Una dintre cele mai populare dintre aplicațiile (sau aplicațiile) legate de somn pentru iPhone, "Ciclul de somn" funcționează prin urmărirea mișcărilor dvs. în timpul nopții, pentru a vă permite să vă petreceți perfect trezirea dimineața. Care sunt avantajele și dezavantajele acestei aplicații?
Cum functioneaza
"Sleep Cycle" se bazează pe accelerometrul iPhone-ului dvs. pentru a monitoriza mișcarea. Ideea este că plasați iPhone-ul aproape de dvs. în pat și că va înregistra mișcări.
Când dormi mai adânc, mai ales somnul REM , se va documenta această liniște. Când sunteți neliniștiți în dimineața, plutind în stadii mai ușoare de somn, va profita de această stare de veghe pentru a vă avertiza să vă ridicați pentru această zi.
Interfața aplicației este clară. Există cinci file de controale și informații. Prima filă oferă instrucțiuni despre cel mai bun mod de a plasa telefonul și de a utiliza aplicația. Sub setări, puteți alege un sunet de alarmă (inclusiv o melodie preferată) și puteți seta opțiunile de amânare. Alegeți o perioadă de 30 de minute pe care doriți să vă treziți în timpul. Apoi, în fiecare noapte după folosire, acesta creează o pagină sumară care include o hipnogramă (care arată stadiile de somn ), precum și timpul de culcare, timpul de trezire și timpul total de somn și mediu . Există, de asemenea, opțiuni pentru a distribui aceste informații prin e-mail și Facebook.
Ciclul de somn este precis la urmărirea consecvenței programului de somn . Acest lucru este similar cu documentarea tiparelor de somn cu un jurnal de somn , și asemănătoare monitorizării care este mai bine realizată cu un actigraf .
Dar, la un cost de doar 99 de cenți, este mult mai puțin costisitor decât actigrafia.
Contra
Există, din nefericire, multe dezavantaje la aplicația "Ciclul somnului":
- Pentru a funcționa, programul trebuie să funcționeze peste noapte și acest lucru va scurge lent bateria. Deși, fără îndoială, va varia în funcție de vârsta bateriei dvs., mi-a drenat cu 20% peste 8 ore. Instrucțiunile recomandă păstrarea telefonului în priză, ceea ce ar putea prezenta un pericol de sufocare în cazul în care vă aflați înfășurat în cablul de alimentare.
- Accelerometrul va prelua toate mișcările, inclusiv cele ale partenerilor de pat sau ale animalelor de companie.
- Vă aduce telefonul în dormitor și dacă nu puneți telefonul în modul de zbor, veți fi deranjați de apeluri, texte și alerte în timpul nopții.
- Hipnograma ciclului de somn (pentru care este denumită aplicația) nu pare a fi corectă. Dacă aveți un tampon moale pentru saltele sau alte așternuturi, precizia va suferi și mai mult, deoarece mișcările vor fi pierdute.
- Setarea unei ferestre de 30 de minute în care să mi-o alarmează de multe ori mi-a lăsat să dorm mai puțin decât mi-am dorit. Aș alege momentul ulterior să fiu momentul când trebuia să mă trezesc absolut. Cel mai adesea m-ar trezi mai devreme, ceea ce mi-a lăsat mai puțin somn decât mi-am dorit. Niciodată n-am simțit că m-am trezit mai răcoros din cauza ceasului deșteptat perfect.
- În general, având telefonul în pat, de asemenea, m-au făcut mai conștienți de a fi treaz sau de adormit, iar acest lucru mi se părea că mi-a fragmentat somnul.
Prin urmare, deși "Sleep Cycle" este o dezvoltare extraordinară în tehnologia ieftină, care ne poate ajuta să ne monitorizăm somnul, se pare că este cu adevărat doar precisă pentru a urmări timpul de somn și timpul de trezire. Nu ar trebui să fie folosit ca o alternativă la studiile sofisticate de somn .
Există o mulțime de probleme cu utilizarea sa și nu aș recomanda-o din aceste motive.