Arousal este o schimbare bruscă în modelul activității undelor cerebrale , măsurată printr-un EEG . Aroza reprezinta in mod tipic o schimbare de la somnul profund, cunoscut in mod obisnuit ca somnul REM, la somn de lumina, cunoscut sub numele de somn NREM, sau de la somn la starea de veghe.
Ce este Arousal?
După cum se pare, excitarea este atunci când o persoană devine "excitată" într-o anumită măsură în timpul ciclului de somn.
Este o schimbare bruscă a activității undelor cerebrale. Nu înseamnă neapărat că persoana sa trezit în întregime, dar ar putea însemna doar o trecere de la somnul extrem de profund la un somn mai ușor, de la care este mai ușor să te trezești.
Schimbarea activității undelor cerebrale
Aroza este o schimbare bruscă în modelul activității undelor cerebrale, dar ce anume este un val de creier?
Un val de creier este sumarea activității electrice a numeroșilor neuroni. Undele cerebrale sunt de obicei înregistrate printr-un test EEG sau electroencefalograme. Aceste schimbări rapide în tensiunea de activitate a creierului apar între diferite secțiuni ale creierului. Undele de undă pot fi folosite pentru a evalua nivelul de conștiență sau stadiul de somn al unui individ și, astfel, pot fi folosite pentru măsurarea excitării.
Arousal semnifică modificări ale stării de somn
Somnul are loc în două stări de bază pe tot parcursul nopții. Cele două etape ale somnului sunt somnul mișcării rapide a ochilor (REM) și somnul mișcărilor oculare non-rapide (NREM).
REM este o etapă profundă de somn, cu activitate intensă a creierului în creierul anterioară și în midbrain. Se caracterizează prin visarea și absența funcției motorii, cu excepția mușchilor oculari și a diafragmei. Se întâmplă ciclic de câteva ori în timpul somnului, dar cuprinde cea mai mică parte a ciclului de somn.
Celălalt stadiu de bază al somnului este somnul non-mișcării ochilor, sau somnul NREM. Aroza are loc mai des în timpul stadiilor de somn NREM, care constă în trei etape separate. Cele trei etape sunt N1, N2 și N3, iar fiecare stat separat are unicități distincte, distincte, și care pot fi recunoscute ca modele de undă electrică a creierului. În timp ce somnul REM este cea mai profundă stare de somn, somnul NREM ocupă cea mai mare parte a ciclului general de somn.
Aroza reprezintă de obicei o schimbare în starea de somn. Aroza poate fi o trecere de la somnul REM la somn NREM, sau de la somn NREM la starea de a fi treaz.
Cum să eliminați excitarea
Aroza poate deveni o problemă dacă apare în mod constant pe parcursul unei serii. Poate împiedica un individ să aibă somn de noapte solidă și, de asemenea, de a avea un somn adânc.
Exercitiul este adesea sugerat ca o metoda de a ajuta la eliminarea excitatiei. Exercitarea în timpul zilei poate face efortul pentru a obosi corpul și pentru a-l pregăti pentru un somn serios. Exercitiile fizice pot ajuta la promovarea unui somn sanatos si, prin urmare, pot contribui la minimizarea aparitiei excitatiei. Dacă unul este epuizat, este mult mai probabil să doarmă în noapte.
Exemple: A avut o scurtă excitare din somn profund, dar nu sa trezit complet, în timp ce ea a rămas într-o stare mai ușoară de somn.