Dacă trăiți mai mult decât persoana obișnuită, atunci se poate spune că aveți o longevitate . Căutarea unei vârste maxime potențiale este scopul longevității . Acest lucru poate fi atins prin practicarea unor comportamente și atitudini sănătoase.
Longevitatea este definită ca "viață lungă" sau "o durată mare a vieții". Termenul provine din cuvântul latin longaevitās . În acest cuvânt, puteți vedea cum se îmbină cuvintele longus (long) și aevum (vârstă) într-un concept care înseamnă un individ care trăiește mult timp.
Cea mai importantă parte a acestei definiții este natura comparativă a acesteia. Durata lungă de viață implică mai mult decât ceva - și că ceva este durata medie de viață .
Cum este definită longevitatea?
Biologii definesc uneori longevitatea ca o durată medie de viață așteptată în condiții ideale. Este greu de spus ceea ce este ideal. Exista numeroase cercetari medicale in legatura cu cantitatea si tipul de exercitii pentru a obtine, cea mai buna dieta pentru a manca pentru a maximiza longevitatea si daca anumite produse farmaceutice sau suplimente pot contribui la imbunatatirea longevitatii.
Durata vieții a crescut destul de dramatic în ultimul secol sau așa, în mare parte datorită progreselor în medicină care au eliminat aproape anumite boli infecțioase mortale.
Copilul mediu născut în 1900 a trăit aproximativ o jumătate de secol. În prezent, speranța de viață a oamenilor din Statele Unite este de aproape 79 de ani în medie - 81 de ani pentru femei și 76 de ani pentru bărbați, iar în unele țări speranța de viață este chiar mai lungă.
Este foarte posibil ca adevărata longevitate a umanității să fie mult mai mare. Oamenii ar putea trăi mai mult dacă pot crea condițiile ideale pentru o dietă sănătoasă și exerciții fizice.
Ce determină longevitatea dvs.?
Puteți crede că genele dvs. vă determină longevitatea, dar adevărul este că genetica reprezintă maximum 30% din speranța de viață.
Restul provine din comportamentele, atitudinile, mediul înconjurător și un pic de noroc.
S-ar putea să fi auzit despre diferite tehnici de extindere a vieții. Rețineți că niciuna dintre ele nu a fost dovedită la om și majoritatea sunt doar teorii. Singurul mod dovedit de a trăi mai mult este să trăiți o viață sănătoasă.
5 moduri de a vă maximiza longevitatea
Dacă vrei să învingi media și să maximizezi longevitatea, ce ar trebui să faci? Iată o listă de lucruri de luat în considerare:
- Fă sport regulat. Cercetările indică faptul că exercitarea moderată, atunci când este practicată în mod regulat, poate să revină efectiv ceasul pe ADN-ul vostru.
- Umpleți farfuria cu legume. Deși există numeroase dezbateri despre cea mai bună dietă pentru o durată de viață crescută, aproape fiecare dietă este de acord că consumul de legume este modul în care trebuie să mergem.
- Dormi suficient . Cei mai mulți oameni se simt mai bine atunci când au șapte până la nouă ore de somn pe noapte.
- Gestionați cu atenție stresul. Stresul poate avea efecte nesănătoase asupra corpului și poate promova și comportamente nesănătoase, cum ar fi supraalimentarea sau fumatul.
- Cultivați relațiile personale. Timpul petrecut cu cei dragi de fapt pare sa imbunatateasca longevitatea, poate pentru ca scade stresul sau comportamentele riscante.
Faceți astăzi un angajament de a face o schimbare sănătoasă pe săptămână.
Înainte de a ști că vă veți simți mai bine și pe drumul spre longevitate.
> Surse:
> Holme I, Anderssen SA. Creșterea activității fizice este la fel de importantă ca renunțarea la fumat pentru reducerea mortalității totale la bărbații vârstnici: 12 ani de urmărire a studiului Oslo II. Revista britanică de Medicină Sportivă . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Factori de stil de viață legați de mortalitate și supraviețuire: o mini-revizuire. Gerontologie . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.