Sfaturi pentru direcționarea clară a unui fulger
Odată ce ați experimentat o inflamare a artritei, nu o veți uita niciodată. Am definit un flare de artrită și am explicat cum să gestionăm o inflamare în momentul în care apare. Dar, cel mai bun mod de a acționa este să încerci să eviți complet artera.
Am compilat câteva sfaturi pentru a preveni apariția unei artrite. În timp ce aceste sfaturi nu vin fără nici o garanție că nu veți mai avea niciodată o altă erupție, acestea sunt acțiuni de bun simț pe care prea adesea le ignorăm pentru un motiv sau altul.
A fi atenți la aceste sfaturi ar trebui, cel puțin, să-ți taie șansa de a intra într-o explozie.
Fiți în concordanță cu planul de tratament
Odată ce medicul vostru a stabilit un regim de tratament pentru dvs., respectați planul. Nu săriți medicamentele sau alte tratamente. Este important să țineți sub control inflamația și durerea. Scăderea medicamentelor oferă corpului dumneavoastră o șansă de a se aprinde, permițând creșterea durerii și a inflamației. Artrita poate fi asemănătoare cu arsurile unui foc, care arde și căuta o oportunitate de a se reaprinde. Nu ajutați-l să se aprindă.
Continuați să vă mișcați, dar să vă îndreptați activitățile
Medicii recomandă ca pacienții cu artrită să se mențină în mișcare pentru a menține intervalul de mișcare în articulații și forța musculară. Dar, în același timp, este important să nu exagerați activitățile. Activitățile excesive și ignorarea limitărilor fizice pot provoca o inflamare. Sfatul privind ritmul activităților dvs. pare incredibil de evident, dar dorința de a nu fi reținută de artrită face dificilă realizarea.
Găsiți echilibrul care vă face să vă mișcați într-un ritm rezonabil.
Protejați-vă legăturile
Este important să nu ne accentuăm articulațiile sau să adăugăm sarcini suplimentare mecanicii articulațiilor noastre, în special celor deja afectate de artrită. Urmând câteva principii simple, ne putem ajuta să ne protejăm articulațiile, reducând astfel durerea și inflamația și riscul unei inflamări.
Reduce stresul
Stresul are un impact negativ asupra artritei. Doar despre oricine știți cu artrită vă va spune că stresul de orice fel agravează simptomele artritei. Desigur, viața nu este lipsită de stres. Uneori este de sub controlul nostru (de exemplu, moartea unui iubit, pierderea unui loc de muncă, divorțul). Dar de altă dată, avem mai mult control. Ar trebui să facem tot ce putem pentru a ne simplifica viața, a organiza, a conserva energia și a dezvolta o atitudine de acceptare. Tensiunea de stres poate ajuta la reducerea riscului de inflamare a artritei.
Obțineți odihnă suficientă și dormiți
Obținerea unei cantități decente de odihnă și somn este importantă pentru persoanele cu artrită. Trebuie să ne odihnim corpurile chiar mai mult decât omul mediu, sănătos. Nu luați prea mult acest sfat - nu credem că trebuie să devenim sedentari în viața noastră. Se presupune că trebuie să găsim un echilibru între odihnă și activitate care ne va ajuta să îmbunătățim sănătatea noastră generală. Întreruperea somnului, în special în mod regulat, pare să ducă la creșterea durerii și la riscul unei apariții. Acest lucru poate fi greu pentru a obține un mâner pe, deoarece este un ciclu vicios uneori, cu artrită care provoacă tulburări de somn și întreruperea somnului făcând artrită mai rău.
Stați departe de alimente care vă fac să vă simțiți mai rău
Efectul dietei asupra artritei a fost contrazis de ani de zile.
Unii susțin că nu există un efect direct, în timp ce alții susțin că anumite alimente măresc inflamația și fac simptomele artritei mai rele. Acesta este probabil cel mai individual tip al tuturor celor listate. Dacă sunteți conștient de faptul că anumite alimente fac ca artrită să vă simțiți mai rău, evitați clar. Acest lucru nu va fi cazul pentru fiecare persoană cu artrită, dar dacă se aplică în cazul dumneavoastră, nu mâncați alimente care declanșează inflamații.