Idei de prânz la sugestie pentru diabetici

Sugestii de creație pentru mese de lucru pentru a vă ajuta să vă lipiți de planul dvs. de masă a diabetului zaharat

Indiferent dacă vă îndreptați spre școală sau căutați-l la locul de muncă, aceste idei de prânz ale diabeticilor vă vor face să vă așteptați pauza de prânz toată dimineața.

Ambalarea unui prânz în loc să vă cumpărați vă oferă un timp suplimentar de planificare pentru a alege alimentele care vă vor respecta planul de masă. Schimbarea zilnică a prânzului vă ajută, de asemenea, să respectați planul prin împiedicarea plictiselii.

Iată cinci idei - una pentru fiecare zi a săptămânii de lucru - care are un conținut scăzut de grăsimi, scăzut în glicemie și bogată în proteine ​​și fibre slabe. Există chiar și un sandwich PB & J pentru copilul nostru și o opțiune vegetariană.

Adăugați o băutură sau apă fără zahăr de 16 uncii pentru a încheia fiecare dintre aceste cinci idei de masă.

Cereale de prânz la grătar

(510 calorii, 56% din carbohidrați)

• 1/2 ceasca de năut
• 2/3 ceasca de orz fiert, orez brun sau quinoa
• 3 uncii gătit și piept de pui fără pui
• 1/2 cartofi roșii cubați
• 2 linguri salata de salata de zmeura cu nuca de nuci redusa
• 8 jumatati de caise uscate

Prânzuri la prânz

(505 calorii, 54% din carbohidrați)

• 10 biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi întregi
• 3 uncii de piept de curcan feliat
• 2 oz. Felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 mere
• 1 cană de morcovi pentru copii
• 3 gingersnaps

Îngrăduiți prânzul sandwich

(496 calorii, 57% din carbohidrați)

• 2 Turte și șuncă de zahăr cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 ceasca de castraveti feliate
• 1 clementină
• 6 migdale

Vechi, credincios PB & J Sandwich

(460 de calorii, 53% din carbohidrați)

• Unt de arahide și sandwich din jeleu făcut cu 2 linguri unt de arahide, 2 lingurițe de dietă și 2 felii de pâine integrală de grâu
• 1 portocaliu
• 6 uncii de iaurt fără grăsime

Veggie Lunch

(450 de calorii, 59% din carbohidrați)

• 15 jetoane de gustare și 1 ardei roșu

• 1/3 cupa hummus pentru scufundare
• 1 pere proaspat
• 1 uncie de brânză Cheddar cu conținut scăzut de grăsimi
• 4 nuci