un total de 64 uncii de apă sau fluide pe zi), pentru a rămâne bine hidratată.

5 -

Ștergeți bufeurile

Iată o soluție portabilă pentru bufeuri: păstrați un pachet de șervețele pentru copii și un ventilator în apropiere. Atunci când un foc fierbinte te încălzește, folosește bebelușul pentru a-ți umezi fața și gâtul sau oriunde altceva te simți căldura. Utilizați ventilatorul pentru a împinge aerul la pielea umezită, pentru a produce răcirea prin evaporare. Dacă nu puteți lua un ventilator electric cu dvs., utilizați un ventilator de hârtie, care face șmecheria la fel de bine.

6 -

Dieta și exercițiul

Obțineți câteva exerciții de cel puțin trei ore pe săptămână pentru a vă ridica nivelul de endorfină. Endorfinele scad în timpul unui bliț fierbinte, astfel încât ridicarea acestora vă va ajuta să vă moderați simptomele flash fierbinte.

Luați în considerare consumul de alimente sau preparate pe bază de soia cu fitoestrogeni pe bază de plante, pentru a reduce bufeurile. Unele exemple sunt tofu, tempeh, lapte de soia, nuci de soia, linte, năut, țelină, morcovi și cereale. Dar discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră în primul rând. Au existat controverse semnificative privind consumul de alimente pe bază de soia de către persoanele cu cancer mamar, iar cercetarea este în curs de desfășurare. Suplimentele de soia nu sunt la fel de eficiente ca și soia dietetică în reducerea bufeurilor și mulți oncologi descurajează utilizarea lor de către femei (și bărbați) cu cancer de sân.

7 -

Ia-ti vitaminele

Având în vedere că vitamina E a fost găsită pentru a ajuta cu bufeuri în timp ce scăderea riscului de cancer de sân, dar discutați cu medicul dumneavoastră mai întâi Există unele probleme să ia în considerare înainte. folosind vitamine și minerale în timpul tratamentului pentru cancer.

8 -

Nu strângeți declanșatorul

Unele lucruri obișnuite, multe dintre ele aflate sub controlul dvs., pot declanșa bufeuri.

Reducerea sau eliminarea acestor declanșatoare:

• Alcool
• Cofeină
• Mancaruri picante
• Pastile pentru dietă
• Nicotină

Treceți peste aceste ispite:

• Băi fierbinți
• Dusuri fierbinți
• saune
• Mancare fierbinte
• Pat pat fierbinte
• Cameră fierbinte

9 -

Rochie pentru o evadare rapida

Din moment ce nu știți niciodată când va fi focalizat un blitz fierbinte, îmbrăcați în straturi libere, astfel încât să puteți fi pregătiți să îndepărtați suficient haine pentru a se răci, dar nu atât de mult încât să fiți nemulțumiți. Alegeți țesături de bumbac și lenjerie ori de câte ori puteți, deoarece permite pielea dvs. să respire, mai degrabă decât sintetice, care tind să sigileze în umiditate.

10 -

Pierde bluzele

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilitatea de a utiliza medicamente în cazul în care bufeurile dvs. au un impact major asupra vieții dumneavoastră. Medicamentele precum Neurontin (gabapentin) și Effexor (venlafaxină) pot ajuta la apariția bufeurilor, dar au efecte secundare la fel ca orice medicament pe care îl adăugați.

Studiile au fost făcute utilizând unele antidepresive denumite SSRI. Medicamentele din această categorie includ Zoloft, Paxil, Prozac și Lexapro. În timp ce aceste medicamente pot reduce intensitatea bufeurilor și pot da o ascensiune persoanelor cu depresie, s-au descoperit, de asemenea, că blochează efectele unor medicamente pentru cancerul mamar, cum ar fi Tamoxifen.

_Sursă:

_{Institutul Național de Cancer. Bufeuri și transpirații nocturne - pentru personalul medical (PDQ). Actualizat 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}