Sfaturi sănătoase pentru fiecare vârstă

Cum să obțineți o piele sănătoasă în anii 20, 30, 40, și dincolo

Pielea ta se schimba de-a lungul timpului si asa ar trebui sa ai grija de rutina ta. Dacă încă mai urmați aceeași schemă pe care ați făcut-o în ultimul deceniu, este timpul să scuturați lucrurile.

Dar vrei mult mai mult decât hack-uri anti-îmbătrânire și sfaturi de frumusețe. Vrei să creezi o piele sănătoasă care arată bine și se simte bine. Iată cum puteți crea rutina perfectă pentru îngrijirea pielii pentru fiecare etapă a vieții dvs.

1 -

Îngrijirea pielii pentru 20 de ani

Acum este momentul pentru a crea obiceiuri sanatoase ale pielii. Construirea unei fundații bune va ajuta acum la rezolvarea problemelor pe drum.

Modificări pe care le puteți vedea

Pielea din vârsta de douăzeci de ani arată întărită și fermă, datorită unui strat subcutanat robust. Celulele pielii noi sunt create relativ repede, iar glandele sebacee sunt încă revitalizate, oferind pielea de 20 de ani o strălucire roșie.

Deși ți-ai lăsat adolescența ani în urmă, pielea ta poate că nu a primit nota. Este normal ca pielea super- uleioasă , negre și cosuri să rămână în continuare la această vârstă.

Ingrediente cheie Acest deceniu: alfa hidroxi acizi

Pielea ta va beneficia de o exfoliere blândă (cuvântul cheie aici este blând!). Dacă ați petrecut spălarea liceului departe de pielea dvs. cu scrubs super-pietriș, este timpul să treceți la un mod mai sofisticat de exfoliere. Alfa-hidroxi acizi , în special acidul glicolic și acidul lactic, vă vor ajuta să vă liniștiți, să vă înmuiați și să vă străluciți tenul fără frecare de la frecat. O mască facială care conține AHA, folosită de câteva ori pe săptămână, este un tratament frumos pentru piele.

Produsul pe care să-l adăugați la rutina: protecția solară

Doriți să știți produsul numărul 1 de îngrijire a pielii pe care l-ați putea folosi vreodată? Protecție solară . Nu este șic, exotic sau sexy, dar protecția solară este singurul produs pe care nu ar trebui să-l elimini niciodată. Alegeți un produs cu spectru larg cu SPF 30 sau mai mult.

Nu vă rezervați SPF timp de zile pe plajă. Slather în fiecare zi, peste toate zonele expuse la piele. A face acest lucru acum vă va salva pielea pe drum. Veți reduce îmbătrânirea prematură, petele întunecate și tonusul neregulat al pielii, precum și riscul de apariție a cancerului de piele. Este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru pielea sănătoasă.

Sfaturi pentru 20 de ani

• Nu bronzați. Lumina ultravioletă de la soare - și de la cabinele de bronzare - vă poate îmbătrâni prematur pielea și vă poate pune un risc mai mare de cancer de piele. Nu există un astfel de lucru ca un bronz sigur. Chiar ca aspectul bronzat sărutat de soare? Tancatorii fără soare sunt cea mai bună cale de a merge.
• În cazul în care cosuri sunt o problemă, începe un regim de tratament acnee. Produsele pe bază de acnee pe bază de acnee pot funcționa pentru întreruperi minore, dar nu vă fie frică să discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu lucrează. Există medicamente acne pe bază de prescripție medicală disponibile, care va obține acnee dvs. sub control.
• Curățați-vă întotdeauna fața înainte de a merge la culcare. Machiajul, transpirația și uleiul pot bloca porii sau vă pot lăsa pielea să nu fie atât de strălucitoare. Nu mergeți niciodată în pat fără să vă curățați. Demachiantul și apa sunt întotdeauna de preferat, dar dacă sunteți foarte obosit, o ștergere cu o cârpă de curățare facială este mai bună decât săriți curățenia pe timp de noapte.

