Beneficiile dietei cu conținut scăzut de carbohidrați pentru femeile cu sindrom ovarian polichistic
Femeile cu sindrom ovarian polichistic (PCOS) au adesea rezistență la insulină sau diabet. Rezistența la insulină este o afecțiune în care celulele din organism nu răspund în mod adecvat la insulină, ducând la hiperglicemie și diabet.
Cercetările arată că femeile care suferă de PCOS pot beneficia de o dietă scăzută a carbohidraților sau de indice glicemic scăzut, care poate ajuta la gestionarea pierderii în greutate și la reducerea riscului de diabet.
Mai multe perioade regulate
Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică din 2010 a constatat că femeile care au urmat o dietă cu GI scăzută au avut o sensibilitate mai bună la insulină, au raportat mai multe cicluri menstruale regulate și au evaluat îmbunătățiri mai mari în calitatea vieții.
Studiul a inclus 96 de femei în vârstă de 18 și 40 de ani, care au fost diagnosticate cu PCOS. Femeile care luau metformin erau încă eligibile, deși femeile care au avut diabet sau depresie au fost excluse din studiu.
Femeile au fost însărcinate să urmeze fie o dietă carbohidratată cu indice glicemic scăzut (GI) (50 de subiecți), fie o dietă bogată în grăsimi, altfel sănătoasă, cu carbohidrați cu indice glicemic moderat sau înalt (46 subiecți). Subiecții au fost urmăriți timp de un an sau până când au pierdut 7% din greutatea corporală.
În timp ce toți participanții și-au atins obiectivul de scădere în greutate, 41% dintre cei care au diete cu dietă scăzută și 50% dintre dietele obișnuite cu GI nu au reușit să atingă acest obiectiv în intervalul de un an specificat.
Femeile care au luat metformină pe lângă faptul că au urmat o dietă cu GI scăzut au avut îmbunătățiri semnificativ mai mari în ceea ce privește testarea de toleranță la glucoză.
Pierderea în greutate și sensibilitatea la insulină îmbunătățită
Un studiu din 2015 din Journal of Obesity and Weight Loss Therapy a constatat că femeile cu PCOS care urmează atât o dietă scăzută a amidonului cât și o lactație scăzută pot să piardă în greutate, să-și îmbunătățească sensibilitatea la insulină și să reducă nivelul de testosteron.
Studiul a inclus 24 de femei supraponderale sau obezi care au urmat o dietă scăzută în carbohidrați și produse lactate timp de 8 săptămâni.
La sfarsitul studiului, femeile au pierdut o medie de 19 de kilograme, si-au redus indicele de masa corporala si au pierdut circa 3 cm de circumferinta taliei. În plus, femeile au văzut o reducere a nivelurilor de insulină și a măsurilor de rezistență la insulină, precum și o reducere a nivelului de testosteron.
Cercetatorii au remarcat ca in timp ce carbohidratii sunt principalii stimulatori ai eliberarii insulinei, produsele lactate si amidonul au ca rezultat o secretie de insulina post-mina mai mare decat legumele si fructele non-amidon. În plus, se crede că nivelurile ridicate de insulină cresc nivelul androgenilor la femeile cu PCOS.
surse:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Efectul unui indice glicemic scăzut comparativ cu o dietă sănătoasă convențională asupra sindromului ovarului polichistic. Am J Clin Nutr . 2010 Jul; 92 (1): 83-92. Epub 2010 19 mai.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA, și colab. Dieta cu conținut scăzut de amidon / lactate scăzută are un succes în tratamentul obezității și co-morbidităților legate de sindromul ovarului polichistic (PCOS). J Obes Pierdere în Greutate. 2015 apr; 5 (2). pii: 259.