Psihologii au studiat diferite stiluri de coping în rândul pacienților cu cancer. Ei au descoperit că unele stiluri de coping vă pot ajuta să treceți prin trauma cancerului și efectul asupra cât de bine funcționează corpul, emoțiile și relațiile. Iată cum unele stiluri vă pot afecta experiența de cancer.
- Evitarea și negarea: deși acest lucru poate fi o modalitate de a scăpa de amenințarea pe care o reprezintă cancerul, pe termen lung, suferința dvs. emoțională poate fi mai rea decât dacă vă acceptați situația și vă exprimați emoțiile cu privire la situația dumneavoastră. Cercetatorii au descoperit ca pacientii care au fost mai bine la evitare decat acceptarea au avut un timp mai greu de adaptare la efectele de cancer si de tratament, si a avut niveluri mai ridicate de anxietate si depresie. Au avut, de asemenea, mai multe probleme fizice legate de cancerul lor.
- Combaterea spiritului și a optimismului: dacă aveți un stil de coping confortabil, puteți accepta rapid diagnosticul de cancer, aveți niveluri scăzute de anxietate, puteți folosi umorul ca instrument de coping și aveți darul de a vă pune spinul pozitiv asupra cancerului general experienţă. Pacienții cu acest stil de coping au trecut rapid șocul diagnosticului, s-au așteptat și au primit sprijin din partea celor din jurul lor și au avut niveluri mai scăzute de stres decât pacienții pasivi sau pesimisti.
- Rezolvarea problemelor: Poate că încerci să soluționezi această problemă. Puteți simți că puteți participa la propriul proces de tratament, mai degrabă decât să fiți un pacient pasiv. Acest lucru vă poate oferi un sentiment de angajare și control și duce la acceptarea relativ rapidă a diagnosticului dumneavoastră. Este posibil să aveți mai puțină suferință emoțională decât cineva care este în negare și ajustați rapid programul de tratament, având un nivel relativ scăzut de stres și depresie.
Sentimentele tale sunt valide și tu poți face față
Frica, anxietatea și depresia sunt emoții comune asociate cu diagnosticul de cancer de sân, dar nu toată lumea este depășită de aceste sentimente. Experiența dvs. de viață până acum poate sau nu poate să vă fi pregătit să faceți față unei provocări majore de sănătate, cum ar fi cancerul.
S-ar putea să spui: "De ce eu?" sau s-ar putea să vă învinovățești pentru că nu faceți mai multă prevenire. Poate că sunteți îngrijorat de costul tratamentului, de impactul bolii asupra celor dragi și de faptul dacă vă puteți menține sau nu locul de muncă.
Indiferent de sentimentele pe care le aveți la început, nu vă simțiți presați să fiți "puternici" sau să luați măsuri imediate. Nu trăiți până la ideea altcuiva despre pacientul potrivit - acesta este momentul să fii reali ! Recunoașteți sentimentele voastre ca o parte autentică a dvs. și acordați-vă timp pentru a procesa aceste sentimente. Păstrați un jurnal, creați o lucrare de artă, puneți-vă niște muzică sau vă îndreptați spre sacul de dans în sala de sport - exprimați-vă sentimentele , tratați-le cu ele și continuați.
Luați o pauză de la Cancerville
Indiferent cât de mult vă puteți gândi la altceva, știrile despre cancerul de sân sunt greu de evitat: cele mai recente statistici, tratamente noi, titluri despre cea mai recentă celebritate care a fost diagnosticată - amintirile sunt în jurul tău. Corpul tau incepe sa raspunda tratamentului in timp ce tu pierzi caderea parului, modificari ale greutatii, cicatrici chirurgicale, pierderea somnului , oboseala in curs de desfasurare si un libidou scazut. Uneori vă puteți simți mai mult ca un experiment în domeniul științei de mers pe jos decât o persoană.
Dă-ți mintea și emoțiile o pauză de cancer de sân.
Opriți televizorul și citiți o carte bună. Planificați-vă timpul să vă relaxați și să faceți ceva plăcut. Efectuați un exercițiu ușor - chiar și o plimbare vă poate ridica starea de spirit și ajuta la insomnie. Vizitați o grădină frumoasă sau o seră și beți în culori și parfumuri. Lucrați pe cultivarea intimității cu partenerul dvs. Încercați meditația, imaginația ghidată , yoga sau Tai Chi - toate acestea vă pot ajuta să vă concentrați asupra vindecării și scăderii nivelurilor de stres.
Mesaj preluat de la domiciliu
Dacă vă puteți identifica stilul de coping, este posibil să puteți accepta diagnosticul și tratamentul, să vă gestionați temerile, să aflați faptele despre problemele dvs. de sănătate și să aveți un drum mai luminos în călătoria dumneavoastră împotriva cancerului.
> Surse:
> Tulburarea de anxietate (PDQ®). Institutul Național de Cancer. Ultima modificare: 04/22/2009.
> Rac, anxietate și frică. Societatea Americana pentru Cancer. Ultima revizuire: 08/26/2008
> Reglarea și distresul normal (PDQ®). Institutul Național de Cancer. Ultima modificare: 07/14/2009.
> Efectele psihosociale ale cancerului; Factorii psihosociale care influențează impactul cancerului. Paginile 276 - 278. Manualul de Psihologie. Irving B. Weiner, (Redactor-șef). John Wiley, 2003.