2 -

Îngrijirea pielii pentru cei 30 de ani

Este mai bine să începeți o rutină anti-îmbătrânire înainte de a începe să observați acele linii fine și riduri. Deci, vârsta de 30 de ani este momentul perfect pentru a le adăuga în rutina de îngrijire a pielii.

Modificări pe care le puteți vedea

Probabil că veți intra în vârsta de 30 de ani fără a vă observa multă schimbare a pielii, mai ales dacă ați fost diligentă cu rutina de îngrijire a pielii. Dar, sub suprafață, unele dintre magazinele de grăsimi se diminuează, făcând ca fața să arate puțin mai rotunjită și mai slabă. Colagenul și fibrele de elastină încep să se descompună și există o reducere a numărului de melanocite produse.

În anii '30 ai putea observa o înălțime și o plictisire care se strecoară în tonul pielii tale, pe măsură ce ritmurile de rotație a celulelor sunt lente. Odată ce ați lovit la mijlocul anilor 30, liniile fine - în special în jurul zonei ochiului - își fac apariția.

Rosaceea, de asemenea, apare frecvent la această vârstă și poate fi confundată cu acneea adultă . Cu rosaceea, totuși, înroșirea și înroșirea devin și se întâmplă mai ales atunci când mâncați alimente picante sau beți băuturi calde. Dacă credeți că ați putea avea rosacee, verificați-l de un medic.

Ingrediente cheie în această decadă: Retinol

Retinolul este cel mai bun anti-ager disponibil la scară largă. Retinolul ajută la creșterea producției de colagen, accelerează turnover-ul celulelor și face ca tenul să arate mai luminos. De asemenea, poate ajuta la stoparea semnelor de îmbătrânire. Căutați retinol în tratamentele de neuitat, cum ar fi hidratatoarele și serurile.

Produse pentru adăugarea la rutina: Cremă de ochi

Dacă nu ați făcut-o deja, este timpul să adăugați o cremă de ochi la rutina zilnică. Pielea subtire din jurul ochilor este prima care prezinta semne de imbatranire. Este, de asemenea, predispus la uscare. Nu aveți nevoie de un produs super fantezist sau scump, doar unul pentru a păstra acea zonă delicată a ochilor hidratată.

Sfaturi pentru 30 de ani

• Nu uita de gât. Gâtul tău este al doilea doar la ochi atunci când e vorba de semne de îmbătrânire. Indiferent ce produse folosiți pe față, aplicați-le și pe gât și pe piept (curățare, hidratare, protecție solară și altele asemenea).
• Mănâncă-ți fructele și legumele pentru a combate sărăcia din afară. Carotenoizii sunt responsabili pentru a da fructelor și legumelor culorile lor superbe și conferă pieței noastre o culoare strălucitoare și sănătoasă. Un alt motiv pentru a mânca mai multe legume!
• Exercitarea vă lărgește, de asemenea, tenul prin creșterea circulației și creând o strălucire roz.

3 -

Îngrijirea pielii pentru cei 40 de ani

Adesea, în anii '40, oamenii încep să devină serioși în ceea ce privește îngrijirea pielii, pentru că în deceniul acesta apar schimbări vizibile pe piele. Dacă ați înghițit până acum îngrijirea pielii, nu este prea târziu pentru a începe.

Modificări pe care le puteți vedea

Pierderea tonului pielii este cea mai evidentă schimbare pe care o veți vedea în decursul acestui deceniu. Pielea ta începe să se uite și să se simtă mai laxă. Daunele provocate de soare pe care le-ați suferit în tinerețe încep să apară ca tonă neuniformă a pielii și hiperpigmentare. Glandele sebacee produc mai puțin ulei decât au folosit-o.

Hiperplazia sebacee este o altă problemă frecventă a pielii care apare adesea în decursul acestui deceniu. Aceste umflături arată alarmantă, dar sunt inofensive. Acestea sunt cauzate de umflarea glandei sebacee. Se pot întâmpla oriunde, dar cel mai adesea apar pe față.

