Este sigur să exersați cu cancer? Aceasta este o întrebare importantă. Din ce în ce mai multe studii arată că exercițiul fizic este o parte importantă a supraviețuirii sănătoase după cancer. Dar ar trebui să începeți imediat, în timpul tratamentului? Sau ar trebui să așteptați până după terminarea tratamentului? Trebuie să știți dacă este sigur să exersați cu cancer înainte de a începe.
Nu numai că este sigur să exerciți cu cancer, experții în sănătate spun că este o necesitate. Institutul National de Cancer (NCI) a publicat concluziile unui grup de 13 experti in cancer, fitness, exercitii fizice si obezitate. Panoul a fost creat de Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM).
Concluzia experților? Stai activ! Ei spun ca acest lucru este valabil pentru toti supravietuitorii de cancer, inclusiv persoanele care se afla inca in tratamentul cancerului. Exercitiul cu cancer este sigur si poate ajuta oamenii sa faca fata cancerului si a efectelor secundare legate de tratament. În plus, exercițiile fizice pot îmbunătăți supraviețuirea după diagnosticare.
Reabilitarea cancerului
Atunci când o persoană are un atac de cord sau o altă formă de boală de inimă, el sau ea va întreprinde un program de reabilitare cardiacă (reabilitare). Reabilitarea cardiacă include programe de exerciții organizate, conduse de terapeuți fizici și fiziologi de exerciții fizice. Aceste programe de exerciții sunt concepute pentru a ajuta persoanele cu boli cardiace să se refacă și să aibă o bună calitate a vieții.
Reabilitarea cardiacă urmărește, de asemenea, reducerea riscului unei persoane de a suferi în continuare de boli de inimă. Acest lucru a fost standardul de ingrijire pentru pacientii cu boli de inima de zeci de ani. Persoanele afectate de cancer nu merită nimic mai puțin. Centrele de cancer trebuie să dezvolte o abordare similară pentru reabilitarea cancerului.
Beneficii majore ale exercițiului cu cancer
Exercitarea cancerului este sigură, dar există beneficii pentru a fi activă fizic în timpul și după tratamentul cancerului?
Pariezi! Potrivit experților, beneficiile exercițiilor pentru supraviețuitorii de cancer sunt numeroase.
Exercitarea poate diminua oboseala, una dintre cele mai frecvente plangeri ale pacientilor supusi tratamentului cancerului. Exercitarea poate ajuta oamenii să doarmă mai bine și să diminueze probabilitatea de insomnie în timpul tratamentului. Exercițiul fizic îmbunătățește funcționarea fizică a supraviețuitorilor de cancer în timpul și după tratament.
Toate acestea se adaugă la o calitate semnificativ mai bună a supraviețuitorilor de cancer. Cu aproximativ 12 milioane de supravietuitori de cancer din SUA astazi, acest lucru nu este un lucru minor. Acest lucru înseamnă un om mult mai bine funcționabil și, probabil, mai fericiți.
Ce tip de exercițiu și cât de mult?
Pentru mulți pacienți cu cancer, medicii recomandă mersul pe jos ca o modalitate bună de a face exerciții fizice. Dincolo de mers pe jos, ce și cât ar trebui să faceți depinde de mai multe lucruri:
- Care a fost nivelul tău de activitate fizică înainte de a fi diagnosticat cu cancer
- Alte condiții de sănătate pe care le aveți
- Tipul de cancer pe care îl aveți
- Tipul de tratament pentru cancer pe care îl suporți
- Simptomele și efectele secundare pe care le experimentați
- Indiferent dacă ați operat recent o intervenție chirurgicală
- Indiferent dacă ați suferit o pierdere osoasă din cauza cancerului dumneavoastră sau a tratamentului acestuia
- Fie că aveți antecedente de cheaguri de sânge, fie că sunteți tratat pentru acestea
- Vârsta și sexul vostru
- Alți factori menționați de medicul dumneavoastră sau asistenta medicală
De exemplu, dacă ați fost foarte activ înainte de diagnosticarea cancerului, există o șansă bună de a vă menține o mare parte din rutina dvs. obișnuită de exerciții atunci când vă simțiți bine. Dacă nu ați fost activ fizic înainte de diagnosticarea cancerului, trebuie să discutați cu medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice. Trebuie să obțineți de la echipa dvs. medicală faptul că planul dvs. de exerciții este potrivit pentru nivelul dvs. actual de fitness.
De asemenea, rețineți că alte condiții pe care le aveți, cum ar fi bolile de inimă sau diabetul zaharat, pot afecta tipurile și cantitatea de exerciții care sunt potrivite pentru dumneavoastră.
În general, mersul pe jos este sigur pentru majoritatea oamenilor. Dacă nu ați fost activ fizic, plimbările scurte reprezintă un loc bun pentru a începe. Dar cereți medicului dumneavoastră mai multe informații și sfaturi înainte de a începe.
Când nu ar trebui să faceți exerciții fizice cu cancer?
Există unele situații în care nu este sigur să exerciți. Exemple de momente în care nu este sigur să exerciți cu cancer includ:
- Operație recentă. Dacă ați avut o intervenție chirurgicală, adresați-vă medicului dumneavoastră atunci când puteți începe să faceți exerciții fizice. De asemenea, întrebați medicul dumneavoastră ce tipuri de exerciții sunt sigure, având în vedere istoricul intervenției chirurgicale.
- Probleme cu coagularea sângelui. Dacă luați medicamente pentru a gestiona coagularea (coagularea sângelui), cum ar fi warfarina (Coumadin) sau heparina, poate fi necesar să evitați anumite tipuri de exerciții fizice. Exercitarea care are ca rezultat un impact mare asupra corpului, cum ar fi jogging, running sau baschet, poate să nu fie sigură.
- Pierderea osoasă. Dacă cancerul sau tratamentul său cauzează pierderea osoasă sau dacă aveți tumori în oase, exercițiile fizice pot să nu fie în siguranță pentru dumneavoastră.
- Amețeli sau oboseală extremă. Dacă suferiți de amețeli sau aveți o oboseală foarte severă, exercițiile fizice pot să nu fie în siguranță pentru dumneavoastră. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru îndrumare.
Acestea sunt câteva exemple când nu este sigur să exersați cu cancer. S-ar putea să fie și alții. Dacă aveți îndoieli, consultați întotdeauna medicul înainte de a începe o nouă activitate în timpul tratamentului pentru cancer.
Concluzia este că, pentru majoritatea persoanelor cu cancer, activitatea fizică regulată vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să trăiți mai bine, atât în timpul cât și după tratament.
surse
Societatea Americana pentru Cancer. Nutriție și activitate fizică după tratamentul cancerului. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
Societatea Americana pentru Cancer. Activitatea fizică și pacientul cu cancer. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
Institutul Național de Cancer. NCI Cancer Bulletin. Linii directoare solicită exerciții pentru pacienții cu cancer, supraviețuitori. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment