Persoanele cu BPOC au o capacitate redusă de a face exerciții fizice
Toleranța la exercițiu se referă la capacitatea de exercițiu a unei persoane măsurată prin capacitatea de a suporta exercițiul și / sau volumul maxim de muncă atins în timpul perioadei de exercițiu. Toleranța la exerciții poate fi măsurată cu exactitate în timpul unui test de toleranță la efort.
Persoanele cu boală pulmonară obstructivă cronică sau BPOC au o capacitate redusă de exercitare / activitate datorată dispneei și oboselii , care provoacă o alimentare inadecvată cu oxigen în organism.
Cu timpul, chiar și cele mai mici sarcini, cum ar fi îmbrăcarea, pot cauza dificultăți.
Din fericire, cercetările arată că obținerea unui exercițiu regulat poate reduce simptomele BPOC, îmbunătăți energia, crește rezistența și vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
Iată ce trebuie să știți despre începerea unui program de exerciții cu BPOC.
Înainte de a începe exercițiul
Dacă aveți BPOC, vizitați-vă medicul înainte de a începe orice program de exerciții fizice. Medicul dumneavoastră va face posibil să efectuați un test de toleranță la exerciții fizice. De asemenea, numit test de stres, testul de toleranță la efort, sau ETT implică mersul pe o bandă de alergare la grade diferite de dificultate în timp ce este conectat la o electrocardiogramă sau ECG.
În timpul testului, medicul dumneavoastră va monitoriza tensiunea arterială, frecvența cardiacă și EKG înainte, în timpul și după activitate, folosind electrozi atașați la piept. Testul incepe cu tine, culcat in repaus, apoi din nou in picioare. Apoi, vi se va cere să mergeți pe un treadmill la diferite viteze.
După ce rezultatele testului au fost interpretate, medicul vă va oferi indicații pentru începerea unui program de exerciții fizice. Asigurați-vă că ați pus multe întrebări, astfel încât să știți cât timp trebuie să faceți exerciții fizice și cât de des, tipurile de exerciții pe care trebuie să le faceți și să nu faceți, și dacă va trebui să faceți orice schimbări în ceea ce privește timpul sau dozele medicamentelor.
Exercitarea cu BPOC
Medicul dvs. vă va ajuta să dezvoltați un program de exerciții care include întindere, formare de forță și exerciții cardiovasculare.
Exercițiile de întindere includ prelungirea lentă a mușchilor, care, atunci când se face în mod regulat, mărește gama de mișcare și flexibilitate. Acest lucru trebuie făcut înainte de a vă exercita pentru a pregăti mușchii pentru activitate și pentru a preveni rănirile și după exerciții pentru a se răci și pentru a preveni tulpina musculară.
Forța de antrenare implică contracții musculare repetate sau strângere până când mușchiul devine obosit. La pacienții cu BPOC, exercițiile de întărire a corpului superior sunt utile în special pentru ca oamenii să crească forța muschilor respiratori.
Exercițiile cardiovasculare sau aerobice, cum ar fi mersul pe jos, jogging, ciclism, canotaj, dans și aerobic de apă, utilizează grupuri mari de mușchi pentru a întări inima și plămânii și pentru a îmbunătăți capacitatea organismului de a folosi oxigenul. In timp ce acest lucru poate fi dificil la inceput pentru persoanele cu BPOC, cercetarile arata obtinerea de exercitii fizice cardiovasculare regulat poate imbunatati respiratia, si scaderea tensiunii inimii si a tensiunii arteriale.
Asigurați-vă că urmați cu exactitate instrucțiunile medicului dumneavoastră și contactați biroul dacă aveți întrebări, nelămuriri sau dureri în timpul exercițiilor fizice.
> Sursa:
> Instrucțiuni privind exercițiile și activitatea COPD. Site-ul Clinicii Cleveland. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Înțelegere_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Actualizat 8 iunie 2015.