8 moduri în care puteți să vă iertați propria sănătate
Te consideri o femeie inteligentă. Vă vedeți ginecologul în fiecare an și efectuați lunar examenul de sân. Încercați să urmăriți ceea ce mâncați și să găsiți timp pentru exerciții ori de câte ori este posibil. Dar faci cu adevărat tot ce ai putea pentru a fi cel mai sănătos dintre voi? Iată cele opt greșeli comune de sănătate pe care le fac femeile și ce trebuie să facă în schimb.
1. Îmbrăcați îmbrăcămintea tare
Știați că purtarea chiloturilor de nylon, a blugi, a chilotei fără panou de bumbac sau a altor articole de îmbrăcăminte care restricționează fluxul de aer și mențin căldura și umiditatea sunt factori care contribuie la infecțiile cu drojdie?
Purtarea chiloților de bumbac și evitarea articolelor de îmbrăcăminte foarte strânse poate reduce riscul de infecții ale vaginitei .
2. Sari peste un an fizic
Multe femei se confruntă cu falsa impresie că, dacă își văd ginecologul pentru un tampon Papanicolau la fiecare câțiva ani și efectuează auto-examene lunare de mamă, ei nu au nimic altceva de îngrijorat. Cu toate acestea, toate femeile au nevoie de o rutină completă fizică la fiecare doi ani pentru a examina alte afecțiuni care ar putea apărea, inclusiv diabetul și bolile cardiace (principala cauză a decesului în rândul femeilor). Amintiți-vă: o factură curată de sănătate începe numai la biroul ginecologului dvs.
3. Să ai un sex neprotejat
Uitarea protecției, chiar o dată, poate duce la boli cu transmitere sexuală . Prezervativele trebuie folosite ori de câte ori faceți sex, cu excepția cazului în care vă aflați într-o relație pe termen lung, reciproc monogamă, indiferent de orice altă metodă de control contra nașterii pe care o puteți utiliza. Amintiți-vă că: pilulele contraceptive și alte forme de contracepție nu protejează împotriva acestor boli care pot provoca probleme de sănătate reproductivă viitoare, precum și moartea în unele cazuri.
4. Nu obțineți suficient calciu
Este posibil să nu obțineți suficient calciu în dieta dumneavoastră. Calciul nu este important numai pentru copiii în creștere, este un nutrient crucial în întreaga viață a unei femei. Calciul a demonstrat că reduce semnificativ simptomele de PMS și este necesar să vă protejați împotriva osteoporozei bolii osoase subțiri mai târziu în viață.
Femeile adulte ar trebui să vizeze consumul de 1000 până la 1200 de miligrame de calciu, prin alimente sau suplimente, în fiecare zi, potrivit Institutului Național de Sănătate.
5. Țigările de fumat
Știați că fumatul este cea mai prevenită cauză de deces în această țară? Din păcate, peste 140.000 de femei mor din cauza fumatului în fiecare an. Știm cu toții că fumatul crește riscul de boli de inimă și de cancer; cu toate acestea, femeile care fumează pot juca un rol semnificativ în infertilitate, avort spontan și alte probleme de sănătate a reproducerii. Renunțarea la fumat poate inversa unele daune și poate duce la o mai bună sănătate.
6. Skimping pe sesiunile de transpirație
Exercitarea poate fi primul lucru de făcut atunci când programele se ocupă, dar exercitarea unei priorități este importantă. În conformitate cu Centrele pentru Controlul Bolilor, doar 30 de minute de exerciții zilnice pot reduce semnificativ riscul de îmbolnăvire. Beneficiile exercițiilor fizice regulate includ o creștere semnificativă a speranței de viață și îmbunătățirea sănătății generale. Activitatea fizică regulată reduce riscul de cancer, boli de inimă și osteoporoză, precum și reducerea sau ameliorarea simptomelor menopauzei, PMS, diabetului și numeroase alte afecțiuni.
7. Supraalimentarea
Mananca prea multe alimente fast-food sau alte mese restaurant este ceva de care mulți dintre noi sunt vinovați.
Acest lucru poate duce la creșterea în greutate, hipertensiune arterială, calculi biliari, diabet și boli de inimă. Creșterea numărului de cazuri de calculi biliari, la femeile cu vârsta sub 40 de ani, poate fi atribuită conținutului ridicat de grăsimi din prea multe grăsimi bogate, mese mari consumate de femeile ocupate de astăzi.
8. Fiind prea ocupat
Continuă să mergi și să faci ceva poate fi taxat. Nu uitați să faceți timp pentru a vă oferi o pauză. Găsiți timp să vă relaxați, să citiți o carte, să faceți o baie caldă sau să faceți ceva doar pentru dvs. Veți fi surprins de cât de mult vă simțiți mai bine când vă amintiți să vă îngrijiți de propriile nevoi și să eliberați stresul din viața de zi cu zi.
Sursă:
Institute Naționale de Sănătate. (2013, 21 noiembrie). Biroul Suplimentele Dietetice - Supliment alimentar Factura: Calciu.