Seleniul este un element esențial pentru sănătatea dumneavoastră și este esențial pentru metabolismul hormonilor tiroidieni, printre multe alte funcții cheie.
Seleniul este un mineral care se găsește în anumite alimente pe care le mâncăm, adăugăm alimente pentru a le fortifica și poate fi, de asemenea, luat ca un supliment alimentar. Organismul nu produce seleniu, astfel încât singurul mod în care se obține seleniul este prin alimente și suplimente.
Nivelurile de seleniu pot fi măsurate prin teste de sânge. Analiza părului poate evalua nivelurile de seleniu pe termen lung. Potrivit Institutului Național de Sănătate, un nivel sănătos de seleniu este de 8 micrograme (mcg) / dl sau mai mare. În Statele Unite, deficitul de seleniu este destul de rar și majoritatea oamenilor primesc cantitatea necesară de seleniu.
Există anumiți factori de risc pentru deficitul de seleniu, inclusiv:
- Tulburări intestinale, digestive sau de absorbție
- Având o intervenție chirurgicală by-pass gastrică
- Condiții de viață într-o zonă cu sol de deficiență de seleniu
- Colesterolul - medicamentele cu statinizare
Nuca de Brazilia este cunoscută ca având niveluri foarte ridicate de seleniu. Alte alimente care sunt surse de seleniu includ anumite fructe de mare - cum ar fi creveții, sardinele, somonul, halibutul și tonul - și carnea, păsările, ciupercile, pâinea, cerealele, boabele, ouăle și produsele lactate.
Seleniul este disponibil ca supliment, fie singur, fie în formule combinate în multivitamine.
Există două forme de seleniu: selenomethionină sau selenită de sodiu. Cercetările au arătat că există o absorbție mai bună pentru forma selenometionină a seleniului. Experții recomandă ca adulții să nu primească mai mult de 400 mcg de seleniu zilnic din toate sursele. Nivelurile ridicate pot duce la toxicitatea seleniului, cu simptome cum ar fi pierderea părului și a unghiilor, greața, erupțiile cutanate și anomalii ale sistemului nervos.
În special, fiți atenți la nuci de Brazilia, deoarece conțin atât cantități de seleniu, în unele cazuri chiar 100 mcg pe o nuci, încât să puteți declanșa toxicitatea seleniului.
Impactul seleniului asupra tiroidei
Tiroida este organul care concentrează seleniul mai mult decât oricare altul. Seleniul joacă un rol cheie în capacitatea glandei tiroide de a produce hormon tiroidian.
O deficiență de seleniu este asociată cu o varietate de probleme legate de tiroidă, incluzând:
- hipotiroidismul
- Hipotiroidismul subclinic
- Tiroidita autoimună a lui Hashimoto
- Un tiroidian mărit (goiter)
- Cancer tiroidian
- Boala lui Graves
Iodul - elementul principal și ingredientul cheie al hormonului tiroidian - necesită de fapt seleniu pentru a fi sintetizat corespunzător în hormonul tiroidian. Mai multe studii au descoperit o relație inversă cu nivelurile de seleniu și riscul de a avea gât (o tiroidă mărită) și de a vă deteriora glanda tiroidă la persoanele cu deficit de iod.
O serie de studii de cercetare au arătat că relațiile cheie dintre suplimentele de seleniu - chiar și atunci când nu există o deficiență - și funcția tiroidiană. De exemplu:
- Mai multe studii au arătat că suplimentarea cu seleniu reduce anticorpii tiroidieni cu peroxidază (TPO) , precum și severitatea simptomelor de hipotiroidism.
- Un studiu a constatat că 200 mcg de seleniu administrat femeilor însărcinate cu anticorpi ai tiroidian peroxidazei (TPO) ar putea reduce riscul de tiroidită postpartum.
- Un studiu a constatat că tratarea pacienților cu o boală ușoară a ochiului tiroidian cu 200 mcg / zi de seleniu timp de șase luni a îmbunătățit calitatea vieții pacientului, a îmbunătățit rezultatele pentru sănătatea ochilor și a redus dramatic progresia simptomelor.
De interes deosebit este un studiu din 2016 raportat în revista Thyroid care a analizat impactul suplimenției cu seleniu asupra nivelurilor anticorpilor tiroidieni la persoanele cu tiroidită Hashimoto.
Studiul a evaluat atât nivelurile de anticorpi ale tiroidian peroxidazei (TPOAb) cât și ale tiroglobulinei (TgAb) la 3, 6 și 12 luni de suplimente de seleniu în două grupuri de pacienți cu Hashimoto; unul care primea tratamentul de substituție cu levothyroxină hormon tiroidian, iar celălalt fiind pacienții recent diagnosticați care nu au fost tratați cu înlocuirea hormonului tiroidian.
Constatările au fost foarte interesante. Pentru pacienții cărora Hashimoto este tratat cu levothyroxină pentru înlocuirea hormonului tiroidian, suplimentarea cu seleniu a dus la scăderea semnificativă a nivelurilor TPOAb după trei luni, iar aceste niveluri au continuat să scadă la 6 luni și 12 luni. În plus, TgAb nu a scăzut până la punctul de 12 luni.
În grupul Hashimoto netratat, suplimentarea cu seleniu a dus la o scădere a nivelurilor TPOAb după trei luni, dar nu după 6 sau 12 luni, în timp ce TgAb a scăzut la 3 luni, dar nu la 6 sau 12 luni.
Ar trebui să vă creșteți consumul de seleniu?
Înainte de a lua în considerare adăugarea de pâini de nuci de Brazilia în dieta dvs. sau de a lua suplimente de seleniu, este posibil să doriți ca valorile de seleniu să fie evaluate de către medicul dumneavoastră. El sau ea poate oferi apoi îndrumări cu privire la dacă ați putea beneficia de creșterea seleniului dvs. dietetic sau adăugarea de suplimente. Rețineți că, chiar dacă alegeți să completați cu seleniu, ar trebui să calculați aportul dvs. alimentar și asigurați-vă că numărăți orice seleniu în multivitamine și suplimente, astfel încât doza zilnică să nu depășească 400 mcg zilnic.
> Surse:
> Drutel, A, Archambeaud F și Caron P. "Seleniul și glanda tiroidă: mai multe știri bune pentru clinicieni". Clin Endocrinology Clin 78.2 (2013): 155-64. PubMed. 30 martie 2016.
> Hu, S și colab. "Factori nutriționali multipli și riscul de tiroidită Hashimoto." Tiroidian. Martie 2017. doi: 10.1089 / tine.2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. Sexul, vârsta, localizarea geografică, fumatul și consumul de alcool influențează concentrațiile de seleniu seric din SUA: al treilea studiu național privind examenul de sănătate și nutriție, 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003; 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW și colab. Nivelul seric al seleniului în populația SUA: Al treilea studiu național privind examenul de sănătate și nutriție, 1988-1994. Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J și colab. Suplimentarea cu seleniu reduce semnificativ nivelul de autoanticorpi tiroidieni la pacienții cu tiroidită autoimună cronică: o analiză sistematică și meta-analiză. Volumul 26, număr 12, 2016 DOI: 10.1089 / t..2016.0256