Ingrediente cheie Acest deceniu: Acid hialuronic

Deoarece aceste glande de ulei au devenit leneși și epiderma se diluează, pielea se simte probabil mai uscată decât înainte. Pentru a ajuta la combaterea uscării, căutați hidratante care conțin acid hialuronic. Acest ingredient de îngrijire a pielii ajută la umplerea umidității în piele, la umflarea celulelor și la îmbunătățirea aspectului pielii.

Produse care se adaugă la rutina dumneavoastră: Ser

Dacă semnele de îmbătrânire vă deranjează, luați în considerare adăugarea unui ser anti-îmbătrânire în rutina zilnică. Cei care conțin vitamina C și antioxidanți vă vor ajuta să vă protejați pielea și vă pot revitaliza tenul.

Sfaturi pentru cei 40 de ani

• Dacă pielea uscată este o problemă, treceți la un hidratant mai emoliant și eliberați astringentul pentru un toner care nu este uscat .
• Fiți în căutarea milioanelor . Aceste umflături albe plictisitoare apar adesea în zona ochiului și, din păcate, pot fi declanșate prin utilizarea unor creme mai puternice pentru ochi. Dacă acestea sunt o problemă, încercați să treceți la un brand noncomedogenic.
• Luați în considerare resurfacarea chimică. Coaja chimică superficială se poate realiza la spa-ul sau salonul local de piele și vă va da pielea un impuls imediat. O serie de tratamente pot ajuta la estomparea hiperpigmentării, la reducerea apariției porilor și a liniilor fine și, în general, la netezirea și strălucirea tenului.

4 -

Îngrijirea pielii pentru cei 50 de ani

Produsele pe care le-ați folosit cu credincioșie de-a lungul anilor pot provoca dintr-o dată pielea dvs. să se revolte. Schimbările hormonale în timpul acestui deceniu (pentru femei) pot determina modificări majore ale pielii. Este timpul pentru o revizie completă a îngrijirii pielii.

Modificări pe care le puteți vedea

Pielea ta poate, aparent peste noapte, să devină foarte uscată și deshidratată. Ar putea părea mai dur decât tipic.

Doamnelor, este normal să vezi o creștere a părului facial pe buza superioară, pe bărbie și în jurul arsurilor. Pentru firele de păr aleatoare, puteți pur și simplu să le tweeze. Filetarea, ceara sau dermaplanarea sunt opțiuni bune pentru îndepărtarea părului pe zone mai mari ale feței.

Fiți în căutarea keratozelor actinice : pete grosolane, balsamuri sau bumps. Aceste creșteri precanceroase comune trebuie tratate de medicul dumneavoastră.

Ingrediente cheie Acest deceniu: Retinoide cu prescripție

Dacă semnele de îmbătrânire vă deranjează, este timpul să aduceți armele mari. Retinoidele cu prescripție sunt anti-agenți incredibil de eficienți. Retinoidele pot reduce spoturile și neuniformitățile întunecate, pot reduce adâncimea ridurilor și pot afecta pielea. Cu toate acestea, ele pot provoca iritații, astfel încât ar trebui să le introduceți lent în rutina zilnică.

Produse pentru a adăuga la rutina: Crema de noapte

Deoarece pielea dumneavoastră se simte probabil uscată și deshidratată, o cremă de noapte mai groasă poate fi în ordine. Puteți să vă îndepărtați cu un produs mai greu decât puteți în timpul zilei, deoarece nu trebuie să vă faceți griji cu privire la strălucirea uleioasă.

Sfaturi pentru cei 50 de ani

• Dacă curățarea curentă vă usucă pielea, treceți la o spălare de curățare non-săpun sau la o loțiune de curățare non-spumantă. Aceste produse sunt mai emolitoare și mai puțin stripterate decât produsele tradiționale de spumare.
• Începeți să faceți auto-examene lunare pentru cancerul de piele . Căutați orice schimbări în cariere, pete grosolane sau răni care nu vindecă, și orice umflături sau creșteri noi. Informați-vă medicul despre eventualele modificări pe care le găsiți.
• Aveți grijă de produsele foarte aromate. Pielea dvs. poate deveni mai sensibilă la parfumuri acum, chiar și în produsele pe care le-ați folosit de-a lungul vârstelor. Dacă pielea dvs. prezintă semne de iritare, treceți la produse fără parfum pentru a vedea dacă aceasta vă ajută.

5 -

Îngrijirea pielii pentru tine și peste

Îngrijirea delicată, emolientă a pielii este scopul acum. Păstrarea bine hidratată a pielii nu numai că o face să se arate și că se simte mai bine, dar ajută la păstrarea acesteia în stare bună. Desprindeți orice produs care pare să vă irită pielea în favoarea alternativelor liniștitoare.

Modificări pe care le puteți vedea

Chiar dacă nu ați fumat niciodată o zi în viața voastră, puteți observa liniile care se formează în jurul buzelor. Punctele de vârstă (deteriorarea soarelui AKA) pot deveni mai proeminente.

Deoarece stratul subcutanat de sub piele continuă să se subțieze, este posibil să observați că pielea dvs. este mult mai delicată decât a fost. Veți fi mai predispus la vânătăi și zgârieturi și, deoarece pielea se repară mai lent, acum leziunile vor dura mai mult pentru a se vindeca. De asemenea, puteți observa că transpirați mai puțin, deoarece glandele sudoripare se micșorează și devin mai puțin eficiente.

Marea majoritate a persoanelor de peste 60 de ani dezvoltă, de asemenea, keratoză seboreică . De asemenea, numite garnisme de piele, aceste creșteri pot părea îngrijorătoare, dar sunt complet benigne.

Ingrediente cheie Acest deceniu: dimeticonă și glicerină

Glicerina este un ingredient umectant care ajută la hidratarea pielii. Dimethicone este un ingredient pe bază de silicon care formează o barieră protectoare, hidratantă pe piele. Ele sunt ingrediente deosebit de eficiente în lotiunile de corp, ajutându-vă să vă păstrați picioarele, brațele, picioarele și mâinile hidratate.

Produse pentru a adăuga la rutina: Ulei de facial

Simtiti ca pielea voastra este plictisitoare si uscata, chiar si dupa exfolierea usoara si hidratanta? Uleiurile faciale pot da aspectul deasupra pielii și pot ajuta și la umiditate. Alegeți un brand fără parfum dacă sunteți predispus la o piele sensibilă.

Sfaturi pentru anii 60 și mai departe:

• Protejați-vă bariera naturală a pielii: Nu luați dușuri prea calde sau înmuiați în cada prea mult timp. Acest lucru vă poate usca pielea. După scăldat, slather pe hidratant și loțiune de corp.
• Treci de curățarea de dimineață. Curățirea prea adesea poate, de asemenea, să vă usuce pielea. Doar o stropire de apă va face, sau să o săriți cu totul.
• Nu exfoliați prea mult. Dacă rutina obișnuită a alfa-hidroxi-acizi sau retinoizi începe să vă irită pielea, încearcă să renunțați la utilizare în fiecare zi sau doar de câteva ori pe săptămână.

Un cuvânt din

Pielea ta se schimbă foarte mult pe durata vieții, așa că rutina de îngrijire a pielii ar trebui să fie prea. Nu aveți nevoie de produse scumpe sau de un regim complicat, trebuie doar să vă ascultați pielea. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru crearea unei rutine corecte de îngrijire a pielii sau dacă aveți întrebări sau nelămuriri, vă puteți contacta întotdeauna dermatologul pentru sfaturi.

> Surse:

> Draelos ZD. "Produse de îngrijire a pielii facială și produse cosmetice." Clinici în dermatologie. 2014 Nov-Dec; 32 (6): 809-12.

> Griffith JL, McCowan NK. "Îngrijirea de bază a pielii: o abordare pragmatică pentru o piele mai bună folosind Cosmeceuticals Over-the-Counter." Jurnalul Asociației Medicale de Stat din Mississippi. 2014 octombrie; 55 (10): 316-20.

> Tan KW, Graf BA, Mitra SR, ID Stephen. "Consumul zilnic de Smoothie de fructe și legume alteră culoarea pielii facială". PLoS Unul . 2015 Jul 17; 10 (7): e0133445.