Aflați cum puteți reduce expunerea
Modificările stilului de viață reprezintă abordările primare de tratament pentru femeile cu sindrom ovarian polichistic ( PCOS ). Aceste modificări ale stilului de viață includ îmbunătățirea dietei și a activității fizice , precum și gestionarea stresului și igiena somnului. Când furnizez consiliere nutrițională femeilor cu PCOS, discutăm despre aceste modificări importante ale stilului de viață, precum și despre modalitățile de reducere a expunerii la substanțe chimice care distrug endocrina (EDC).
Care sunt substanțele care distrug endocrinele?
EDC-urile sunt peste tot în mediul nostru, inclusiv recipientele care conțin alimentele pe care le consumăm și sticlele care conțin băuturile pe care le bem. Ele sunt chiar în samponul nostru zilnic și jucăriile pe care le joacă copiii noștri. Chimicale precum bisfenolul A (BPA), ftalații, pesticidele și substanțele chimice industriale, imită, blochează sau interferează cu acțiunea hormonilor la om, stabilind stadiul bolilor.
Probleme de sănătate asociate cu substanțe chimice care distrug endocrine
Sunt disponibile cercetări care arată o asociere între ECD care au un impact negativ asupra sănătății femeilor, bărbaților și copiilor. Potrivit Societății Endocrine, sa arătat că expunerea la EDC afectează sănătatea reproductivă a femeilor și bărbaților și a fost legată de problemele de fertilitate, de PCOS, de obezitate și de bolile cardiovasculare, precum și de creșterea riscului de cancer de prostată, boli tiroidiene, cancere hormonale și creșterea probleme neurodevelopmentale.
Se pare că expunerea la EDC poate fi problematică chiar înainte de naștere. Expunerea prenatală în primul trimestru la anumite EDC-uri este asociată cu o expresie genetică modificată în placenta mamei, potrivit cercetării în Perspectiva sănătății mediului .
PCOS, fertilitatea și substanțele care distrug endocrinele
Femeile cu PCOS ar trebui să fie preocupate în special de expunerea la ECD.
Concentrația BPA în lichidul folicular de la pacienții cu PCOS sa dovedit a fi semnificativ mai mare decât cea de la pacienții non-PCOS, conform unui studiu efectuat în Endocrinologia ginecologică . EDC-urile pot avea un impact semnificativ asupra sănătății femeilor cu PCOS, deoarece acestea sunt legate de creșterea estrogenului și a testosteronului, creșterea în greutate și chiar metabolizarea glucozei.
Este cunoscut faptul că expunerea la EDC afectează fertilitatea. Un studiu care a implicat 239 de femei care au suferit o fertilizare in vitro (FIV) în perioada 2007-2012 a constatat că femeile cu cea mai mare expunere la BPA au avut doar o rată de 17% a sarcinii față de 54% dintre femeile care au rămas însărcinate cu cea mai mică expunere.
Cum puteți reduce expunerea
Deși este imposibil să eliminați complet expunerea dumneavoastră la EDC, este recomandabil să vă reduceți cât mai mult expunerea la acestea, pentru a reduce riscul de apariție a bolilor și a altor probleme legate de sănătate. Femeile însărcinate sau femeile care încearcă să conceapă pot fi deosebit de vigilente pentru a reduce expunerea lor la EDC.
Pentru a contribui la reducerea expunerii la EDC-uri, urmați aceste sfaturi:
- Înlocuiți sticlele și recipientele din plastic cu sticlă sau cu oțel inoxidabil
- Depozitați alimentele în recipiente din sticlă sau ceramică
- Îndepărtați containerele de plastic vechi și zgâriate
- Nu încălzi niciodată alimentele din recipientele din plastic în cuptorul cu microunde
- Utilizați folie de staniu în loc de folie de plastic
- Utilizați saci de sandwich de bumbac reutilizabili în locul celor din material plastic
- Cumparati alimente care se gasesc in recipiente fara BPA
- Evitați manevrarea chitanțelor de hârtie și spălați bine mâinile după ce le atingeți
- Pregătiți alimente proaspete în loc de alimente preparate în recipiente din plastic
- Când cumpărați jucării, considerați jucăriile non-toxice, fără BPA sau din lemn
- Utilizați șampoane și machiaj ftalat și fără sulf
- Cumpărați și consumați produse ecologice cât mai mult posibil
surse:
Gore A și colab. A doua declarație științifică a Societății endocrine privind substanțele chimice care distrug endocrinele. Endocr Rev. 2015 Dec; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Concentrațiile de urină trimestrială în primul rând a metaboliților ftalați și a fenolilor și a expresiei miRNA a placentei într-o cohorta a femeilor din SUA. Environ Health Perspect. 2016 Mar; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E și colab. Disfuncții endocrine și sindromul ovarului polichistic (PCOS): Niveluri ridicate ale serului de bisfenol A la femeile cu PCOS. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Efectul local al bisfenolului A asupra sintezei estradiolului a celulelor granuloase ovariene de la PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 17 mai: 1-5.