Cotele sunt, sexul cu un spate rău nu este o experiență distractivă! Dacă vă întrebați cum ați putea atenua această problemă - poziția înțeleaptă - primul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți este condiția specifică cu care aveți de-a face. Cu alte cuvinte, diferite probleme de spate necesită soluții poziționale. În acest articol, voi vorbi în mod special despre poziționarea dvs. pentru a minimiza durerea și simptomele legate de problemele discului .
Linia de jos este durerea din spate din cauza problemelor discului care pot fi iritate atunci când vă aplecați înainte (adică, flexi coloana vertebrală ) prea mult. Cu plăcere, există modalități de a contracara acest lucru în timpul sexului. Cu discuri, ideea este de a favoriza mișcarea spinării opuse , care este o extensie. S-ar putea să fiți mai familiarizați cu extensia ca și înapoi.
Experimentați-vă cu arcul din spate pentru a determina cât de mult aveți nevoie pentru ca durerea să nu apară ca oa treia roată într-un alt mod intim. Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.
Ca și în cazul oricărei experiențe sexuale în timp ce aveți dureri de spate, rămâneți relaxat este cheia succesului. Și starea relaxată poate ajuta, de asemenea, să scadă contribuțiile muschilor la nivelul durerii.
Poziția misionară
Când vă aflați în poziția misionară de jos, puteți să vă sprijiniți spatele scăzut, punându-i un prosop răsturnat sub el. Aceasta va păstra probabil o ușoară arc în partea inferioară a spatelui. Apropo, mentinerea acelui arc usor este in general recomandata de terapeuti fizici pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor.
Partenerul tău te poate stârni în timp ce te afli în poziție îngenuncheată. Veți fi în poziția pasivă. Straddling-ul se poate face, de asemenea, în timp ce stați pe un scaun.
Ședința și îngenunchearea
Puteți, de asemenea, să stați pe turul partenerului dvs. Acest lucru vă va oferi un anumit control asupra poziției spatelui. La început, poate fi necesar să explorați opțiunile de poziționare a coloanei vertebrale care măresc și scad durerea în timp ce sunteți în genunchi.
După asta, veți avea câteva opțiuni.
O altă posibilitate este să vă îngenuncheți pe măsură ce vă sprijiniți greutatea pe coate. În această poziție, aveți loc pentru a vă ajusta spatele într-un loc de confort. Partenerul dvs. vă poate intra din spate.
Stomacul mincinos
Stingerea pe stomac vă va pune automat spatele într-un arc. Puteți controla cantitatea de arc din această poziție în mai multe moduri. Pentru a adăuga mai mult arc, începeți prin a plasa o pernă sub piept. Dacă acest lucru nu oferă suficientă extensie a coloanei vertebrale, asigurați-vă pe coate. Pentru a reduce cantitatea de arc în spate, așezați perna sub stomac.
Găsiți cantitatea potrivită de arc pentru spate încercând aceste variante pentru a vă identifica care este cea mai confortabilă. În timp ce vă aflați pe stomac, partenerul dvs. poate intra din spate.
> Surse:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sex și dureri de spate. Greenville, ME: IMPACC SUA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Exerciții terapeutice: Fundații și tehnici. Philadelphia: Compania FA Davis.
> White, A., III, MD (1990). Bătaia ta din spate: Un ghid al medicului pentru ajutor. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.