Modificările de somn pentru copii mici, consistența părinților ajută la tranziție
Nu este nimic mai liniștit decât un copil dormit - mai ales atunci când el sau ea poate fi un bebeluș rambunctious în timp ce treaz - dar cât de mult somn au nevoie de doi ani? Ce schimbări apar în somnul micului copil care poate contribui la lupte la culcare? Aflați despre nevoile lor de somn, insomnia și cum să ușurați tranziția cu părinți consecvenți.
Cum se schimbă somnul la copiii mici
Dacă aveți un copil de 2 ani, sunteți conștienți de faptul că acesta este un moment interesant de creștere și dezvoltare în viața lor tânără. În acest fel, somnul celor doi ani poate începe să se schimbe. Somnul sugarilor este foarte diferit de cel al copiilor mai mici sau al copiilor mai în vârstă, iar cei de 2 ani au dreptate în mijlocul acestei tranziții.
Vârsta medie de 2 ani poate să doarmă până la 12 până la 14 ore de somn pe zi, majoritatea se petrec noaptea. Multe copii mici de această vârstă pot lua un pui de somn pe zi, care durează 1 până la 2 ore. Un alt mod de a gandi la asta este ca bebelusul tau va incepe sa-si petreaca alte 1-2 ore treaz in timpul zilei. Acest lucru se poate întâmpla cu o scurtă perioadă de somn, mai târziu cu orele de dormit sau - mult mai groaznic pentru părinți - trezirea dimineața devreme. Când copilul dumneavoastră este gata să înceapă preșcolari, cantitatea de somn poate scădea și mai mult până la 11 până la 12 ore în total. Cei mai mulți dintre copii nu mai iau NAP până la grădiniță.
Este important să ne amintim că acestea sunt medii și că fiecare copil este unic. Dacă vi se oferă o oportunitate de odihnă adecvată, copilul dvs. va satisface nevoile de somn cu ușurință. Adulții pot visa doar să doarmă atât de bine!
Mai multă confuzie înconjurată de somn apare la copiii mici
Pe măsură ce se produce această tranziție, nu este neobișnuit să apară mai multe conflicte între părinți și copii cu voință puternică.
Dacă copilul simte mai târziu somnolență, poate exista o rezistență mai mare la culcare. Copilul poate recunoaște că ați plecat, dar nu ați dispărut (o idee numită permanență a obiectului). Din moment ce vă aflați în camera următoare copilul poate solicita cu grijă atenție, o băutură, o altă poveste - și rezolvarea unei litani de alte nevoi nesatisfăcute. Când acest lucru persistă, poate contribui la o stare numită insomnie comportamentală .
Este posibil să apară o luptă suplimentară în timpul întâlnirii în timpul zilei. Când dorința de somn se scurge, timpul de somn devine timp de joc: plin de vorbă, râs și (cu dezacord) chiar strigă și plânge. Părinții s-ar fi putut bucura în prealabil de timpul petrecut în timpul zilei, iar când dispare brusc, se produce un conflict. Copiii pot fi, de asemenea, reticenți în lipsa activităților. Din fericire, majoritatea copiilor vor continua să aplice cel puțin unele până la vârsta de 3 sau 4 ani și consistența cu timpul de odihnă programat zilnic poate fi de ajutor.
În plus, unii copii sunt lacrimi și supărați din cauza anxietății de separare. Aceste vârfuri la aproximativ 18 luni și se poate manifesta cu teama de a rămâne singur, mai ales noaptea. În timpul zilei, se observă cu reticența de a interacționa cu străinii. Anxietatea poate fi accentuată datorită temerilor nocturne.
Copiii mici pot fi destul de imaginativi și întunericul poate deveni populat cu creaturi, monștri și băieți răi pentru un copil creativ. Rar se va manifesta cu coșmaruri recurente.
Alte efecte asupra somnului la copiii de 2 ani
Pot exista alte schimbări în viața unui copil care poate afecta somnul. De obicei, în jurul vârstei de 3 ani, un copil se mută dintr-o pat de copil la un "pat mare". Acest spațiu nou nu este familiar și poate dura ceva timp pentru a vă ajusta. Fără restrângerea șinelor laterale, acum devine posibil să se târască din pat. Acest lucru necesită, de asemenea, o instruire pentru a consolida comportamentele bune. Este posibil să fie necesar să se demonstreze că dormitorul și o ușă închisă sau barieră de poartă pot fi necesare pentru a păstra copilul conținut (cel puțin inițial).
Multe copii mici lucrează, de asemenea, la olărie. Deși continuitatea nu se poate produce până la vârsta de 3 ani (și adesea mai târziu), procesul poate începe în rândul persoanelor de 2 ani. Copiii se pot trezi și trebuie să folosească olita, chemând pentru asistență. Ei devin mai conștienți de disconfortul și de asocierea negativă a unui scutec umed sau murdar. Odată cu creșterea conștiinței de sine și a independenței, trebuie făcute ajustări.
Este, de asemenea, obișnuit pentru copiii mici să aibă un nou frate în gospodărie. Acest lucru poate complica programul tuturor și poate duce la anxietate, deoarece schimbările și întreruperile sunt adăpostite. Din fericire, copiii mici beneficiază de părinți și așteptări coerente.
Așteptări consecvente și o rutină regulată
Aceasta poate fi o perioadă importantă de dezvoltare a obiceiurilor bune de somn la copii, inclusiv rutine de culcare. Odată cu schimbarea nevoilor de somn printre copiii mici, este important să se acomodeze unele variații în programul de somn. Cu toate acestea, copiii (și adulții) răspund cu un somn optim când timpul de somn este foarte consistent. Acest lucru ar trebui să se aplice la timpul de culcare, timpul de trezire și timpul de somn zilnic. O rutină de culcare ajută la întărirea și ușurarea trecerii la somn.
Încercați să minimalizați expunerea la lumină și ecrane (cum ar fi televiziunea, computerele și tabletele) în orele de seară înainte de culcare. Această lumină poate face mai greu să adormi. Mai mult, activitatea poate fi prea stimulantă. În schimb, trecerea la somn cu o baie sau citirea cărților înainte de culcare.
Prin întărirea unui program regulat și prin aderarea la așteptările consistente, devine mai ușor pentru bebelușii să facă față schimbărilor care se petrec atât în somn, cât și în viață. Dacă vă luptați pentru a vă face copilul să doarmă, discutați cu medicul pediatru sau cu specialistul în somn despre intervenții care ar putea fi de ajutor în situația dvs.
> Surse:
> Durmer, JS și colab . "Medicina de somn pediatric." Continuum . Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
> Ferber, R. Rezolvă problemele copilului tău de somn . Simon & Schuster, ediția Fireside, 2006.