Exerciții pe care le puteți face cu Putty pentru terapie

1 -

Putty Hand Exerciții de întărire

Exercițiul de chit este un instrument excelent pe care îl puteți folosi pentru a vă ajuta să vă construiți forța și dexteritatea în mâini, degete și degete. Chitanța vine în diferite culori care reprezintă o rezistență diferită.

Chitoterapia este utilă pentru o varietate de diagnostice diferite, incluzând:

• Sindromul de tunel carpian .
• Slăbiciunea mâinii după accident vascular cerebral sau radiculopatia cervicală
• Degetul de declanșare
• După operația de tendon
• După o fractură a mâinii

Terapia de chit poate fi de asemenea folosită pentru a ajuta la menținerea rezistenței mâinii în perioadele de imobilizare într-o suspensie a umărului după o rănire la umăr sau la cot sau o intervenție chirurgicală.

Există multe modalități diferite de a îmbunătăți rezistența mâinilor și a degetelor. Aveți posibilitatea să utilizați un prosop pentru a îmbunătăți aderența mâinilor, sau unelte de exerciții specializate , cum ar fi un Digi-Flex, pot fi folosite pentru a vă întări mâna, degetele sau degetul mare.

Dacă întâmpinați o slăbiciune a mâinilor sau a degetelor, vizitați terapeutul fizic pentru a afla exerciții pe care le puteți face pentru starea dumneavoastră specifică. PT dvs. poate folosi chitoterapie pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți puterea, iar el sau ea poate să vă utilizeze chitoterapia ca parte a programului dvs. de exerciții fizice.

Acest program de exerciții pas cu pas vă poate oferi câteva idei de exerciții de chit pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți puterea mâinii și mobilitatea. Luați legătura cu medicul dumneavoastră înainte de a începe acest program sau orice alt program de exerciții fizice.

2 -

Putty Hand Grip

Mânerul de mână cu chit este un exercițiu simplu de făcut pentru a ajuta la îmbunătățirea rezistenței globale a mâinii. Pentru a efectua exercițiul, împingeți-vă chitul și țineți-l în mână. Strângeți chitul și mențineți tensiunea timp de 3 până la 5 secunde. Eliberați tensiunea și relaxați-vă pentru câteva secunde. Apoi repetați apucarea pentru 10 până la 15 repetări.

3 -

Putty Roll Out

Pentru a masca ușor palma mâinii și practică deschiderea degetelor și mâna pe deplin, efectuați ruloul de chit. Acest exercițiu este excelent pentru masajul țesutului cicatrice după operația de tunel carpian.

Pentru a efectua exercițiul, plasați chitanța pentru terapie pe o suprafață plană și apoi apăsați încet în ea cu o mână deschisă. Rotiți palma mâinii peste chit pentru a face un tub de chit lung. Îndepărtați din nou chitul și apoi repetați procesul de rulare de 5 până la 10 ori.

La repetarea finală, lăsați chitul să se rostogolească într-o formă de caine fierbinte și continuați cu următorul exercițiu: gogoasa cu extensie deget.

4 -

Putty Donut Shaping și extinderea degetului

Pentru a îmbunătăți forța muschilor care vă ajută să vă deschideți mâna și să vă extindeți degetele, efectuați exercițiul de modelare a gogoșilor și extensoarea degetelor. Pentru a face acest lucru, formați-vă chiturile de terapie derulate într-un cerc, ca o gogoasă. Apoi puneți degetele și degetul mare în gaură și deschideți încet mâna.

Repetați modelarea și extensia degetului pentru 10 până la 15 repetări, apoi treceți la exercițiul următor.

5 -

Curățenie de degete

Puteți utiliza chiturile pentru terapie pentru a vă îmbunătăți capacitatea de deschidere și separare a degetului. Pentru a face acest lucru, faceți pur și simplu o formă mică de gogoșă cu chitoterapia și apoi puneți două degete în gaură. Încetați ușor degetele împotriva rezistenței chitului.

Când degetele sunt separate, împingeți chitul, aliniați-l și formați o nouă formă de gogoșă. Repetați exercițiile de la 10 la 15 repetări.

6 -

Adezivul cu degetul adeziv

Pentru a îmbunătăți puterea micilor mușchi care vă ajută să trageți degetele împreună, efectuați exercițiul de adducție cu degetul chit. Pentru a face acest lucru, faceți o minge mică cu chitoterapia dvs. și apoi strângeți bila între degete. Țineți tensiunea timp de câteva secunde, apoi eliberați.

Repetați exercițiile de la 10 la 15 repetări, apoi treceți la următorul exercițiu.

7 -

Putty Thumb Grip

Îți poți îmbunătăți funcția de prindere a degetului mare prin efectuarea exercițiului de prindere a gâtului. Pentru a face acest lucru, faceți o minge mică cu chitoterapia dvs. și apoi o strângeți între degetul mare și partea de degete. Pretindeți că prindeți o cheie între degetul mare și degetele.

Țineți tensiunea timp de câteva secunde, apoi eliberați. Repetați stoarcerea pentru 10 până la 15 repetări, apoi treceți la exercițiul final.

8 -

Îndepărtați vârful cu Putty

Pentru a îmbunătăți capacitatea degetului de a apuca lucrurile, puteți efectua prinderea vârfului degetului cu chitanța pentru terapie. Pentru a face acest lucru, faceți o minge mică cu chit și apoi prindeți-l între degete și degetul mare. Asigurați-vă că ați apăsat în chit cu vârful degetelor.

Utilizați degetele pentru a stoarce chitul pentru 10 până la 15 repetări.

Ar trebui să efectuați exercițiile de chit 3 sau 4 ori pe săptămână pentru a îmbunătăți rezistența mâinilor și a degetelor și pentru a îmbunătăți funcția generală a mâinii. Asigurați-vă că opriți un exercițiu și căutați medicul sau PT dacă provoacă dureri.

Terapia cu chit este un instrument de exerciții versatil, cu costuri reduse, care vă ajută să vă îmbunătățiți puterea și funcția generală a mâinii. Lucrând la exercițiile din acest program pas cu pas, puteți să vă asigurați că aveți funcția de mână adecvată pentru a efectua cu ușurință sarcini de zi cu zi.