10 sfaturi pentru sezonul de vacanta

Sesiunea de vacanță nu trebuie să determine IBD-ul dvs. să aprindă

Știm că stresul poate agrava simptomele bolii inflamatorii intestinale (IBD) , iar în timp ce sezonul de vacanță este plăcut, aduce o anumită provocare. Din fericire, există o mulțime pe care oamenii care trăiesc cu boala Crohn și colita ulceroasă pot face pentru a face capul de probleme în această perioadă a anului înainte de a începe chiar.

1 -

Păstrați rutine sănătoase

Continuați să luați medicamentul la timp și să vă odihniți în mod regulat. Indepartarea de dieta si rutina zilnica care functioneaza ar putea duce la o inflamare a IBD . Menținerea unui program este dificil, având atât de multe responsabilități suplimentare adăugate la un program deja supraîncărcat, dar pentru cei cu IBD, sănătatea trebuie să vină mai întâi.

2 -

Învinge pe Blues

Când este clar că bluzele de sărbători se întâmplă, nu ezitați să discutați cu un furnizor de asistență medicală. Sănătatea mintală este importantă pentru IBD deoarece bolnavul cronic poate fi un declanșator al anxietății și stresului. Cu cât mai repede problemele sunt abordate, cu atât mai bine va merge sezonul de vacanță.

3 -

Nu petrece prea tare

Decideți care funcții sociale sunt realiste pentru a participa fără a provoca prea mult stres. Rularea în jurul încercării de a face o apariție la fiecare petrecere de vacanță poate lăsa oamenii cu IBD prea obosit pentru a se bucura de oricare dintre ele. Fiți în față cu familia și prietenii despre planurile de vacanță. Lăsați-i să știe că trecerea la unele alimente tradiționale de vacanță este necesară în unele cazuri pentru a evita să fie bolnav. Pentru cei care aruncă o petrecere, păstrarea ei simplă poate ajuta la economisirea energiei și a frustrării.

4 -

Fii inteligent despre cumpărături

Cumpărăturile de vacanță, în timp ce se întreabă unde sunt toaletele, nu este ideea nimănui de distracție. De ce nu faceți toate cumpărăturile pe Internet sau prin catalog? Amintiți-vă că începutul devreme este necesar pentru a oferi o mulțime de timp pentru transport. Evitați stresul financiar după vacanțe prin bugetarea pentru cumpărăturile de vacanță. Alegeți un buget pentru a evita achizițiile impulsive, cheltuielile și cumpărăturile.

5 -

Fiți atenți la consumul de băuturi alcoolice

Sărbătorile de vacanță tind să fie centrate pe alimente și băuturi. Fiți conștienți de băuturile de vacanță. Unii oameni cu IBD constată că alcoolul poate contribui la simptome precum diaree sau gaz, în timp ce alții descoperă că un cocktail este bine. Cunoașterea limitelor de consum și de lipire a acestora este importantă pentru a rămâne sănătoasă în timpul sezonului de vacanță.

6 -

Ia o pauză

Acordați-vă timp pentru o pauză atunci când este necesar. Blânda și agitația sezonului de vacanță pot fi în detrimentul sănătății generale atunci când odihna nu este luată în considerare. Un timp liniștit pentru de-stres este important. Nu trebuie să fie nimic formal - ar putea fi orice activitate care să fie relaxantă.

7 -

Pregătiți bine pentru călătorii de vacanță

Nu contează dacă vacanța include călătorii în întreaga țară sau în oraș, asigurați-vă că faceți pregătiri solide . Lăsați mult timp să ajungeți la o destinație - și asigurați-vă că aveți de gând să vă planificați în unele pauze de baie!

8 -

Impartaseste iubirea

Adu-ți aminte familiei și prietenilor dragostei tale spunându-le. Ieșiți din programul ocupat pentru a vă reconecta cu persoanele importante. La urma urmei, asta este ceea ce înseamnă sărbătorile! Are avantajul suplimentar de a îmbunătăți starea de spirit pentru toți cei implicați.

9 -

Sărbători de salut

Economisiți timp și bani și trimiteți niște felicitări de Crăciun, Kwanzaa, Hanukkah sau de Anul Nou sau salutări de social media în locul varietății de hârtie. Mai puțini oameni trimit salutări de hârtie și mulți nu vă deranjează să primească dorințe de vacanță prin e-mail, Facebook sau text, mai ales dacă include imagini sau detalii despre anul.

10 -

Amintiți-vă că viața nu este perfectă

Prea mulți dintre noi ne străduim să avem petreceri și cadouri "perfecte". Este un plan mai bun pentru a ne tăia o pauză - toată lumea poate să aibă un timp minunat, chiar dacă mâncarea și decorațiile nu se transformă într-o imagine perfectă. Este mai important să fie cu oamenii care înțeleg IBD și oferă sprijinul lor.