Sleep latency, cunoscută și sub denumirea de latență la apariția somnului sau SOL, reprezintă timpul necesar pentru a adormi după ce luminile au fost oprite. În mod ideal, ar trebui să dureze o scurtă perioadă de timp pentru a adormi după ce luminile au fost oprite, dar nu prea mult timp.
Timpul necesar pentru a adormi după oprirea luminilor se referă direct la eficiența somnului și la somn.
O latenta ideala de somn pune de asemenea temelia unui somn serios .
Sleep Latency este relația cu Sleep Efficiency
Sleep latency este legată direct de eficiența somnului. Dacă o persoană petrece majoritatea timpului în care se află în pat într-o seară de fapt, adormită, atunci sunt considerate a fi eficiente în somn. Cu toate acestea, în cazul în care o persoană își petrece mult timp că sunt în pat care nu dorm, de fapt, dar încearcă să doarmă, atunci nu este considerat a fi eficient în somn.
O eficiență a somnului de 85% este considerată a fi normală, în timp ce eficiența somnului oriunde peste 90% este considerată a fi foarte bună. O eficiență a somnului mai mică de 85% este considerată a fi slabă. Sleep latency se referă direct la eficiența somnului, deoarece dacă o persoană este capabilă să adoarmă repede, este mai probabil să aibă un somn eficient. Dacă o persoană are o latență ideală de somn, este probabil să aibă o eficiență bună de somn, de asemenea, deoarece cei doi merg mână în mână.
Sleep Latency și Ciclul somnului
O latenta ideala de somn sta la baza unui somn de noapte solid, care are loc in doua stari de baza pe tot parcursul noptii. Cele două etape ale somnului de somn care se produc pe tot parcursul nopții sunt somnul mișcării rapide a ochilor (REM) și somnul mișcărilor oculare (NREM). Somnul REM este o formă mai profundă de somn decât somnul NREM; cu toate acestea, ambele stări de somn sunt direct afectate de latența somnului.
Dacă o persoană are o latență bună de somn și este capabilă să adoarmă într-o perioadă rezonabilă de timp, ei vor avea șanse mai mari de a avansa în stadiile de somn confortabil și la rândul său, să se bucure de un somn adânc.
Impactul datoriei de dormit asupra perioadei de dormit
Sleep latență, de asemenea, se referă direct la somn datoriilor, care este efectul general de a nu obține destul de somn. Datoria de somn se poate acumula în timp, iar la rândul său, duce la oboseală psihică și fizică.
Datoria de somn are un impact direct asupra latenței somnului, deoarece cei care sunt extrem de obosiți sau au o mulțime de datorii , probabil vor adormi mai repede decât cineva care este mai bine odihnit și nu are nici o datorie de somn. Există mulți factori care determină faptul că o latență de somn a unei persoane și datoria de somn generală este una mare. Căderea adormită aproape imediat după stabilirea este adesea un semn al datoriilor de somn, și deci un semn că ar trebui să încercați să obțineți mai mult somn pe o bază de noapte.