Există un tip nou de arsură pe care îl puteți experimenta după antrenament: reflux gastroesofagian asociat efortului (EAGER). Se pare că arsurile induse de exerciții fizice se întâmplă mai des decât se credea anterior.
Arsurile la stomac în timpul exercițiilor sunt frecvente
Aproape 40 la suta din pacientii cu arsuri la stomac a raportat intr-un sondaj on-line de 1000 baby boomers care au experimentat arsuri la stomac in timpul exercitiilor fizice.
În plus, mai mult de două din fiecare cinci persoane care au suferit de arsuri la stomac săptămânal au încetat să fie active din punct de vedere fizic din cauza EAGER. Sondajul a fost sponsorizat de Pepcid .
Alte informații din sondajul despre modul în care arsurile la stomac în timpul exercițiilor afectează persoanele includ:
- 75% dintre bărbații și femeile cu vîrsta de 35-60 de ani suferă de arsuri la stomac cel puțin ocazional
- 31 la sută raportează săptămânale de arsuri la stomac
- Pacienții care suferă de arsuri la stomac vor suferi, în medie, 15 la sută din timpul când își exercită
- Persoanele care suferă de arsuri la stomac săptămânale vor suferi probabil arsuri la stomac 45% din timpul pe care îl exercită
- 16 milioane de americani își exercită exercițiile întrerupte de arsuri la stomac
- Persoanele care nu suferă de arsuri la stomac exercită o medie de 106 ori pe an
- Pacienții cu arsuri la stomac exercită o medie de 85 de ori pe an
Termenul EAGER a fost creat de către Dr. Steven R. Peikin, profesor de medicină și șef al diviziei de gastroenterologie și boli hepatice la Scoala de Medicină Robert Wood Johnson și Spitalul Cooper / Centrul Medical Universitar din Camden, NJ, ca o modalitate pentru a se referi la arsuri induse de exercitii fizice.
"Din păcate, așa cum arată acest sondaj, mulți dintre aceiași oameni vor suferi de EAGER, ceea ce la rândul lor îi descurajează să-și continue programul de exerciții sau activități", a spus el într-o declarație pregătită. Oamenii incearca sa fie mai sanatosi exercitand mai mult, dar in cele din urma inducerea EAGER, care nu numai ca provoaca disconfort, dar, de asemenea, le ia de pe drum pentru o mai buna sanatate generala.
Cum exercițiul poate provoca arsuri la stomac
Se demonstrează că exercițiile fizice și alte activități care cauzează eforturi - gândiți-vă că vă împrăștiați zăpadă sau muncesc manual - pot determina deplasarea conținutului stomacului. Și această activitate pe care corpul o face în afară poate face ca alimentele și sucurile digestive acide să se miște în jurul pereților stomacului și în sus în esofag. "Are sens că o astfel de activitate ar putea încuraja apariția arsurilor la stomac", a spus dr. Peikin.
Îmbunătățirea reflexului gastroesofagian asociat efortului
Înainte de a vă spune că se oprește din programul dvs. de exerciții, știți că există pași pe care îi puteți lua pentru a diminua refluxul de acid indus de exercițiu. Utilizați sfaturile de mai jos pentru a vă ajuta să continuați să rămâneți activ fără arsuri la stomac.
- Așteptați cel puțin o oră după masă înainte să începeți să vă exerciți.
- Evitați alimentele grase sau grase.
- Evitați cofeina.
- Luați un antacid fără prescripție medicală înainte de a vă exercita. Poate fi cel mai bine să utilizați un antiacid care conține, de asemenea, un reducător de acid, cum ar fi un blocant al H2 sau un inhibitor al pompei de protoni .
- Alegeți-vă exercițiul cu înțelepciune. Activitățile cu impact mai mare, cum ar fi alergarea sau jogging-ul, vă pot crește șansele de a obține arsuri la stomac în comparație cu activități de impact mai reduse, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau înotul.
Nu doriți să exersați exercițiul complet, deoarece exercițiile fizice pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea simptomelor GERD .
Dacă continuați să prezentați un reflux gastroesofagian asociat efortului, după ce urmați sfatul menționat mai sus, discutați cu medicul dumneavoastră.