Menopauza determină schimbări de dispoziție și alte provocări
Atunci când o femeie se confruntă cu schimbări de dispoziție și alte provocări de menopauză , soții sau partenerii lor pot să nu știe cum să le susțină. Această prezentare generală include sfaturi pentru căile pe care cei dragi pot să le suporte în timpul acestei tranziții. La urma urmei, mulți oameni doresc să fie acolo pentru partenerul lor în momentul în care intră în menopauză, dar poate fi clueless despre cum să fie de susținere.
De fapt, o plângere comună este: "Mă simt greșit indiferent de ce fac."
Partenerii femeilor care se confruntă cu menopauză trebuie să-și amintească faptul că scăderea nivelului de hormoni poate duce la emotiile negative. Astfel de femei pot simți lipsa de atracție sexuală și sunt vechi, neatractive sau dispensabile. Modificările fizice pe care le suportă în acest timp pot cauza slăbiciune, uitare sau disconfort. În cele din urmă, femeile aflate în menopauză se pot simți trist sau supărat pe măsură ce intră într-un nou stadiu al vieții.
Nu toate femeile din menopauză au leagăn de dispoziție
Unele femei aflate în menopauză pot aștepta la această tranziție și se simt puternice, fericite sau pline de speranță. De asemenea, ei pot simți că experiențele lor de viață le-au făcut competente, înțelepte și indispensabile. Departe de presiunile cu care se confruntă femeile tinere, femeile din menopauză se pot simți ca și cum ar obține doar vântul lor secundar și liber să trăiască așa cum le place. Dacă aceștia sunt în stare bună de sănătate în această perioadă, ei pot, de asemenea, aprecia faptul că au depășit anii bine.
Cum ar trebui să reacționeze partenerii sau membrii familiei
Partenerii nu discută, de obicei, cum să fie de ajutor după venirea menopauzei. Dar, în această perioadă a vieții, partenerii pot petrece mai mult timp împreună decât au de-a lungul anilor, mai ales dacă copiii au plecat acasă sau un părinte care a îmbătrânit a murit și nu mai are nevoie de îngrijire.
Pentru unele cupluri, mai mult timp împreună este vestea bună și vestea proastă.
Este începutul "fazei viitoare" ca un cuplu, iar lucrul grozav este că puteți face un timp foarte bogat în viețile voastre. Reglarea fină a abilităților dvs. de relație și o dorință de a face față schimbărilor pe care le aduce menopauza sunt esențiale în acest timp. Vă puteți sprijini pe partenerul dvs. prin aflarea despre menopauză, exercitând răbdare cu ea în timp ce trece, și interesând interesele ei.
Sfaturi pentru a sprijini un partener în menopauză
Educă-te. Aflați tot ce puteți despre cum este menopauza și ce schimbări și experiențe sunt comune . Odată ce vedeți că schimbările de dispoziție și bufeurile sunt tipice și că nu este nimic de făcut, vă puteți relaxa în legătură cu suișurile și coborâșurile ei.
Vorbește, chiar dacă comunicarea nu vine în mod natural pentru tine. Dacă îi spui că vrei să fii de ajutor, partenerul tău de menopauză va ști cel puțin că ești de partea ei. Dacă sunteți deja un bun comunicator, spuneți-i că puteți vedea că menopauza nu este pentru cei slabi de inimă și întrebați-o: "Care este cel mai bun lucru pe care îl pot face pentru a vă ajuta să treceți prin asta?"
Crede-o. Acest lucru poate fi un timp foarte dificil, așa că dacă soția sau partenerul dvs. spune că face tot ce poate, cred.
Uneori femeile se simt fragile și abia se cunosc pe parcursul anilor de menopauză. Chiar dacă te privește ca și cum ar putea să o ajute dacă ar vrea, poate că nu ar fi așa de simplă.
Fii răbdător. Răbdarea este vitală atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Dacă i se pare tristă sau furioasă, o să-i taie o oarecare libertate va merge mult. Mesajul pe care îl trimiteți când sunteți răbdător este: " Merită să așteptați și acest lucru nu va dura pentru totdeauna".
Nu personalizați starea de spirit. Dacă partenerul tău devine supărat, nu-i întoarce supărarea. Ea poate fi supărată, tristă sau frustrată și o puteți asculta fără a fi vorba despre tine .
