Pierderea controlului comportamental în timpul nopții conduce la conflicte de noapte
Limitarea insomniei este unul dintre cele două tipuri de insomnie comportamentală din copilărie. Apare atunci când părinții își pierd controlul asupra comportamentului copilului lor cu rezistență în timpul somnului și în timpul trezirilor din somn. Această afecțiune apare adesea în cazul copiilor de vârstă preșcolară și al copiilor de vârstă școlară care provocă cu încăpățânare părinții lor, mai ales la culcare.
Descoperiți mai multe despre simptomele limită de insomnie și ce se poate face pentru a ușura rezistența la somn.
Ce este limitarea insomniei la copii?
Insomnia este dificultatea de a cădea sau de a rămâne adormit și poate fi cauzată de cauze comportamentale. Ca parte a orientărilor de bază pentru igiena somnului , copiii au nevoie de o rutină obișnuită pentru culcare înainte de culcare și de un mediu de somn relaxant pentru a dormi bine. Atunci când există o lipsă a granițelor impuse de părinți în ceea ce privește somnul, dormitorul poate deveni un câmp de luptă, creând războaie de culcare înainte de culcare.
Copiii mai mici nu au cunoștința de a recunoaște cât de mult dormi au nevoie sau când nu primesc destule. Dacă sunt lăsați nesupravegheați, este puțin probabil să urmeze un program regulat de somn, dar vor adormi când vor simți somnolență. În cazul în care copilul percepe că vor pierde ceva distractiv - "Toți ceilalți stau!" - vor dori să rămână la fel de bine. Cantitatea de timp poate varia de la o zi la alta, ducând la un ritm circadian perturbat pentru somn.
Părinții ar trebui să ia măsuri pentru a stabili timpii de pat adecvate și pentru a le aplica zilnic, inclusiv în weekend. În mod ideal, copilul trebuie să aibă timp suficient pentru a-și satisface nevoile de somn .
Aceasta poate necesita o aplicare fermă a autorității părintești. Copiii răspund bine așteptărilor consistente, iar păstrarea unei rutine de dormit cunoscute vă poate ajuta.
Imaginați-vă dacă copilul dvs. a făcut ceva greșit și ați răspuns cu aleatoriu fie cu un tratament, fie cu o pedeapsă. Copilul ar fi foarte confuz și nu ar ști dacă acțiunea ar trebui repetată - sau nu. Dacă există o lipsă de structură în timpul somnului, copiii pot profita de această inconsecvență. Fără limitări, copiii vor face cereri nesfârșite, inclusiv pentru:
- Alimente
- băuturi
- Atenţie
- Timp de joaca
Acestea pot apărea la culcare sau chiar după trezirea în timpul nopții. Mulți copii vor împinge plicul și acest lucru poate duce la timpi de îngâmfare care se extind ore întregi.
Cum să tratați limitarea insomniei la copii
Soluția este așa cum s-ar putea aștepta: restabilirea rolului dumneavoastră ca părinte și stabilirea de restricții asupra comportamentului copilului dumneavoastră. Acest lucru va necesita consecvență. La început poate fi dificil, mai ales dacă copilul strigă pentru prezența ta. Există câteva linii directoare care pot fi utile:
- Timpurile de serviciu trebuie executate zilnic. Încercați să acordați suficient timp în pat pentru a satisface nevoile copilului de somn. Dacă puneți copilul la pat prea devreme, acesta nu va simți somnoros (și astfel se va lupta să doarmă) și se va trezi devreme dimineața și va deranja gospodăria. Amintiți-vă că aceste somnuri trebuie să scadă treptat, pe măsură ce copilul crește.
- În cele 20-30 de minute înainte de culcare, trebuie întreprinse activități liniștite, cum ar fi îmbăierea, perierea dinților și citirea poveștilor pentru culcare. Limitați timpul petrecut cu fiecare activitate, astfel încât să nu devină o tactică de întârziere. Încercați să mențineți rutina consistentă, astfel încât copilul să știe ce urmează și ce se așteaptă.
- Cererile nerezonabile în timpul perioadei și după culcare nu ar trebui îndeplinite. Aceasta înseamnă că nu aduceți jucăriile dorite, nu aduceți apă sau gustări sau nu vă adresați cererilor de atenție.
Urmând aceste îndrumări, copiii dvs. vor avea așteptări adecvate, iar comportamentul acestora va deveni rapid în concordanță.
În plus, la copiii mai mari, utilizarea armării pozitive pentru comportamente acceptabile în timpul somnului poate fi de ajutor.
Dacă continuați să vă luptați cu ora de culcare, contactați medicul pediatru. În unele cazuri, poate fi util să discutați aceste preocupări cu un specialist în domeniul somnului certificat de bord. Aflați mai multe despre tipurile de insomnie comportamentală din copilărie .
surse:
Durmer, JS și Chervin, RD. Medicament de somn pediatric. Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA și Owens, JA. "Un ghid clinic pentru somnul pediatric: diagnosticarea și gestionarea problemelor de somn." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K și colab . "Cotele, prevalența și predictorii problemelor de somn la copiii normali de vârstă școlară." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E și colab . Factori asociati cu somn fragmentat pe timp de noapte in copilarie timpurie. Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.