Mai mult decât o vitamină
Un fapt interesant: Vitamina D nu este doar o vitamină, ci și un hormon. Aceasta înseamnă că celulele din organism au receptori ai vitaminei D pe ei. Fără cantități suficiente de vitamina D poate afecta majoritatea sistemelor din organism. O deficiență a vitaminei D nu cauzează numai mineralizarea osoasă, dar a fost implicată și în numeroase boli cronice, inclusiv diabetul , sindromul metabolic, bolile cardiace, cancerul și hipertensiunea.
Majoritatea oamenilor din Statele Unite sunt deficitari în vitamina D. Motivele pentru deficit includ: trăirea în zonele climatice nordice care nu primesc raze puternice de soare în lunile de iarnă, excesul de greutate, deoarece vitamina D este solubilă în grăsimi și poate fi stocată în țesutul adipos este inactiv sau folosiți protecție solară. Starea redusă a vitaminei D este foarte răspândită în rândul populației cu PCOS și este legată de multe complicații metabolice asociate bolii.
Deoarece rolul vitaminei D în corpul uman este studiat mai mult, știm mai mult ca niciodată cât de importantă este această vitamină pentru femeile cu PCOS. Iată trei motive pentru a lua vitamina D dacă aveți PCOS.
Îmbunătățește fertilitatea
Vitamina D sa dovedit a juca un rol în calitatea, dezvoltarea și fertilitatea ouălor. Un studiu publicat în Jurnalul de Obstetrică și Ginecologie a arătat că femeile cu PCOS infertile au îmbunătățit regularitatea menstruală după 3 luni de suplimente cu 1000 de miligrame de calciu și 400 de unități internaționale (UI) pe zi de vitamina D.
Statutul de vitamina D sa dovedit a îmbunătăți fertilitatea și rata sarcinii în timpul terapiei de reproducere asistată. Într-un studiu publicat în Jurnalul European de Endocrinologie , femeile infertile cu PCOS care au suferit o stimulare cu Clomid aveau foliculi mai maturi și erau mult mai probabil să rămână însărcinați când aveau nivele mai mari de vitamina D.
În schimb, cei care aveau deficit de vitamina D aveau foliculi mai puțin maturi și rate de sarcină mai scăzute.
Îmbunătățește marcajele metabolice
Studiile arată o relație inversă între vitamina D și factorii de risc metabolic, cum ar fi rezistența la insulină , colesterolul, trigliceridele, testosteronul și greutatea. Într-un studiu clinic randomizat dublu-orb, controlat cu placebo, publicat în Journal of Clinical Nutrition , femeile supraponderale cu PCOS care au fost deficitare cu vitamina D și au luat suplimente de vitamina D timp de opt săptămâni au înregistrat îmbunătățiri ale nivelurilor de insulină, trigliceride și colesterol. Pal și colegii au descoperit că suplimentarea cu vitamina D și calciu timp de 3 luni a redus în mod semnificativ testosteronul și tensiunea arterială la femeile cu PCOS.
O mai bună dispoziție
Femeile cu PCOS s-au dovedit a suferi mai mult de depresie decât cele fără afecțiune. Moran și colegii au descoperit că deficitul de vitamina D a fost un predictor independent semnificativ al depresiei la ambele femei cu și fără PCOS.
Cat de mult este nevoie de vitamina D?
Cantitatea optimă de vitamină D pentru femeile cu PCOS nu este cunoscută. Aportul zilnic recomandat pentru vitamina D este de 600 UI în fiecare zi, dar acest lucru poate să nu fie suficient pentru femeile cu PCOS.
Surse de vitamina D
Câteva alimente conțin o cantitate semnificativă de vitamina D, altele decât laptele fortificat cu vitamina D, ouă, cereale cu vitamina D adăugate și pește gras.
În timp ce expunerea pielii la soare oferă până la 80% până la 90% din vitamina D a organismului, producția este limitată de utilizarea de protecție solară și locația geografică.
Detectarea nivelurilor de vitamina D
Nivelul sanguin al vitaminei D poate fi măsurat prin 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D). Deficitul de vitamina D este definit ca niveluri de 25 (OH) D sub 20 ng / mL. Comitetul pentru practici endocrine a sugerat o doză zilnică de vitamina D de 1.500 până la 2.000 UI pentru a menține concentrațiile sanguine constant mai mari decât valoarea optimă de 30 ng / mL.
> Surse:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Suplimentarea cu calciu plus Vitamina D afectează metabolismul glucozei și concentrațiile lipidice la femeile cu deficit de vitamina D supraponderale și obeze, cu sindromul ovarului polichistic. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA și colab. Evaluarea, tratamentul și prevenirea deficienței vitaminei D: o orientare clinică a practicii clinice a societății endocrine. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Vitamina D este asociată independent cu depresia la femeile supraponderale cu și fără PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, și colab. Parametrii pentru metabolismul calciului la femeile cu sindromul ovarului polichistic care suferă de stimulare cu citrat de clomifen: un studiu prospectiv privind cohortele. European J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Implicațiile terapeutice ale vitaminei D și calciului la femeile supraponderale cu sindromul ovarului polichistic. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Efectele calciului-vitamina D și metformin asupra sindromului ovarului polichistic: un studiu pilot. Jurnalul Taiwan de Obstetrică și Ginecologie. 2009; 48: 142-147.