Pot obiceiurile de somn să vă influențeze longevitatea? Cercetările au arătat că dacă dormi prea mult sau nu suficient, riscul de moarte crește semnificativ. Acest lucru ar putea fi rezultatul impactului somnului în sine asupra sănătății generale sau ar putea fi datorită faptului că alte boli influențează durata longevității și durata somnului.
Durata somnului și longevitatea
Într-un studiu, cercetătorii au urmat peste 21.000 de gemeni pentru mai mult de 22 de ani.
Au pus întrebări despre obiceiurile de somn ale gemenilor și s-au uitat la longevitatea lor. Gemenii fac subiecte de cercetare mari, deoarece majoritatea acestora au crescut în același mediu și au aceleași machiaje genetice (sau similare). Din acest motiv, cercetătorii pot izola impactul unui comportament (de exemplu, durata somnului) la un rezultat (cum ar fi longevitatea).
Participanților li s-au adresat întrebări la începutul studiului și 22 de ani mai târziu. Întrebările au vizat durata somnului, utilizarea medicamentelor pentru somn și calitatea somnului. Ceea ce au descoperit a fost că, dacă oamenii dormeau mai puțin de șapte ore pe oră sau mai mult de opt ore pe noapte, au avut un risc crescut de deces cu 17% până la 24%. Utilizarea medicamentelor pentru somn a crescut de asemenea riscul de mortalitate cu aproximativ o treime.
Acest studiu indică faptul că locul dulce pentru durata somnului este de șapte sau opt ore, cu toate acestea, cantitatea de somn de care are nevoie o persoană poate varia de la individ la individ.
Ce cauzează legătura?
Riscul crescut pentru diferite durate de somn poate fi o cauză a somnului mai mult sau mai puțin, dar poate fi de asemenea adevărat că un factor de bază ar putea provoca atât modificări ale somnului, cât și modificări ale riscului. De exemplu, dacă cineva suferă de boli de inimă, această boală ar putea schimba modul în care cineva doarme și își va schimba riscul de deces.
Efectele secundare ale deprivării somnului
Obținerea unui somn suficient și o odihnă bună vă pot îmbunătăți sănătatea generală , ceea ce poate ajuta la creșterea longevității. Cu toate acestea, lipsa de somn suficient poate avea efecte dăunătoare asupra sănătății dumneavoastră și, eventual, a longevității.
Cercetările sugerează că somnul regulat pentru mai puțin de șapte ore pe noapte poate avea efecte negative asupra sistemelor cardiovasculare, endocrine, imune și nervoase. Efectele secundare ale deprivării somnului pot include obezitatea , diabetul , bolile cardiace și hipertensiunea arterială , anxietatea, depresia și abuzul de alcool.
Pe scurt, somnul este cel puțin un indicator al sănătății generale. Modificările aduse modelelor de somn, inclusiv durata de somn scurtă sau lungă inexplicabilă, ar trebui luate în serios.
surse:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Somnul și mortalitatea: Un studiu de urmărire pe 22 de ani bazat pe populație. Jurnal SLEEP. Vol. 30. Nr. 10. 1245-1253.
Institutul de Medicină (SUA), Comitetul pentru medicina și cercetare în domeniul somnului; Colten HR, Altevogt BM, editori. Tulburări de somn și deprivarea somnului: o problemă de sănătate publică nesatisfăcută. Washington (DC): Academiile Naționale de presă (SUA); 2006. 3, Extensia și consecințele asupra sănătății ale tulburărilor de somn cronice și tulburărilor de somn.