Gestionați eficient durerea nervoasă cronică pentru a vă păstra calitatea vieții
Durerea cronică poate avea efecte cripte asupra corpului dumneavoastră - dacă îl lăsați. Acest lucru poate fi mai ales atunci când acest diagnostic este o durere nervoasă cronică , care este dificil de tratat . Cu toate acestea, durerea nervoasă cronică nu trebuie să vă ia calitatea vieții. Astăzi, există multe medicamente și tratamente disponibile pentru a vă ajuta să obțineți durerea dumneavoastră sub control.
Dar dacă totuși vă este greu să faceți față durerii cronice a nervilor, există câteva lucruri simple pe care le puteți încerca.
Căutați colegii
Peerii nu înțeleg doar situația dvs., ci pot și ei să vă împărtășească propriile mecanisme de coping. Uneori, un coleg poate să vă dea o idee pe care nu ați avut-o niciodată în vedere. Cel puțin, ei pot fi cineva căruia îi puteți elibera sentimentele.
Păstrați un Jurnal de Durere
Un jurnal de durere este un loc sigur pentru tine de a vorbi despre durerea ta, mai ales dacă nu ești confortabil să împărtășești acele sentimente cu o altă persoană. Uneori, evacuarea frustrărilor pe hârtie este suficientă pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Puteți, de asemenea, să documentați detalii despre durerea dvs. în jurnalul dvs., ceea ce vă poate ajuta să recunoașteți tendințele care măresc și / sau reduc senzațiile de durere.
Practica Relaxare
Pentru unii oameni, tensiunea care rezultă din stresul excesiv poate intensifica senzațiile de durere. Bineînțeles, trăirea fără stres este aproape imposibilă.
Învățând să vă relaxați, totuși, vă poate ajuta să scăpați o parte din această tensiune de zi cu zi, ceea ce nu este numai bun pentru corpul vostru, ci și pentru bunăstarea mintală. Încercați să ascultați muzică liniștită, să vă îmbăiați într-o baie caldă sau să faceți o plimbare plăcută.
Menținerea vizitelor medicului regulat
Dacă ați avut o durere cronică nervoasă pentru o vreme, vă puteți simți frustrat.
Uneori, toate mecanismele de adaptare din lume nu sunt suficiente. Este întotdeauna o idee bună să ții pasul cu vizitele medicului tău pentru a menține tratamentele actuale.
Căutați ajutor dacă vă simțiți deprimat
Efectele durerii de zi cu zi pot lăsa oamenii mai vulnerabili la depresie . Este normal să te simți trist din când în când. Cu toate acestea, dacă observați tendințe de creștere a sentimentelor de tristețe sau dacă începeți să vă simțiți fără speranță, ar putea fi momentul să căutați o consultare psihiatrică. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi privind găsirea unui medic calificat de sănătate mintală.
Sursă:
Fundația Națională de Durere. Durerea neuropatică: lucrul cu furnizorul dvs.