Poate că este tentant să ajungeți la acel vas de Red Bull pentru a vă ajuta să faceți față oboselii legate de cancer, dar probabil că nu este cea mai bună soluție. Băuturile energice sunt încărcate cu zahăr și cafeină - puteți obține o mică explozie de energie din aceste ingrediente, dar nu vă va susține în timpul zilei.
Oboseala este unul dintre cele mai frecvente simptome experimentate de persoanele cu cancer.
Poate fi una dintre cele mai dureroase deoarece interferează cu fiecare aspect al vieții de zi cu zi. Cu toate acestea, în timp ce s-ar putea simți că nimic nu vă poate ușura oboseala legată de cancer, există de fapt câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă stimula energia.
Vorbește cu doctorul tău
Pentru a trata în mod eficient oboseala legată de cancer, primul pas este să aflați ce provoacă aceasta. Există numeroase motive diferite pentru care oamenii se confruntă cu oboseală ca rezultat al cancerului, de la anemie la efectele secundare ale tratamentelor pentru cancer, cum ar fi chimioterapia și radiațiile. Medicul dvs. vă poate ajuta la reducerea oboselii, ceea ce va ajuta la restrângerea opțiunilor de tratament.
Gestionarea oboselii
Odată ce medicul dumneavoastră a făcut ce poate pentru a gestiona medical oboseala prin tratarea condițiilor de bază, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la combaterea oboselii. Acestea includ:
- Exercițiu. Deși poate părea excesiv de exercițiu atunci când vă simțiți atât de drenat de energie, creșterea activității fizice poate diminua de fapt oboseala. De asemenea, exercițiile pot îmbunătăți somnul, oferind o odihnă de calitate superioară în timpul seara.
- Mănâncă corect. Mulți oameni cu cancer se luptă să mănânce o dietă bine echilibrată din cauza scăderea poftei de mâncare sau a grețurilor rezultate din tratamente. Lucrul cu un nutriționist vă poate ajuta să veniți cu un plan pentru a vă asigura că consumați suficiente vitamine, minerale, lichide, proteine și fructe și legume proaspete pentru a vă optimiza nivelul de energie.
- Tratați depresia și anxietatea. Confruntarea cu diagnosticul și tratamentul cancerului poate fi provocatoare din punct de vedere emoțional și poate duce la sentimente de anxietate și depresie. Aceste condiții de sănătate mintală pot cauza atât oboseală, cât și perturba somnul și tratarea acestora poate ajuta la amândouă.
- Fii realist. Este important să recalibrați așteptările dumneavoastră în timpul tratamentului pentru cancer. Rețineți că este posibil să aveți nevoie de mai multă energie pentru a face mai puțin decât sunteți obișnuiți și planificați pentru aceasta, prioritizând activitățile dvs. și planificându-le pentru cele mai energice momente ale zilei. În plus, permiteți-vă prietenilor și iubiților să vă ajute să finalizați treburile zilnice și întreținerea gospodăriei.
- Power nap. Chiar dacă oboseala legată de cancer tinde să persiste în ciuda somnului adecvat, un pui de somn de zi cu zi poate face minuni pentru a restabili sensul că ești bine odihnit. Asigurați-vă că vă mențineți apăsarea scurtă - nu mai mult de o oră - sau vă veți simți grogător după aceea.
Dacă ați încercat toate tehnicile de mai sus și nimic nu pare să vă ajute, asigurați-vă că urmați o altă discuție cu medicul dumneavoastră. Tu și medicul dumneavoastră puteți explora alte strategii și, eventual, medicamente care ar putea ajuta.