Fototerapia poate trata problemele ritmului circadian, SAD
Dacă suferiți de una din tulburările de ritm circadian , inclusiv tulburarea afectivă sezonieră (SAD), vă puteți întreba: Ce este terapia cu cutie de lumină? Acest tratament unic este denumit uneori fototerapie și poate fi doar ceea ce trebuie să dormi mai bine și să te simți mai alertă în timpul zilei.
Ce este o cutie de lumină?
Cutia de lumină este un dispozitiv special conceput care produce o lumină albă moale, utilizată pentru terapia cu expunere la lumină puternică.
Cutia de lumină generează o lungime de undă standard și o cantitate de lumină. Lumina furnizată este spre sfârșitul roșu al spectrului de culori. Ar trebui să aibă o intensitate de aproximativ 10.000 de lux pentru a fi eficientă.
Tulburări de somn tratate cu terapie cu cutie ușoară
Multe probleme pot apărea atunci când ceasul nostru biologic devine nealiniat la ciclul natural zi-noapte. Acest ritm circadian este ceea ce promovează somnul pe timp de noapte și vigilența în timpul zilei. Dacă acest lucru este întrerupt, este posibil să avem insomnie sau somnolență excesivă în timpul zilei. Diferitele tulburări pot perturba această aliniere și pot fi tratate eficient cu terapie cu cutie ușoară, incluzând:
- Sindrom de fază spontană avansată
- Sindromul de fază de somn întârziat
- Diferența de fus orar
- Tulburare de tulburări de somn
- Ritmul de somn-trezire neregulat
În plus, schimbările sezoniere în timpul zilei pot provoca, de asemenea, dificultăți în starea noastră de spirit. Cu zile mai scurte și nopți mai lungi, începând cu o zi înainte de începerea luminii naturale, pot apărea simptome ale depresiei de iarnă sau ale tulburării afective sezoniere (SAD).
Expunerea la lumina puternica dimineata poate ajuta la resetarea ceasurilor noastre biologice, dar fara ea se poate simti somnolenta prelungita.
Simptomele reactive la terapia cu cutie de lumină
Există anumite simptome care ar putea fi de așteptat să fie mai receptive la terapia cutie de lumină. Aceste simptome includ:
- Insomnie
- Excesivă somnolență dimineața sau hipersomnie
- Depresia de iarnă sau sezonieră
- Letargie
Dacă simțiți că aveți simptome sau o afecțiune care poate fi receptivă la fototerapia de lumină, vă recomandăm să consultați medicul înainte de a selecta o cutie de lumină.
surse
Academia Americana de Medicina de Somn. "Clasificarea internațională a tulburărilor de somn: Manual de diagnosticare și codificare". Ed. 2 2005.
Asociația Americană de Psihiatrie. "Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale". Ed . 4 Asociația Americană de Psihiatrie, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ și colab . "Parametrii de practică pentru utilizarea terapiei cu lumină în tratamentul tulburărilor de somn". Comitetul pentru Standarde de Practică, Academia Americană de Medicină pentru Somn. Somn . 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Tulburari afective sezoniere." Br J Psychiatrie . 2003; 182: 174.
Eastman, CI și colab . Tratamentul cu lumină luminoasă a depresiei de iarnă: un studiu controlat cu placebo. " Arch Gen Psihiatrie . 1998; 55: 883.
Golden, RN și colab . Eficacitatea terapiei cu lumină în tratamentul tulburărilor de dispoziție: o analiză și o meta-analiză a probelor. " Am J Psihiatrie . 2005; 162: 656.
Partonen, T., și colab . "Tulburari afective sezoniere." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M și colab . Un studiu controlat al luminii luminoase si a ionizarii negative a aerului pentru tratamentul depresiei de iarna. Arch Gen Psihiatrie . 1998; 55-875.