Dacă ați cunoscut vreodată pe cineva care a vrut să se retragă disperat, doar pentru a se îmbolnăvi imediat după aceea, s-ar putea să fi întrebat dacă părăsirea muncii este de fapt rău pentru tine. De fapt, există dovezi științifice că sănătatea poate scădea semnificativ după pensionare.
Un studiu realizat în 2008 de către participanții greci la studiul european prospectiv privind cancerul și alimentația (EPIC) a constatat că așteptarea unui supliment de 5 ani pentru a se pensiona a coincis cu o scădere cu 10% a mortalității .
Lucrarea, publicată în Jurnalul American de Epidemiologie , a concluzionat că pensionarea anticipată poate fi un factor de risc pentru moartea cardiovasculară, în special.
Iată o privire la motivul pentru care corpul și mintea ar putea suferi în viața post-muncă.
Probleme financiare
Modul cel mai evident de pensionare poate afecta negativ sănătatea prin reducerea veniturilor. Indiferent dacă sunteți concediat înainte de a avea timp suficient pentru a vă salva în mod adecvat pentru anii de pensionare sau dacă planul de economii a suferit într-o economie slabă, având mai puțini bani pentru a trăi, poate să vă limiteze calitatea vieții.
Este posibil să aveți mai puțini bani pentru a cheltui pe alimente hrănitoare pentru a vă menține îmbătrânirea bine sau pentru a avea mai puține resurse pentru a obține un exercițiu adecvat . Stresul financiar poate crește productivitatea corporală a hormonului de stres cortizol, un efect care a afectat longevitatea generală.
Un raport din 2015 publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă a arătat că efectele pierderii locurilor de muncă și ale presiunii financiare asupra americanilor de vârstă mijlocie pot fi tragice.
Ratele de sinucidere în rândul celor cu vârsta cuprinsă între 40 și 64 ani au crescut în perioada 2005-2010, proporția sinuciderilor atribuite stresului financiar și pierderii locurilor de muncă în perioada economică dificilă, de la 32,9% la 37,5% în aceeași perioadă de timp.
Mai puțin sprijin social și structură
Când se termină o activitate zilnică, sfera dvs. socială se poate micșora.
Dacă nu aveți legături puternice de familie sau relații strânse cu prietenii, vă puteți simți izolat și singur, nici unul dintre aceștia nu favorizează conexiunea socială care contribuie la o mai mare longevitate.
Chiar și doar având un loc de muncă pentru a merge în fiecare zi, cu propriul program și așteptări, oferă structura la ceea ce a fost o "săptămână de lucru".
Schimbarea în identitate
Mulți oameni se definesc în ceea ce privește responsabilitățile și titlul lor la locul de muncă. Lăsând prestigiul, autoritatea și auto-definirea, împreună cu îndatoririle zilnice ale postului, poate fi o provocare. Întrucât măsuram adesea valoarea noastră în societate prin responsabilitățile ocupării forței de muncă, poate fi greu să treci de la a spune "Eu sunt ..." sau "Eu ..." la "Eu am fost ...".
Pierderea sensului de destinație
De asemenea, mulți adulți consideră că locul de muncă sau profesia lor le-a oferit un scop și o direcție și un sentiment profund de a contribui la societate. Fără un angajament de muncă finit, ei pot percepe că nu mai "joacă rolul lor".
Voi doar deveniți mai în vârstă
În cele din urmă, lăsând un loc de muncă tradițional închide un capitol în viață. Ați putea întrista această piatră de hotar a îmbătrânirii ca pe un semn că există puține oportunități înainte.
Beneficiile de sănătate ale pensionării
În mod evident, părăsirea locului de muncă poate aduce beneficii pentru sănătate.
Dacă slujba ta era pretențioasă, nu aveai prea mult timp pentru interesele exterioare și crea stres în alte părți ale vieții tale, atunci bunăstarea ta emoțională și fizică este posibil să se îmbunătățească dacă nu mai lucrezi acolo.
Nu este surprinzător, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Gerontologie din seria B: Științe psihologice și științe sociale , adulții ale căror locuri de muncă anterior interferează cu viața de familie au raportat o stare de bunăstare emoțională (și mai puțin depresie) după pensionare. Cu toate acestea, bărbații s-au descurcat mai bine decât femeile în această cercetare, subiecții de sex feminin care au raportat că părăsirea muncii nu a scutit povara vieții de familie.
Mai puține surse de sprijin emoțional bazat pe muncă pentru femei au fost citate ca posibile cauze ale acestui decalaj de gen.
Cine are cea mai bună rată de pensionare?
În timp ce pregătirea financiară reprezintă o componentă semnificativă a unei pensionări sănătoase, chiar adulții cu pensii sau economii substanțiale pot să se lupte cu tranziția. În general, cei care au o viziune pozitivă asupra îmbătrânirii în general și o abilitate de a face față schimbării vor fi cei mai buni.
Cum să pregătiți
Una dintre cele mai simple moduri de a te pregăti emoțional pentru pensionare este să o încerci în faze. Scoateți-vă locul de muncă prin negocierea unei soluții cu fracțiune de normă, fie la locul de muncă curent, fie ca consultant în industria dvs., fie doar într-un alt loc de muncă cu mai puține ore în fiecare săptămână.
Căutați în mod activ interese, hobby-uri și oportunități de voluntariat pentru a vă menține mintea angajată, contactul dvs. social ridicat, și un sentiment de optimism puternic. Este un moment minunat pentru a vă reexamina stilul de viață pentru a vă asigura că este cât mai eficient pentru a promova sănătatea . Amintiți-vă că obiceiurile zilnice, cum ar fi meditația cu atenție, vă pot ajuta să vă schimbați vremea și să vă îmbunătățiți rezistența în această nouă etapă a vieții.
> Surse:
Bamia, C, Trichopoulou A și Trichopoulos D. "Vârsta la pensionare și mortalitate într-un model de populație generală: Studiul EPIC din Grecia". American Journal of Epidemiology. 2008; 167: 561-569.
Cornwell, Erin York și Waite, Linda J. "Disconnecția socială, izolarea percepută și sănătatea dintre adulții în vârstă". J Sănătatea comportamentului sociabil 2009 martie; 50 (1): 31-48.
Coursolle, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M și Jeong-Hwa, Ho. "Asociația între pensionare și bunăstarea emoțională: Are prioritate în materie de conflict de muncă și familie?" J Gerontol B Psiholog Sci Soc Sc i. 2010 Sep; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A si Phillips, Julie A. "Riscul de sinucidere in randul adultilor in varsta de 40-64 de ani." Jurnalul American de Medicină Preventivă 2005. Publicat online 27 februarie 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf