Cât de multă alcool este sigur pentru bărbați să bea?

by Jerry Kennard

Beneficii pentru sănătate și dezavantaje ale consumului de alcool

Vestea bună: dacă ai câteva băuturi cu prietenii tăi, probabil nu îți va face rău sănătatea. De fapt, în timp ce este clar că consumul de alcool poate fi foarte dăunător, există multe dovezi că consumul de alcool mic este bun pentru dumneavoastră, contribuind la sănătatea inimii și chiar amplificând creativitatea și eliminând boala Alzheimer .

Cât de multă alcool este sigur?

Cercetările sugerează că bărbații (și femeile) care consumă una sau două băuturi alcoolice pe zi au o rată mai scăzută de mortalitate la boala coronariană decât abstinenții.

Admisia recomandată pentru bărbați este de maximum trei unități de alcool pe zi sau 21 de unități pe săptămână. Unitățile de alcool nu ar trebui să fie confundate cu numărul de băuturi, deoarece multe băuturi comune sunt considerate mai mult de o unitate.

O unitate de alcool este echivalentă cu:

O jumătate de halbă de bere care conține (3-4 procente alcool în volume)
O mică măsură de alcool conținând 40% alcool în volume,

O jumătate de unitate de alcool este echivalentă cu:

Un mic pahar de vin (12% alcool în volume)
o măsură standard, cu o singură fotografie a băuturilor spirtoase (40% alcool în volume)

Bărbații ar trebui să bea nu mai mult de patru unități de alcool într-o singură zi și ar trebui să aibă cel puțin două zile fără alcool pe săptămână.

Beneficiile alcoolului pentru sănătate

Indiferent dacă băutura preferată este vin, bere, șampanie sau băuturi alcoolice, consumul moderat ar putea avea unele beneficii pentru sănătate. Cercetările arată că consumul de alcool care este considerat în intervalul sănătos poate ajuta la ameliorarea stresului, la creșterea colesterolului HDL (bun) , la scăderea riscului de îmbolnăvire a inimii, la stimularea creativității și la scăderea riscului de boală Alzheimer și a demenței.

Pericolele alcoolului

Beneficiile menționate mai sus sunt depășite atunci când beți mai mult de un cuplu de băuturi pe zi. În aceste cazuri, consumul de alcool poate face mult mai mult rău decât bine. Abuzul de alcool poate afecta negativ creierul, inima, ficatul și pancreasul. Modificări ale dispoziției și comportamentului, tensiune arterială ridicată, accident vascular cerebral , hepatită alcoolică, ficat gras, pancreatită și cancer de gură, esofag, gât, ficat și sân sunt toate posibilele efecte secundare ale consumului excesiv de alcool.

Takeaway

Dacă alegeți să beți, nu trebuie să aveți mai mult de un cuplu de băuturi pe noapte și nu mai mult de 21 de unități de alcool pe săptămână. A trăi un stil de viață sănătos poate produce aceleași beneficii enumerate mai sus. Solicitați asistență medicală dacă beți prea mult și aveți probleme la tăierea înapoi.

Pentru mai multe informații despre efectele alcoolului asupra corpului, citiți aceste alte articole utile:

Vinul roșu previne cancerul?

Flavonoidele din vinul roșu vă ajută să trăiți mai mult?

Cum consuma alcoolul consuma colesterolul?

Semne și simptome ale alcoolismului

_surse:

_{Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ și Ghali, WA (2011).} _{Efectul consumului de alcool asupra markerilor biologici asociați cu riscul de boală coronariană: Revizuirea sistematică și meta-analiza studiilor intervenționale.} _{Bmj, 342 (Feb 22 1), D636-D636.}

_{Jarrett, N., Peatfield, R. și Glover, V. (1997).} _{Vinul roșu reduce mai puțin stresul decât vodca;} _{nu există diferențe în testul provocării neuroendocrine.} _{Journal of Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.}

_{Institutul Național de Abuzul de Alcool și Alcoolismul.} _(nd). _{Efectele alcoolului asupra corpului.} _{Adus la 06 martie 2016.}

_{Limitele de siguranță ale alcoolului recomandate.} _{(2015, 4 august).} _{Descărcat 06 martie 2016 de la Patient.info.}

_{Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, 22 martie).} _{Cum de a obține sfaturi poate inspira creativitatea.} _{Recuperat 06 martie 2016, de la healthland.time.com.}

_{Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015).} _{Xanthohumol, un polimer de polifenol prezent în hamei, activând enzime Nrf2 pentru a conserva protecția împotriva daunelor oxidative în celulele PC12.} _{J. Agric.} _{Food Chem.} _{Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentație, 63 (5), 1521-1531.}