Hidroterapia este utilizarea apei, atât la nivel intern cât și extern și la temperaturi variabile, în scopuri de sănătate. De asemenea, cunoscut sub numele de terapie cu apă, hidroterapia include tratamente precum saune, băi de aburi, băi de picioare, terapie de contrast, dușuri calde și reci, și terapie cu apă.
Istoria hidroterapiei
De la băile romane până la izvoarele minerale fierbinți, culturile din întreaga lume au folosit apă timp de secole pentru a trata o varietate de probleme de sănătate.
Părintele Sebastian Kneipp, un călugăr bavarez din secolul al XIX-lea, se spune că este tatăl hidroterapiei moderne. Utilizarea lui Kneipp de apă caldă și rece alternantă (numită hidroterapie de contrast) este încă folosită astăzi. Hidroterapia este populară în Europa și Asia, unde oamenii "iau apele" la izvoarele minerale fierbinți.
Principii de hidroterapie
Potrivit suporterii de hidroterapie, apa rece cauzeaza vasele de sange superficiale pentru a se contracta, deplasarea fluxului de sange departe de suprafata corpului in organe. Apa caldă determină dilatarea vaselor de sânge superficiale, activarea glandelor sudoripare și eliminarea deșeurilor din țesuturile corporale.
Alternarea apei calde și reci se crede că scade inflamația și stimulează circulația și drenajul limfatic.
Tipuri de hidroterapie
Hidroterapia este adesea făcută în centre de sănătate, spa-uri sau acasă. Tipurile comune includ:
Watsu - Un masaj acvatic unde terapeutul folosește tehnici de masaj în timp ce plutiți confortabil într-o piscină cu apă caldă.
Baie Sitz - o baie de sitz implică două căzi adiacente de apă, una caldă și una rece. Stați într-o singură cada cu picioarele în cealaltă cada, apoi alternați. Sălile Sitz sunt recomandate pentru hemoroizi, sindrom premenstrual (PMS) și probleme de menstruație.
Băi calde de apă - Înmuiate în apă caldă timp de până la 30 de minute, în funcție de condiție.
Se pot adăuga săruri de azot, nămol mineral, uleiuri aromaterapice, ghimbir, noroi de mori și săruri de mare moarte.
Baie de aburi sau baie turcească - Camerele cu aburi sunt umplute cu un agent cald și umed. Se spune că aburul ajută corpul să elibereze impuritățile.
Sauna - Aerul cald uscat promovează transpirația.
Comprese - prosoapele sunt înmuiate în apă caldă și / sau rece și apoi plasate pe o anumită zonă a corpului. Compresele reci reduc inflamația și umflarea, în timp ce compresele calde promovează circulația sângelui și ușurează mușchii rigizi și dureroși.
Înfășurați - În timp ce vă culcați, foile de flanelă umede sunt folosite pentru a înfășura corpul. Persoana este apoi acoperită cu prosoape uscate și apoi cu pături. Corpul se încălzește ca răspuns și usucă foile umede. Se folosește pentru răceli, tulburări ale pielii și dureri musculare.
Contra hidroterapie - La sfârșitul dușului, răsuciți temperatura la un nivel pe care îl puteți tolera confortabil (nu ar trebui să fie rece la rece). Opriți apa după 30 de secunde (unii oameni alternează între apă caldă și rece până la trei cicluri, întotdeauna terminând cu apă rece).
Încălzitoare de șosete - Luați o pereche de șosete de bumbac umed, le umezi cu atenție, le strângeți și le puneți pe picioare. Apoi puneți o pereche de șosete din lână uscate peste ele și mergeți la culcare.
Îndepărtați-le dimineața. Se spune că șosetele umede și umede îmbunătățesc circulația în organism și ajută la ușurarea congestiei superioare a corpului.
- Pentru tratamentul afecțiunilor acute cum ar fi răcelile toracice și tusea. Se spune că ameliorează simptomele, dar diminuează și durata bolii.
