Examenul de sân (BSE) trebuie efectuat în fiecare lună, pe lângă mamografia anuală sau examenul clinic. Cunoscând schimbările ciclice, ceea ce este normal pentru dvs. și ceea ce simt schimbările lunare regulate ale sânului este cel mai bun mod de a vă ține ochii pe sănătatea sanilor .
Acest ghid pas cu pas pentru BSE este ușor. Ar trebui să vă ia doar 15 minute - o dată pe lună. Sânul țesutului se extinde de sub mamelonul dvs. și areola până spre axila dumneavoastră. Deci, veți avea nevoie de o oglindă care vă permite să vedeți atât sânii, o pernă pentru cap și umeri, cât și o intimitate.
1 -
Păstrați-l regulatDacă sunteți premenopauz, stabiliți un timp regulat pentru a examina sânii la câteva zile după terminarea perioadei, când nivelul hormonilor este relativ stabil și sânii sunt mai puțin favorizați.
Dacă aveți deja menopauză (nu ați avut o perioadă de un an sau mai mult), alegeți o anumită zi a lunii pentru a face examenul și apoi repetați BVB în acea zi în fiecare lună.
2 -
Mâini pe șolduriÎn intimitatea băii tale, dă-te la talie și stai în fața unei oglinzi. Veți avea nevoie să vedeți ambii sani în același timp. Stați cu mâinile pe șolduri și verificați aspectul sânilor.
Uită-te la mărime, formă și contur. Observați schimbările, dacă există, în culoarea pielii sau textura. Uitați-vă la sfarcurile și la areolele pentru a vedea cât de sănătoase arată.
3 -
Arme peste capÎncă în picioare în fața oglinzii, ridicați-vă brațele peste cap și vedeți dacă sânii dvs. se mișcă în același mod și notați orice diferențe. Uită-te la mărime, formă și drapetă, verificând simetria.
Acordați atenție sfarcurilor și areolelor pentru a vedea dacă aveți vreo diminuare, lovire sau retragere (indentare). Uită-te spre axile tale și observă dacă există umflături în care sunt ganglionii limfatici (zona inferioară a axei).
4 -
Stand & Accident vascular cerebralRidicați brațul stâng deasupra capului și folosiți degetele drepte pentru a aplica o presiune ușoară asupra sânului stâng . Accident vascular cerebral de la partea de sus până la partea de jos a sânului, care se deplasează din interiorul sânului până în zona dvs. de subsuoară.
De asemenea, puteți utiliza o mișcare circulară, asigurându-vă că acoperiți întreaga zonă a sânilor. Luați notă de orice modificări în textură, culoare sau dimensiune. Întrerupeți și repetați. Acest lucru este cel mai bine făcut în duș, deoarece pielea umedă va avea cea mai mică rezistență la frecare a degetelor.
5 -
Verifică-ți niplurileÎncă îndreptat spre oglindă, coborâți ambele brațe. Cu indicele și degetele mijlocii ale mâinii drepte, strângeți ușor mamelonul stâng și trageți înainte. Are resortul din spate în loc? Se întoarce în piept?
Observați dacă există sau nu vreun fluid care scapă. Înapoiați-vă mâinile și verificați în același mod și mamelonul drept.
6 -
Înclinați-vă & Accident vascular cerebralAcest lucru este cel mai bine făcut în dormitorul dvs., unde puteți să vă culcați. Așezați o pernă pe pat, pentru a vă putea lăsa atât pe cap și pe umeri pe pernă.
Gândește-te și pune-ți mâna stângă în capul tău. Folosește-ți mâna dreaptă pentru a-ți înălța pieptul și submarinul, așa cum ai făcut-o mai devreme. Luați notă de orice modificări în textură, culoare sau dimensiune. Întrerupeți și repetați.
7 -
Sfaturi generale- Marcați calendarul pentru a vă reaminti să faceți în mod regulat BVB. Aceasta este o modalitate bună de a preveni îngrijorarea și de a găsi o schimbare ciclică normală.
- Rămâi relaxat și respirați în mod normal, pe măsură ce faceți BVB. A deveni tensionată va produce niște noduri pe care le puteți greși pentru ceva îngrijorător.
- Raportați orice modificări sau dureri neobișnuite medicului sau asistentei medicale. Mențineți un jurnal al modificărilor, dacă vă ajută să vă amintiți.
- Nu uitați să aveți un examen clinic anual și o mamogramă .