Utilizarea cârligelor nu este la fel de ușoară cum pare. De fapt, este nevoie de câteva instrucțiuni, un pic de coordonare și apoi de practică. Dacă sunteți destul de nefericit să aveți o vătămare sau fractură la nivelul membrelor inferioare , care necesită folosirea cârligelor în timpul recuperării, aceste sfaturi vă pot ajuta să utilizați cârjele în siguranță și cu încredere.
Cum să vă potriviți cârjele
Montarea cârligelor este primul pas în folosirea acestora în mod confortabil și în siguranță.
Primul lucru pe care veți dori să-l faceți este să întrebați medicul, terapeutul sau profesionistul care se ocupă de casting pentru a vă potrivi cu cârjele și pentru a vă oferi instrucțiuni unu-la-unu. Nu te jene să faci asta.
Apoi, veți dori să verificați dublu potrivirea cu aceste puncte:
- În partea de sus a cârjei ar trebui să fie la aproximativ unu până la doi centimetri sub axile tale, atunci când stai în poziție verticală.
- Mâinile de prindere ale cârjei ar trebui să fie chiar și cu șoldul.
- Coatele ar trebui să se îndoaie când folosiți mânerul.
- Umerii dvs. ar trebui să se aplece ușor în timp ce folosesc cârjele.
Cresterea mediului dumneavoastra
Cârligele adaugă dificultăți suplimentare vieții voastre. Lucrurile pe care ai putut să le depășești sunt acum pericole. Când primiți pentru prima dată cârjele, întrebați un prieten sau un membru al familiei pentru a elimina obiecte pierdute pe podea, cum ar fi covoare, cabluri electrice, jucării sau orice altceva pe care ați putea să-l călătoriți. Și apoi ai grijă! Deoarece aceste articole au o modalitate de a-și găsi drumul înapoi la podea - în special jucăriile.
De asemenea, cereți-i pe cineva să vă simplifice gospodăria pentru a păstra elementele de care aveți nevoie. Pune orice altceva din cale. Acest lucru este valabil pentru sacoul dvs. zilnic sau pungă. În timp ce vă deplasați prin gheare, purtați un rucsac sau un sac de mesager de tip sling, astfel încât să aveți un loc pentru a pune lucruri ușor accesibile și în afara drumului.
Plimbare cu Crutches
Îți prelungești apendicele și învață cum să te plimbi cu brațele este un exercițiu în coordonare. Utilizați aceste sfaturi pentru ao face mai ușor, ceea ce se va întâmpla și cu practica.
- Începeți în picioare. Înclinați-vă ușor și mișcați ambele cârje cu un picior în fața dvs.
- Schimbați greutatea dvs. pe cârje și împingeți-vă înainte cu șoldurile.
- Înclinați-vă piciorul bun între cârje și puneți-l în fața dvs. pe pământ.
- Schimbați greutatea la piciorul dvs. bun și începeți pasul următor, mișcând cârjele cu un picior în fața dvs.
Există câteva lucruri pe care ar trebui să le țineți minte și dumneavoastră. De exemplu, cârjele dvs. ocupă mai mult spațiu pe laturi și pot fi ușor prinse de lucruri, așa că păstrați o arie largă în jurul vostru. În plus, luați în considerare aceste sfaturi despre formarea cârligelor pentru a preveni apariția altor vătămări:
- Priviți-vă în fața unde vă plimbați și nu vă uitați la picioarele voastre.
- Luați pași scurți și odihniți-vă des.
- Păstrați cea mai mare parte a greutății pe mâini, mai degrabă decât pe axile dumneavoastră.
- Păstrați vârful cârjei strâns pe părțile laterale și folosiți-vă mâinile pentru a absorbi greutatea.
- Nu lăsați axile să se odihnească pe vârful cârjei; acest lucru poate irita pielea din axile tale.
Cum să stai
Uită-te doar în picioare. Veți avea nevoie de ambreiaje pentru a vă ajuta să vă potriviți din scaunul dvs. Pentru a face acest lucru, treceți la marginea din față a scaunului. Țineți ambele cârje în mână pe partea vătămată și apoi, cu mâna liberă, țineți brațul scaunului în care stați. Puneți greutatea pe piciorul dvs. bun, împingeți-vă cu brațele și stați pe piciorul bun .
Trecând pe scări
Scările pot fi deosebit de dificile atunci când se utilizează cârje deoarece necesită multă rezistență a corpului superior.
- Dacă nu există manta , utilizați atât cârje și plumb cu piciorul bun. Stați aproape de pas și cu greutatea dvs. pe cârje, ridicați piciorul neinjurat până la primul pas. Odată ce greutatea dvs. se află pe piciorul bun, aduceți cârligele la același pas. Repetați acest proces pe fiecare pas.
- Dacă există un balustradă , utilizați-l. Țineți ambele cârlige într-o mână, țineți mâna cu cealaltă și, cu toată greutatea pe brațe, aduceți piciorul bun într-un singur pas. Apoi aduceți cârligele până la acel pas și repetați pentru fiecare pas.
Trecând pe scări
Mersul în jos pe scări în timp ce pe cârje este una din zonele cele mai provocatoare și periculoase de a stăpâni utilizarea de cârje. De fapt, veți dori să întrebați pe cineva să vă "văd" prima dată când încercați acest lucru. Fiți răbdători și deliberați în timp ce învățați.
Luând câte un pas la un moment dat, țineți piciorul rănit în fața dvs. și urcați pe fiecare scară pe piciorul dvs. bun, folosind cârjele sau balustradele de mai sus.
Dacă acest lucru este prea dificil, încercați să stați pe scări și să vă înscrieți fiecare pas.
Sursă:
Academia Americana de chirurgi ortopedici, cum sa folosesti cearsafturile, bastoanele si pasagerii.