Se dezvoltă încet și are o durată lungă
Durerea cronică și vătămarea se referă la un fel de rănire fizică, boală sau boală care se dezvoltă lent și este persistentă și de lungă durată sau se repetă constant în timp. Multe leziuni cronice au simptome ușoare și durere de grad scăzut și sunt adesea ignorate sau pur și simplu trecute cu vederea de luni sau chiar ani. Ignorarea acestor dureri și dureri ușoare poate duce la o vătămare cronică persistentă, care este dificil de vindecat.
Traumatismul cumulativ și excesul de leziuni
Leziunile cronice sunt denumite uneori traumatisme cumulative, leziuni excesive sau leziuni repetitive de stres.
Riscul de rănire tind să aibă simptome subtile sau vagi care se dezvoltă lent. Începe ca o durere mică sau dureroasă și poate deveni un prejudiciu debilitant dacă nu este tratat devreme. Rupturile excesive sunt rezultatul utilizării repetitive, a stresului și a traumatismelor asupra țesuturilor moi ale corpului (mușchi, tendoane, oase și articulații), fără timp adecvat pentru vindecare.
Tratament
Problemele cronice de vătămare sunt adesea greu de diagnosticat, deoarece au adesea simptome care se dezvoltă lent în timp. Ele pot începe doar ca o problemă mică și vor deveni ceva mult mai mare, dacă nu este tratat. Astfel, este important să se trateze leziunile țesuturilor moi pe măsură ce apar, înainte de a se transforma în ceva mai rău.
Leziunile cronice sunt adesea rezultatul traumatismei țesuturilor moi. Un acronim comun pentru tratamentul leziunilor cauzate de țesuturile moi este RICE , care reprezintă restul, gheața, compresia și elevația.
Restul : Obținerea unei repausuri adecvate este un aspect extrem de important al recuperării rănirii, indiferent dacă rănirea a avut loc la un mușchi, tendon, ligament sau os. Odată răniți, activitatea ulterioară care accentuează zona rănită trebuie stopată până când vătămarea este permisă să se revină pe o perioadă de timp. Timpul de recuperare variază în funcție de rănirea particulară, însă nevoia de odihnă ca urmare a unei vătămări este universală.
Asigurați-vă că pentru a vă oferi corpului o mulțime de timp pentru a recupera după orice probleme de vătămare.
Ice : Contactul rece oferă relief pe termen scurt unei zone vătămate și, de asemenea, lucrează pentru a limita umflarea prin reducerea cantității globale de flux sanguin în zona afectată a corpului.
Când aplicați gheață în zona afectată, nu aplicați gheața direct pe piele sau corp. În schimb, împachetați gheața într-un prosop sau prosop de hârtie înainte de a aplica. Se sugerează că gheața este aplicată într-o zonă vătămată timp de 15-20 de minute după apariția unei vătămări, dar nu mai este.
Comprimarea : compresia este, de asemenea, importantă pentru tratamentul post-rănire. Compresia ajută la reducerea și limitarea umflăturii totale. De asemenea, compresia contribuie la ameliorarea durerii. Înfășurarea unei zone rănite într-un bandaj este o modalitate bună de a oferi o compresie consistentă unei zone vătămate.
Ridicarea : Ridicarea unei zone vătămate după o rănire poate contribui, de asemenea, la controlul umflăturii totale. Ridicarea este cea mai eficientă atunci când zona rănită a corpului este ridicată deasupra nivelului inimii. Acest lucru ajută la controlul fluxului de sânge în zonă, reducând astfel umflarea.
Exemple de leziuni cronice includ:
- Tendinita
- Cot de tenis
- Gleznele