Mâncați acest lucru - nu acesta - dacă aveți BPOC

Chiar și în caz contrar, alimentele sănătoase pot agrava simptomele

Dacă aveți boală pulmonară obstructivă cronică sau BPOC, este posibil să fi observat că simptomele se agravează după ce ați consumat anumite alimente - chiar și alimentele considerate în general ca fiind parte a unei alimentații sănătoase. Probabil nu este imaginația ta: Există dovezi că unele alimente afectează mucusul produs de plămâni, de exemplu, și că alții provoacă balonare, ceea ce poate face mai greu să respire.

Acordați o atenție deosebită modului în care corpul dumneavoastră reacționează la alimentele pe care le consumați. Dacă puteți identifica un model, este posibil să puteți identifica anumite elemente care vă fac BPOC mai rău. Astfel puteți fie să le limitați, fie să le opriți complet. Iată câteva dintre cele obișnuite pentru a ține un ochi pe.

1 -

Fii îndrăgit de lapte

S-ar putea să fi auzit că consumarea multor produse lactate mărește producția de mucus. Acest lucru nu este chiar adevarat: alimentele cum ar fi laptele, brânza si iaurtul nu declanseaza organismul sa produca exces de mucus, potrivit Fundatiei BPOC, dar pot cauza mucusul existent sa devina mai gros. Este mai bine să luați măsuri pentru a menține mucusul subțire, mai degrabă decât să pierdeți calciu, vitamina D și alte substanțe nutritive pe care le oferă produsele lactate. Consumul de apă și folosirea unui dispozitiv pentru căile respiratorii sunt modalități simple de a face acest lucru. Unii experți spun că sifonul poate, de asemenea, să subțieze mucusul, dar rețineți că băuturile carbogazoase tind să crească gazele și balonul, astfel încât aceasta să nu fie o opțiune care să funcționeze pentru dvs.

2 -

Puneți frânele pe balonare

Pentru persoanele cu BPOC , balonarea cauzată de gaz poate crea o presiune crescută asupra diafragmei, care poate agrava dispneea - senzația de lipsă de respirație. Zahărul, sucurile cu bule și alimentele prăjite sunt cunoscute pentru producerea de gaz și balonare. Ei merită să nu mai fie atenți și din alte motive: majoritatea sunt bogate în grăsimi saturate și calorii.

Cu toate acestea, există o mulțime de alimente foarte nutritive, de asemenea, care sunt cunoscute pentru a provoca gaz și balonare. În special, legumele crucifere, cum ar fi broccoli, varză, varză, varză de Bruxelles, conopidă și bok choy. Aceste alimente sunt surse bogate de vitamine cum ar fi C și A, dar puteți obține aceste substanțe nutritive din alte alimente, inclusiv fructe citrice, morcovi, squash și cartofi dulci.

3 -

Nix nitrați

Există studii care sugerează că consumarea de alimente care conțin cantități mari de nitrați - substanțele folosite pentru conservarea cărnurilor conservate - pot agrava boala pulmonară obstructivă cronică suficientă pentru a duce la exacerbarea BPCO . Aceasta este o condiție în care simptomele pot deveni suficient de severe pentru a necesita spitalizare. Se crede, de asemenea, că consumul de nitrați poate provoca progresia bolii.

Mai mult, nitrații pot crește riscul de cancer; persoanele cu BPOC au deja un risc crescut de cancer pulmonar . Cercetătorii spun că ar putea să ia foarte puține alimente care conțin nitrați pentru a afecta severitatea BPOC. Mai mult de o felie de șuncă pe zi ar putea face daune, deci, în afară de șuncă, să limiteze sau să elimine complet alimentele bogate în nitrați, cum ar fi câini calzi, slănină, tăieri la rece și alte feluri de mâncare de proces.

4 -

Evitați alergenii

Alimentele alergice sunt asociate cu agravarea simptomelor respiratorii, cum ar fi tusea, dificultăți de respirație, respirația șuierătoare și bronhospasmul. Dacă ați fost diagnosticat cu alergii alimentare, atunci știți ce puteți - și nu puteți mânca. Dar, dacă simptomele BPOC tind să se înrăutățească după ce mâncați și nu puteți să atribuiți această altă cauză, ar putea să aveți o alergie alimentară. Cele mai frecvente alergeni alimentari sunt:

• ouă
• nuci
• Grâu și cereale care conțin gluten (pentru persoanele cu boală celiacă sau sensibilitate la gluten )
• Lapte
• arahide
• Nuci de copac, cum ar fi alune, nuci și pecan
• Boabe de soia
• Shellfish și alte fructe de mare: crab, creveți, homari, melci și stridii

5 -

Dietetice cele mai bune pariuri atunci când aveți BPOC

Consumul anumitor alimente poate, cu siguranță, să facă simptomele BPOC mai grave, dar, în același timp, există obiceiuri alimentare care sunt asociate cu un risc scăzut de a dezvolta BPOC în primul rând.

De exemplu, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică din 2007, un aport ridicat de boabe întregi, acizi grași polinesaturați, fructe cu coajă lemnoasă și acizi grași omega-3 cu lanț lung și un consum redus de carne roșie și prelucrată, boabele și băuturile îndulcite cu zahăr sunt asociate cu un risc scăzut de BPOC. Un alt studiu a constatat că mâncarea mai multor pești poate fi legată de un risc mai scăzut de dezvoltare a bolii. Având în vedere că acestea sunt în general obiceiuri alimentare inteligente, posibilitatea ca adoptarea acestora să vă protejeze de o afecțiune debilitantă ca BPOC ar trebui să le facă și mai apetisante.

surse:

> Berthon, B. și L. Wood. "Nutriție și sănătate respiratorie-Feature Review." Nutrienți . 2015. 7 (3): 1618-43.

> Sicherer, S. "Manifestări respiratorii ale alergiilor alimentare". UpToDate . 23 februarie 2016.

> Varraso, R., Chiuve, S., Fung, T., Barr, R., Hu, F., Willett, W. și C. Camargo. "Indicele de Alimentație Alimentară Alternativă 2010 și riscul bolii pulmonare obstructive cronice în rândul femeilor și bărbaților americani: Studiu prospectiv". British Medical Journal . 2015. 350: h286.

> Varraso, R., Barr, R., Willett, W., Speizer, F. și C. Camargo. "Ingestia de pește și riscul de boală pulmonară obstructivă cronică în 2 mari cohorte din SUA". American Journal of Clinical Nutrition . 2015. 101 (2): 354-61.