Evitarea alcoolului, tratamentul alergiei și benzi nazale poate ajuta
Este surprinzător, probabil, una dintre cele mai frecvente temeri și neliniști asociate cu zborul: rușinându-te prin adormire pe avion și sforăit suficient de puternic pentru a deranja pe cei din jurul tău. Cum puteți evita sforăitul pe un avion? Aflați câțiva pași simpli și tratamente, cum ar fi evitarea alcoolului, a scutirii de alergii și a fâșiilor nazale, care vă pot ajuta să evitați potențialele jena.
Ce cauzeaza Snoringul?
Snoringul se datorează vibrațiilor țesutului de-a lungul căilor respiratorii, care se extind de la vârful nasului până la plămâni. Mai frecvent, acest lucru se întâmplă atunci când palatul moale vibrează în timpul inhalării. Poate totuși provine din nas și poate apărea și în timpul expirării. Atunci când căile aeriene devin în continuare obstrucționate, apneea de somn poate să apară. Acest lucru vă poate determina să vă treziți cu un snort sau să respirați și să dați alte consecințe.
Snoring-ul poate fi extrem de jenant pentru un zbor. Atât bărbații cât și femeile se pot simți conștienți de sine. Șederea în rândul străinilor poate introduce un anumit grad de fobie socială, teama de modul în care poate fi privită de alții sau poate duce la judecată. Deși sforăitul poate fi cauzat de anatomia dvs., există câteva lucruri care pot fi făcute în legătură cu acest lucru.
Intervenții care îmbunătățesc sforăitul înainte de decolare
Există câteva tratamente și intervenții care pot îmbunătăți sforăitul cu mult înainte de zborul avionului.
Dacă structura mediană a nasului, numită septul nazal , este împinsă într-o parte, acest lucru poate duce la sforăit suplimentar. Corectarea chirurgicală, numită septoplastie, poate fixa deviația septului nazal prin mutarea cartilajului și acest lucru poate reduce sforăitul.
În plus, filtrele de țesut numite turbinate nazale (sau polipi nazali) pot, de asemenea, să obstrucționeze nasul.
Aceste turbinate sunt adesea mărite în asociere cu alergiile netratate. Țesutul poate fi îndepărtat printr-o procedură numită ablatie radiofrecventa care le topeste. Operațiile de palat moale pot, de asemenea, îndepărta sau strânge aceste țesuturi și pot reduce la minimum vibrațiile.
Tratamentele de ultimă oră includ salină, benzi și reducerea alcoolului
Dacă vă ambalați pungile pentru călătoria dvs., ar putea fi prea târziu să luați în considerare tratamentul chirurgical pentru sforăit. În plus, alte tratamente, cum ar fi pierderea în greutate, trebuie să fie lăsate deoparte. Nu renunta la speranta: totusi, puteti reduce sansa de a sforăi.
Tratamentul alergiei
Tratamentul cu alergie cu spray salin , un vas Neti sau spray-uri cu steroizi nazali (cum ar fi Flonase, Nasacort, Nasonect etc.) pot reduce congestia nazală și pot îmbunătăți sforăitul.
Dilatatoare nazale și supape
În plus, dilatatoarele nazale , cum ar fi benzile nazale Breathe Right, vă pot deschide nasul și vă pot ajuta. Aceste benzi sunt destul de discrete și pot fi oarecum de ajutor. Există și alte dispozitive nazale, cum ar fi Provent și Theravent, care au fost, de asemenea, concepute pentru a îmbunătăți sforăitul.
Aparatele orale
Sforăitul poate fi, de asemenea, ajutat cu un aparat oral . Acestea sunt montate de un medic dentist și pot ajuta la ameliorarea sforăitului puternic prin mutarea maxilarului inferior și a limbii înainte.
CPAP Terapie
S-ar putea chiar să fie posibilă utilizarea unui aparat de presiune continuă pozitivă a căilor aeriene (CPAP) pe un zbor mai lung. Modelele de călătorie mai noi sunt suficient de mici pentru a fi utilizate în avioane, iar unele chiar operează pe o baterie dacă nu este disponibilă o putere în scaunul dvs.
Poziţie
Dacă stați în poziție verticală pe zbor, chiar și atunci când vă întoarceți la un unghi modest, veți fi ajutat de gravitate în reducerea sforăitului. Limba cade adesea înapoi și blochează căile respiratorii, dar este mai puțin probabil să apară dacă stați în picioare. Prin urmare, chiar și poziția dvs. vă poate reduce sansa de sforăit.
Reduceți consumul de alcool
O modalitate sigură de a evita sforăitul este să minimizați consumul de alcool .
Alcoolul și alte medicamente care relaxează mușchii căilor respiratorii (cum ar fi benzodiazepinele ) pot duce la creșterea sforăitului. Prin urmare, dacă sunteți îngrijorat de sforăit, puneți-i în afară pentru zborul dvs.
Opțiuni suplimentare
S-ar putea să fiți de folos să utilizați puțin spray cu soluție salină nazală sau chiar să înghițiți ulei de măsline în timp ce vă aflați în tranzit. Aveți grijă de restricțiile fluide cu bagajele de mână pe zbor.
În cele din urmă, dacă sunteți cu adevărat conștient de sforăitul în avion, puteți dori să stați pur și simplu trează pe durata călătoriei.
Un cuvânt din
Nu există totuși nici un motiv să te simți jenat de sforăit. Este o condiție extrem de comună, care afectează bărbații și femeile de toate vârstele. Chiar dacă sforați cu voce tare, este probabil să fiți în mare măsură înecați de vuietul motoarelor cu reacție. Stați așa, relaxați-vă și nu lăsați frica de sforăi să vă împiedice să vă odihniți puțin pe următorul zbor.
Kryger, MH și colab . "Principiile și practica medicinei somnului". Elsevier , ediția a 6-a, 2017.