Utilizarea suplimentelor nutritive sau a alimentelor pentru prevenirea migrenei devine din ce în ce mai populară. Un supliment nutritiv este riboflavina, care este o vitamina B gasita in alimentele de zi cu zi cum ar fi migdale, spanac, ciuperci si cereale integrale.
Iată o privire mai atentă asupra riboflavinei, a modului în care ea joacă un rol în dezvoltarea migrenei și dacă ar trebui să o luați în considerare pentru a preveni migrenele.
Rolul Riboflavinul joacă în migrene?
Mitochondria sunt formele celulelor. Ei se ocupă de alimentarea reacțiilor metabolice necesare pentru a menține structura și funcția celulei. În migrene , unii oameni de știință consideră că un defect mitocondrial poate reduce pragul pentru atacurile de migrenă. Acest lucru duce la creierul devenind hiper-sensibil la declanșatoarele de migrene.
Riboflavina joacă un rol major în metabolismul celular. Astfel, suplimentarea cu riboflavină poate ajuta la depășirea acestui defect mitocondrial - sau perturbarea metabolismului energetic al creierului - prin creșterea eficienței energetice mitocondriale.
Riboflavina funcționează?
Societatea americană pentru dureri de cap din 2012 și Academia Americană de Neurologie pentru prevenirea migrenei episodice enumerate ca riboflavină ca medicament de tip B sau "probabil eficace" pentru prevenirea migrenei.
Acestea fiind spuse, există doar două studii randomizate controlate care examinează utilizarea riboflavinei în prevenirea migrenei - și ambele sunt mici.
Într-un studiu din Neurologie , 55 de migrenori au fost randomizați să primească fie placebo - o pastilă de zahăr - fie 400 mg riboflavină pe o perioadă de 3 luni. Rezultatele au aratat ca riboflavina a redus numarul de zile de dureri de cap cu cel putin jumatate in 59 la suta din grupul de riboflavina, comparativ cu 15 la suta din grupul placebo.
În acest studiu au fost raportate trei efecte adverse, una în grupul placebo - crampe abdominale - și două în grupul cu riboflavină - diaree și urinare excesivă.
Într-un alt studiu efectuat la dureri de cap , 49 de migrenori au primit fie o combinație de riboflavină (400 mg), magneziu (300 mg) și feverfew (100 mg) sau placebo (25 mg riboflavină) timp de 3 luni. Motivul pentru care o mică doză de riboflavină a fost administrat ca placebo se datorează faptului că riboflavina dă urinei o culoare galbenă fluorescentă. În acest fel, participanții au fost cu adevărat orbi la ce medicamente li s-au dat.
Rezultatele au arătat că ambele grupuri - placebo și pilula combinată - au avut o reducere semnificativă a numărului de migrene și zile de migrena. Nu a existat nicio diferență între grupul placebo și grupul care a primit suplimentul de combinație.
Acestea fiind spuse, studiul a constatat că aproape jumătate din grupul tratat cu placebo și tratamentul a avut o reducere semnificativă a migrenei lor - sugerând că chiar și doza mică de riboflavină (25 mg) a jucat un rol în prevenirea migrenelor.
Ce înseamnă acest lucru dacă aveți migrene?
Riboflavina poate fi o opțiune rezonabilă pentru prevenirea migrenelor. Studii mai mari și studii care compară riboflavina cu medicamentele tradiționale de prevenire a migrenei ar fi de ajutor.
Ca întotdeauna, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a încerca orice supliment nutrițional.
surse“
Colombo B, Saraceno L, & Comi G. Riboflavina și migrena: podul peste mitocondriile tulburi. Neurol Sci. 2014 Mai, 35 Suppl 1: 141-4.
Evas RW și Taylor FR. Medicamente "naturale" sau alternative pentru prevenirea migrenei. Durere de cap. 2006 iunie; 46 (6): 1012-8.
Loder E, Burch R și Rizzoli P. Orientările AHS / AAN din 2012 pentru prevenirea migrenei episodice: un rezumat și o comparație cu alte orientări recente ale practicii clinice. Cefalee . 2012; 52: 930-45.
Maizels M, Blumenfeld A, & Burchette R. O combinație de riboflavină, magneziu și feverfew pentru profilaxia migrenelor: un studiu randomizat. Durere de cap. 2004 Oct; 44 (9): 885-90.
Markley HG. CoEnzyme Q10 și riboflavină: conexiunea mitocondrială. Durere de cap. 2012 Oct; 52 Suppl 2: 81-7.
Schoenen J, Jacquy J, & Lenaerts M. Eficacitatea riboflavinei în doze mari în profilaxia migrenelor. Un studiu controlat, randomizat. Neurologie. 1998 Feb; 50 (2): 466-70.
Vitamina B2 (riboflavină). În Centrul Medical al Universității din Maryland .