Exerciții de hidroterapie - Exerciții într-o piscină cu apă caldă. Apa calda va permite sa va exerciti fara sa luptati impotriva gravitatiei si sa va oferim o rezistenta blana. Se consideră util pentru dureri de spate, artrită și alte afecțiuni musculo-scheletice. Spre deosebire de aerobica de apă, exercițiile de hidroterapie tind să fie lente și controlate.
Adesea făcut sub îndrumarea unui fizioterapeut.
Hidroterapie Beneficii și utilizări
Iată o privire asupra mai multor constatări din cercetările disponibile despre potențialele beneficii pentru sănătate ale hidroterapiei:
Osteoartrita
Intr-un studiu publicat in Clinical Rehabilitation in 2018, cercetatorii au comparat eficacitatea sesiunilor de exercitii fizice acvatice de doua ori pe saptamana, o data pe saptamana, la pacientii cu osteoartrita genunchiului. După perioada de tratament de opt săptămâni, cei care efectuează exercițiile acvatice au îmbunătățit durerea și funcția.
Pentru un raport publicat in Baza de date Cochrane of Reviews Systematic , cercetatorii au analizat studiile publicate anterior (inclusiv un total de 1190 de participanti) asupra efectelor exercitarii acvatice la persoanele cu osteoartrita genunchiului si / sau soldului. Ei au descoperit ca exercitiile acvatice pot provoca o imbunatatire mica, pe termen scurt a durerii, a dizabilitatii si a calitatii vietii.
Recuperarea după activitatea sportivă
Apătoarea imersată cu apă rece și contrastul cu terapia prin apă pot ajuta cu anumite aspecte ale recuperării după sporturile de echipă, potrivit unui raport publicat în Jurnalul de Cercetare în Forță și Condiționare în 2017. Pentru raport, cercetătorii au analizat studiile publicate anterior și au constatat că imersiunea cu apă rece benefică pentru recuperarea neuromusculară și oboseală 24 de ore după sportul de echipă.
Artrita reumatoida
Hidroterapia cu medicamente convenționale poate avea efecte antioxidante și antiinflamatorii, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional al Bolilor Reumatismale în 2017. Pentru studiu, participanții cu poliartrită reumatoidă au primit hidroterapie cu medicamente convenționale sau medicamente convenționale timp de 12 săptămâni. La sfârșitul studiului, grupul care primea hidroterapie a avut o îmbunătățire a nivelurilor antioxidante și a stresului oxidativ .
Măsuri de precauție
Hidroterapia poate să nu fie adecvată în anumite circumstanțe:
- Boala cardiovasculară sau hipertensiunea arterială - creșterea fluxului sanguin poate pune un plus de stres asupra inimii
- Febră
- Inflamația - încălzirea nu poate fi recomandată pentru leziuni acute.
- Boală de rinichi
- Cancer
- graviditate
- Scăderea sensibilității la cald și / sau rece
Este o idee bună să consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a utiliza hidroterapia.
Rețineți că hidroterapia nu trebuie utilizată ca înlocuitor pentru îngrijirea standard în tratamentul oricărei stări de sănătate.
Takeaway
Mulți dintre noi folosesc deja hidroterapie în viața noastră, fie că luați o baie caldă sau un duș pentru a vă relaxa sau a pune un pachet de gheață într-o zonă umflată sau dureroasă. Există multe tipuri de hidroterapie, unele fiind realizate acasă sau de către un profesionist pentru a completa regimul de tratament actual.
> Surse:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R și colab. Exerciții acvatice pentru tratamentul osteoartritei genunchiului și șoldului. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Efectele imersiei apei rece și a terapiei cu apă contrastante pentru recuperarea din sportul de echipă: o analiză sistematică și meta-analiză. J Forța Cond Res. 2017 mai, 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ și colab. Rolul hidroterapiei în ameliorarea statutului oxidant-antioxidant la pacienții cu artrită reumatoidă. Int J Rheum Dis. 2017 14 iunie.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, și colab. Eficacitatea exercițiilor acvatice comparativ cu educația pacientului privind starea de sănătate la persoanele cu osteoartrită genunchiară: un studiu controlat, randomizat. Clin Rehabil. 2018 Feb 1: 269215517754240.
> Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.