Oferiți-vă ajutorul. Obținerea de ajutor cu feluri de mâncare sau având camera de zi ridicată când se întoarce acasă poate ajuta la ușurința unui program agitat. Fă tot ce-ți stă în putință pentru ai împiedica să se simtă copleșit.
Aprobă-o. Acesta este momentul perfect pentru ai spune că o admiriți și de ce. Nu o asculta, totuși. Fii cinstit în lauda ta.
Îți amintești de ce ești împreună. În căldura momentului, reamintiți-vă de ce ați ales să rămâneți cu ea. Într-un moment calm, ați putea dori chiar să împărtășiți asta cu ea.
Ajută-i să-și facă somnul de care are nevoie. Insomnia este foarte frecventă în timpul menopauzei și, dacă sunteți sforăitor, găsiți o modalitate de a preveni trezirea ei. Dacă aveți nevoie de un studiu de somn, obțineți unul și folosiți un CPAP pentru a scădea sforăitul. (Vă va ajuta și inima, din moment ce apnea de somn poate provoca leziuni cardiace.) Oferiți-i să dormi în camera de oaspeți în noaptea nopții, pentru ca ea să poată dormi într-adevăr și să oprească televizorul în dormitor. Un somn de noapte bun îi va ajuta starea de spirit.
Susțineți interesele ei. Dacă dorește să ia o cursă de noapte sau să se alăture unui grup de cărți, fă ce poți pentru ao face mai ușor. Ea se va simți mai plină de speranță în ceea ce privește viața dacă poate face lucrurile care o interesează.
Sprijină-i sănătatea. Noțiuni de bază pe un plan de exercițiu este mai ușor dacă aveți companie. Oferiți să faceți plimbări de noapte cu ea sau cu bicicleta în jurul unui lac în fiecare weekend. Poate deveni un ritual sănătos pe care amândoi îl simțiți bine. Dacă este îngrijorată de creșterea în greutate , intenționează să gătească mese sănătoase.
Planifica
Discutați despre situații care vă stresează relația și faceți un plan pentru a vă ocupa de ele. Dacă vizitează mama ta o trimite peste margine, vorbește despre cel mai bun mod de a gestiona aceste călătorii. Dacă vă luptați adesea despre bani, elaborați un plan pentru a discuta despre bugetul dvs. fără a vă deconecta unul pe celălalt.
Fii jucăușă
Planificați cadouri surpriză sau ieșiri secrete de cină care sărbătoresc conexiunea dvs. Păstrați-vă simțul umorului pentru a vă lăsa să știe că relația dvs. poate fi în continuare distractivă. Dar aveți grijă să nu utilizați sarcasmul pentru a face un punct sau un umor ca o modalitate de a arăta furia sau dezaprobarea. Dacă ambii oameni nu râd, atunci nu este amuzant.
Nu o presați pentru sex
Sexul este o luptă comună în anii de menopauză, când libidoul îi poate scădea (sau pentru tine) și un partener dorește mai mult sex decât celălalt. Trucul constă în găsirea unui echilibru de apropiere, atingere și activitate sexuală. Concentrați-vă pentru o vreme pe starea fizică apropiată. Întreabă-i ce se simte bine cu ea și oferă-o. Un picior de frecare sau un masaj de umăr vă poate menține conectat.
Modificările vaginale în timpul menopauzei pot face sex inconfortabil sau chiar dureros. Dacă suferă de durere prin act sexual, încurajează-o să vorbească cu furnizorul ei medical despre tratamente care ar putea scuti disconfortul.
Dacă apetitul sexual este foarte diferit și nu pare să existe o modalitate de reconciliere a acestuia, ar putea fi momentul să consultați un terapeut de sex. Acești profesioniști vă pot ajuta să găsiți terenul de mijloc.
Obține ajutor
Nu orice femeie va avea nevoie de sprijin greu prin menopauză. Mulți vor, cel puțin, au nevoie de un mic impuls din când în când. Intențiile tale înseamnă foarte mult și doar știind că vrei să o sprijini (și nu o învinovățești sau o pedepsi) va merge mult.
Femeile aflate în menopauză au nevoie de răbdare, de prietenie și de multe râsete. Trebuie să știe că o iubești și că odată ce ai trecut prin cele mai grave dintre aceste schimbări, vei fi totuși un cuplu. Dacă nu aveți abilitățile de a susține femeia în viața voastră în timpul acestei tranziții, încercați cuplurile să consilieze.