Aflați despre mușchii scala și de ce se pot strânge atât de strâns
Aveți mai mult de 100 de mușchi în gât, în cap și în zona feței. Ele vă ajută să efectuați mii de acțiuni în fiecare zi, totul, de la căutarea umerilor dvs. atunci când parcarea paralelă sau schimbarea benzii pe autostradă la lacrimi clipi înapoi atunci când suntem trist să luăm o bucățică de mâncare preferată.
Scalele sunt una dintre aceste grupuri musculare în gât și ele sunt cele care vă pot da adesea probleme deoarece sunt predispuse la o mulțime de tensiuni.
Acestea sunt alcătuite din trei mușchi, cu un set situat pe fiecare parte a corpului. Să vă imaginați cum ar părea că vă puteți gândi la unghiul ascuțit al catargului unei nave; scaunele se aseamănă și sunt poziționate pe gât și în osul gulerului în mod similar.
Când scaunele sunt sănătoase și lucrează în mod echilibrat, ele ajută la susținerea poziției verticale a coloanei vertebrale cervicale, care este zona coloanei vertebrale care se corelează cu gâtul. Dar pentru că sunt predispuse la o mulțime de tensiuni, acești mușchi joacă, de asemenea, un rol în condițiile medicale comune care afectează gâtul.
Înainte de a ne scufunda în aceste condiții și de ceea ce puteți face pentru a vă relaxa scala, să examinăm mai atent cele trei grupuri. Acestea sunt câteva dintre termenii și ideile menționate mai jos - lectura prin ele este opțională, dar se poate dovedi utilă.
- Spinal Flexion
- Răsucirea spinării și rotația
- Inserția musculară
- Originea musculaturii
- Coloana cervicală
- Lordoză
- Anatomia coloanei vertebrale (cu imagini)
Cele trei mușchii Scalene
- Scalele anterioare: Din cele trei mușchi care alcătuiesc scala, partea anterioară se află cel mai aproape de față (anterior este un termen direcțional care indică fața sau înainte). La fel ca toate mușchii scalene, este considerat un mușchi lateral al gâtului.
Deci, ce face de fapt muschiul scalene anterior pentru tine? O serie de lucruri, dar mai întâi, este util să vă amintiți că aveți acești mușchi pe ambele părți ale gâtului.
Scala anterioară, când acționează numai pe o parte a gâtului, vă poate îndoi și roti gâtul. De asemenea, ridică prima coaste, dar este o acțiune destul de subtilă care scapă de conștiința ta în timp ce se întâmplă. Când scala anterioară pe o parte a gâtului lucrează cu omologul său care se află pe cealaltă față (acest lucru se numește "acționând bilateral"), acesta flexează (îndoaie) gâtul.
Interesant este faptul că mușchiul anterioară scalene este considerat un mușchi de respirație auxiliar deoarece ridică prima coaste în timpul unei inhalări.
- Medial Scalenes: După cum sugerează și numele, scala mediană (scaleneus medius) se află între ramurile anterioare și posterioare ale mușchiului scalene.
Ca și în cazul celorlalte ramuri ale acestui grup, faptul că aveți o scală mediană pe fiecare parte a gâtului, plus faptul că fiecare lucrează în tandem cu ceilalți mușchi scala, înseamnă că medii - precum și ceilalți - produce mai mult de o acțiune.
Atunci când numai o parte (fie din dreapta sau din stânga) este contractantă, sarcina scalenus medius este de a ridica (numit și eleva) prima coaste, pentru a se îndoi (îndoi) și pentru a îndoi lateral gâtul. Când scala mediană de pe ambele părți este contractantă, ele flexează gâtul. Aceste acțiuni sunt foarte asemănătoare cu cele ale scalenei anterioare, probabil deoarece locurile de atașament (originile și inserțiile) pentru ambele ramuri sunt situate foarte aproape una de alta.
Mecanismul posterior al scalenusului este considerat un mușchi de respirație auxiliar deoarece ridică prima nervură în timpul inhalării. - Scaune posterioare: Scala posterioară ocupă poziția cea mai în spate a tuturor ramurilor musculare scala (posterior înseamnă înapoi). Nu contribuie la triunghiul scalene - numai ramurile anterioare și mediale fac asta.
Atunci când se contractă numai o scală posterioară, aceasta flexează și rotește articulațiile gâtului, ca și celelalte două scale. Când scala posterioară din dreapta și din stânga funcționează, rezultatul este flexia gâtului și, de asemenea, o creștere a celei de-a doua coaste, o acțiune care poate fi dificil de detectat atunci când se întâmplă. Miscarea posterioara a scalpului este considerata un muschi de respiratie auxiliar deoarece ridica a doua coaste in timpul inhalarii.
- Triunghiul scalen: Scala anterioară și scalena mediană, împreună cu o parte a primei coaste, formează o zonă anatomică cunoscută sub numele de triunghiul scalene. Un alt nume pentru această formare este fisura scala sau scalene haitus.
Triunghiul scale este important deoarece ramurile nervului plexului brahial trece prin el. Scala tensiunii ar putea comprima aceste ramificații și poate fi un semn al sindromului de ieșire toracică (TOS). Autorii unui studiu din februarie 1990, publicat în Jurnalul American de Chirurgie, sugerează că mușchii scalene fibrotice sunt o cauză importantă a simptomelor în sindromul traumatic toracic.
