Mulți pacienți care au o intervenție chirurgicală de înlocuire a articulațiilor sunt curioși cu privire la activitățile care pot fi efectuate în siguranță după procedura lor chirurgicală. În timp ce medicii recomandă adesea anumite sporturi care ar trebui să fie sigure și cele care trebuie evitate, există informații științifice remarcabil de puține despre care sunt sigure. Cele mai multe sfaturi se bazează pe opinii, nu pe date reale.
Acestea fiind spuse, există câteva orientări pentru a ajuta pacienții să determine care sunt activitățile sigure.
Cele mai bune activități sportive și exerciții după înlocuirea genunchiului
Societatea de genunchi recomandă activități specifice pentru pacienții cu înlocuirea totală a genunchiului, printre care:
- Ciclism: Călăritul pe bicicletă în aer liber sau folosirea unei biciclete staționare în interior este o modalitate excelentă de a vă întări genunchiul nou. Cel mai bine este să începeți cu echitația pe plat sau folosind o tensiune mai mică pentru un ciclu interior.
- Înot: Bucurați-vă de piscină nu va pune nici o greutate pe articulații și puteți obține un antrenament aerob. Puteți începe înotul imediat ce cusăturile au fost îndepărtate și rana este vindecată.
- Plimbări și drumeții: Plimbarea este foarte recomandată pentru recuperarea dvs. Dacă ați fost alergător, poate doriți să vă bucurați de impactul scăzut al mersului pe jos după înlocuirea genunchiului.
- Calisthenics (exerciții de aerobic blând): este bine să vă păstrați corpul în formă cu exerciții de forță și flexibilitate care au un impact redus. În timp ce vă puteți bucura de Zumba, va trebui să vă mențineți cu mișcări de impact mai mici și să evitați mișcările de răsucire.
- Încălțăminte cu rezistență scăzută : Menținerea tonusului muscular este o componentă importantă a fitness-ului.
- Rezistență redusă: Veți obține un antrenament superior al corpului, dar va trebui să setați mașina astfel încât unghiul dvs. de genunchi să fie mai mare de 90 de grade.
- Mașini de schi și eliptice: Ca și ciclismul nu există impact, dar puteți obține un antrenament aerobic bun.
Activități sportive și de fitness care trebuie evitate după înlocuirea genunchiului total
Activitatile pe care The Knee Society le recomanda in mod special pentru a fi evitate sunt:
- Baseball
- Baschet
- Fotbal
- Hochei
- Fotbal
- Aerobic cu impact sporit
- Gimnastică
- Pista de alergare
- Powerlifting
Ce este despre golf?
Un studiu de golf după înlocuirea genunchiului a constatat că leagănul de golf plasează forțe mai mari decât jogging-ul pe implantul genunchiului. În mod specific, genunchiul în față al jucătorului de golf este solicitat în mod semnificativ în timpul jocului de golf. Prin urmare, pacienții trebuie să fie atenți la jocul de golf după înlocuirea genunchiului .
Recomandările se vor schimba?
Dacă doriți să vă întoarceți la o activitate sportivă sau de fitness mai mare, rezultatele unui studiu raportat la reuniunea anuală din 2010 a Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică sunt foarte încurajatoare. Ei au descoperit că pacienții care s-au întors la un sport cu impact sporit sau greu de muncă manuală au avut aceleași diferențe în durabilitatea implanturilor ca și cei care au urmat recomandări pentru a evita aceste activități. Cercetatorii au remarcat faptul ca protezele sunt mai bine facute si mai puternice decat cele produse in trecut. Cu toate acestea, au descoperit că ridicarea puterii a fost rău pentru genunchi. Această urmărire a fost efectuată după 7 1/2 ani, iar alți experți ar prefera să vadă ce va găsi o urmărire mai lungă.
Un cuvânt din
Aceste liste sunt menite să ofere pacienților o idee despre ce să se aștepte dacă se supun intervenției chirurgicale de înlocuire a genunchiului . Discutați obiectivele cu medicul dumneavoastră și când vă puteți întoarce la activitatea preferată sau ce activități noi puteți lua în considerare.
> Surse:
> Colwell CW și colab. "Forțele genunchiului in vivo în timpul activităților recreative după artroplastia totală a genunchiului" Prezentat la reuniunea anuală a Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică, San Francisco, 5-9 martie 2008.
> Parratte S, et al "Participarea la impactul sportului nu este recomandat pentru durabilitatea totală a artroplasticii genunchiului?" AAOS 2010; Rezumat 507.
> Rogers C. "Sondaj: Activitate nelimitată cu impact redus" OK "după TJR" AAOSNow Jan 2009, Vol3, nr. 1. Page 1.