Se pare că căldura ne poate încetini și gândirea.
Cercetatorii de la Fundatia Kessler, cu finantare de la Societatea Nationala de SM si National Institutes of Health, a realizat un studiu care a comparat functionarea cognitiva in diferite conditii de temperatura in 40 de persoane cu scleroza multipla si 40 de persoane fara scleroza multipla.
Datele au aratat ca persoanele cu MS au inregistrat o scadere cu 70% a testelor de memorie si a vitezei de procesare in zilele calduroase, in timp ce persoanele fara MS au marcat acelasi lucru in zilele calde si reci.
Bazat pe aceste rezultate, autorii studiului a subliniat ca sezonalitatea ar putea afecta cu adevarat rezultatele studiului clinic. De exemplu, dacă oamenii s-au înscris într-un proces vara și au fost urmăriți timp de șase luni, un medicament pentru tratarea disfuncției cognitive (sau a multor alte simptome ale SM) ar putea părea că funcționează foarte bine, când, de fapt, datorită scăderii temperaturii.
Este interesant din punct de vedere științific, dar ce înseamnă această informație despre căldură și cunoaștere pentru persoanele cu SM? Nu există tratamente eficiente pentru disfuncții cognitive, dar există unele lucruri pe care le putem face pentru a ne ajuta.
Cereți locuri de cazare la locul de muncă
Dacă vă simțiți bine, vă recomandăm să vă explicați colegilor la locul de muncă că vremea fierbinte face lucrurile mai greu pentru dvs. și că doriți să faceți o treabă bună, dar aveți nevoie de puțin ajutor. Fii specific în ceea ce vrei.
De exemplu, puteți cere să vă mișcați dintr-o situație pe care ați avut-o afară în timpul lunilor fierbinți. S-ar putea să solicitați un ventilator sau o temperatură mai scăzută în biroul dvs. Un mini-frigider pentru a stoca apă rece sau un pachet de gheață poate fi, de asemenea, de ajutor. Dacă vă simțiți transpirați la locul de muncă, puteți întreba dacă purtați îmbrăcăminte mai ușoară și mai ușoară în timpul lunilor de vară.
Reduceți haosul în mediul dvs.
Mulți dintre noi sunt dușmanul nostru în ceea ce privește disfuncția cognitivă. Încercăm să facem multitasking în timp ce trăim într-o lume cu zgomot și agitate constant, ceea ce duce la un ciclu de stres și frustrare.
Încercați aceste sfaturi simple pentru a reduce la minimum haosul din casă și din mediul de lucru, mai ales în timpul verii, când vă aflați în interior mai mult.
- Curățați casa în mod regulat - luați întreaga familie implicată, delegați treburile fiecărui membru
- Aruncați sau dați haine, jucării și mobilier pe care nu le mai folosiți
- Opriți televizorul și bucurați-vă de timpul liniștit sau de familie
- Concentrați-vă pe un singur lucru la un moment dat - când vorbiți la telefon, doar să vă concentrați asupra conversației. Nu fixați simultan cina, navigați pe Internet și țineți ochii pe copilul dvs.
Fii calm
Pentru a-ți ajuta gândirea și memoria, trebuie să rămâi cool. În timpul lunilor fierbinți sau dacă anticipați un mediu transpirat sau înfundat, fiți pregătiți cu dispozitive de răcire, cum ar fi o veste de răcire, băuturi reci, covor umed pentru a vă pune pe gât sau încheieturi, un ventilator portabil, o umbrelă sau o pălărie pentru umbre și un bumbac ușor haine.
Un cuvânt din
Bucură-te de bunăvoie. Este ușor să te superi pe tine însuți sau frustrat când nu-ți faci treaba și / sau uiți lucrurile.
Dar, în cele din urmă, nu este util să deveniți dezlănțuit și deprimat de sine. În schimb, când simțiți că aceste emoții apar, încearcă să încetinești reacțiile tale la lucruri și să dai seama cum să-ți faci situația imediată mai bună.
Uneori, renunțarea la tot și la un pahar rece de ceai cu gheață este suficient pentru a deraia negativitatea. De altă dată, este posibil să fie nevoie de un efort mai mic, cum ar fi un duș răcoros sau un apel telefonic către un prieten. Oricare ar fi, amintiți-vă să fiți bine pentru voi.