Ce face ca muschii Scalenei să fie strânși?
Scalele sunt implicate într-o serie de maladii gâtului. Mai jos sunt câteva dintre cele mai comune.
- Torticollis : Torticollis, cunoscut și sub denumirea de gât rănit, este o condiție în care muschii gâtului se mențin contractați în poziții cronice scurtate. Persoanele cu torticollis trăiesc, în general, cu gâtul într-o poziție gâtului răsucite, care este foarte dificil de eliberat. Capul se înclină și spre partea opusă. Este ușor de înțeles modul în care mușchii scalene pot fi afectați de torticollis - toate cele 3 roluri cheie joacă în rotirea și înclinarea gâtului.
Uneori torticollisul se datorează unor factori genetici și alteori este dobândit după traume. Acestea fiind spuse, pozițiile gâtului răsucite legate de torticoliul genetic sunt de obicei controlate de sistemul nervos (varietatea genetică). Torticollis poate fi, de asemenea, cauzat de droguri. - In postura de post inauntrul capului si a cocoșului : Potrivit lui Til Luchau, in articolul intitulat "Lucrul cu scalentele", publicat online de profesionistii de caroserie si masaj asociat, in aceste conditii scalele anterioare sunt adesea "grele, stransi si scurte, trăgând vertebra cervicală inferioară înainte într-o poziție rigidă îndoită. "Oamenii care fac caroserie sau masaj știu prea bine cât de strânși se pot obține scala, în special scala anterioară.
Luchau continuă să spună că, în mod normal, scalpurile ajută la îndoirea gâtului înainte, atunci când aveți poziție în față sau capul lui Dowager's, va trebui probabil să vă aduci capul în sus pentru a vedea ce este în fața ta. Această schimbare se datorează faptului că, în poziția capului înainte, scale-urile nu sunt în poziția de a contrabalansa tensiunea din spatele gâtului, ceea ce, la rândul său, perpetuează problema posturii.
Deși de regulă sunt considerați flexori de col uterin, odată ce gâtul este extins în acest scop, scalele pot deveni extensoare cervicale. - Whiplash : În timp ce există puține informații despre tensiunea scalene disponibilă prin intermediul cercetărilor medicale convenționale, din nou, lucrătorii de caroserie și terapeuții de masaj ai lumii au un scaun de la margine la această problemă. În articolul menționat mai sus, Luchau comentează, de asemenea, despre whiplash, spunând că scalenele sunt adesea afectate de această vătămare, mai ales atunci când trauma este pe partea laterală a gâtului. Luchau avertizează că lucrul profund asupra țesuturilor pe scări poate agrava simptome dacă se face prea curând după incidentul de incitare.
- Probleme respiratorii: Mușchii scala sunt considerați de mulți ca fiind mușchii respiratori auxiliari. Contractează când inspirați, ceea ce ajută la crearea spațiului în torace pentru ca plămânii să se extindă prin ridicarea coastelor superioare. Când aveți probleme respiratorii (de exemplu astmul), scala dvs. poate fi scurtă cronică.
Sfaturi pentru muschii scaleni fericiti
În funcție de ceea ce cauzează tensiunea musculară scalabilă, un lucru pe care îl puteți face pentru a le menține flexibil este să consultați un terapeut de masaj care are experiență clinică (poate, de asemenea, un terapeut sportiv foarte calificat va face și el).
Bineînțeles, întinderea scalurilor este de asemenea utilă. Pentru a face acest lucru, înclinați-vă capul într-o parte. Această mișcare va ajunge probabil la scara mijlocie pe cealaltă parte. Pe măsură ce faceți o întindere la scară mijlocie, priviți peste umăr care este opus direcției în care vă înclinați capul va ajunge probabil în fața scalenei (numită scala anterioară), în timp ce vă uitați în jos cu capul întors spre aceeași parte că capul este înclinat vă poate ajuta să ajungeți la spate (posterior) scalene.
Sistemele de mișcare, cum ar fi Feldenkrais, tehnica Alexander și (multe forme) de somatică pot ajuta, de asemenea. Aceste sisteme, și altele similare, abordează în general tensiunea musculară și slăbiciunea prin alinierea corpului, capacitatea de mișcare și, cel mai important, modul în care creierul și măduva spinării "vorbesc" cu mușchii.
Surse :
Goshima, K., MD Privire de ansamblu asupra sindroamelor toracice de evacuare. Site-ul UpToDate. Ultima actualizare: aprilie 2016. Accesat în mai 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Lucrul cu Scalenes. Masaj și caroserie pentru persoanele cu deficiențe de vedere. Site-ul ABMP. Jan / Feb 2011. Accesat în mai 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Page, P., PhD., PT Dureri de cap cervicogen: o abordare bazată pe evidențierea managementului clinic. Jurnalul Internațional de Terapie Fizică Sportivă. Septembrie 2011. Accesat: mai 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene anomalii ale mușchilor în sindromul traumatic de forfecare toracică. Am J Surg. 1990 Feb.
Nici un fel, C., MD Scalenus Medius. Manualul oruedical Wheeless prezentat de site-ul Duke Ortopedics. Dec. 2011. Accesat: mai 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Nici un fel, C., MD Scalenus Posterior. Manualul oruedical Wheeless prezentat de site-ul Duke Ortopedics. August 2011.