4 site-uri Web pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Instrumentele online includ suport live și aplicații motivaționale

Nu există nicio modalitate de a minimiza faptul că renunțarea la țigări poate fi dificilă. Potrivit cercetării de la Școala de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg, aceasta poate lua oriunde de la șase la 30 de încercări înainte ca o persoană să poată lovi cu piciorul obiceiul

Sprijinul este esențial pentru orice efort de renunțare, fie că este vorba de prieteni, grupuri de asistență sau profesioniști din domeniul medical. Internetul poate fi, de asemenea, o mare resursă, oferind inspirație, recomandări și sfaturi în orice oră din zi sau noapte.

Renunțarea la țigări este destul de dură. De ce să mergem singură? Iată patru resurse excelente online pe care le puteți apela ori de câte ori aveți nevoie de asistență:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov este o resursă online gratuită oferită de Institutul Național de Sănătate din Washington, DC Vă oferă toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a renunța la fumat și oferă portaluri separate pentru femei, adolescenți, veterani, vârstnici și vorbitori de limba spaniolă.

Printre caracteristicile oferite de Smokefree.gov:

• Un instrument online pentru a programa și adapta planul de renunțare
• O linie de asistență live, de 24 de ore, pentru a comunica cu un specialist instruit
• O aplicație de text pentru a vă ajuta să vă ghideze printr-un plan de renunțare de șase până la opt săptămâni, oferindu-vă zilnic trei până la patru texte
• O bibliotecă cuprinzătoare de articole de renunțare la fumat, întrebări frecvente și resurse de recomandare
• O aplicație telefonică care vă permite să urmăriți poftele, să vă prezentați experiențele și să primiți mesaje inspirate

Smokefree.gov este, de departe, cel mai bun serviciu all-in-one pentru persoanele care doresc să renunțe la obiceiul o dată pentru totdeauna.

Mai Mult

2 -

QuitNet

Fondată în 1995, QuitNet are o abordare comunitară atunci când vine vorba de renunțarea la țigări. Deși nu toate aspectele serviciului sunt gratuite, QuitNet oferă un nivel ridicat de interacțiune socială pe care alte site-uri nu le pot oferi.

Cu peste 60.000 de abonați, QuitNet oferă servicii de la consiliere personală la consultanță medicală unică. Mai bine, aplicația gratuită IOS vă oferă o legătură imediată cu rețeaua dvs. de asistență prin simpla atingere a unui buton.

Pe lângă serviciile lor online, QuitNet vă poate ajuta să găsiți grupuri de suport live în zona dvs., cu locația lor on-line la îndemână.

Mai Mult

3 -

Opriți centrul de fumat

Stop Smoking Center, un serviciu online administrat de Evolution Health din Dallas, se mândrește că este de patru ori mai eficient în a ajuta oamenii să renunțe la fumat decât să meargă singuri.

Deși nu este clar cât de susținute sunt aceste afirmații, site-ul web oferă o gamă impresionantă de instrumente care să vă ajute în călătoria dvs. pentru a renunța. Printre ei:

• O aplicație mobilă vă poate pune direct în legătură cu un antrenor virtual, vă poate oferi acces la un antrenor live și vă puteți conecta cu membrii comunității de asistență online.
• Un instrument de planificare online vă permite să vă adaptați programul de încetare pe baza unui chestionar online.
• Forumurile lor online au peste 500.000 de posturi care acoperă mai mult de 50.000 de subiecte active.

În timp ce biblioteca lor online este o persoană de rezervă, abilitatea de a interacționa cu alții face ca aceasta să fie o opțiune excelentă dacă aveți nevoie de sprijin astăzi.

Mai Mult

4 -

Renunță la fumat Counter

Dacă nu sunteți în rețea socială și doriți doar un instrument simplu pentru a vă oferi motivație, Quit Smoking Counter poate fi exact ceea ce aveți nevoie.

Aplicația IOS utilă vă evaluează renunțarea la fumat, perioada de timp pe care ați oprit-o, banii pe care i-ați salvat și numărul de ani, luni și zile pe care le-ați adăugat în viața dvs. pur și simplu prin lovirea obiceiului.

Sigur, este un instrument destul de bază în comparație cu unele dintre celelalte, dar funcționează pentru cei care doar o simplă amintire a beneficiilor de a renunța fără discuții pep.

> Sursa:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. și colab. Estimarea numarului de incercari de renuntare este nevoie pentru a renunta la fumat cu succes intr-o cohorta longitudinala de fumatori. BMJ deschis. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Mai Mult